۱۰ خاصیت شگفت انگیز آب موز برای سلامت بدن

خواص آب موز و ویتامین های موجود در آن
۱,۶۸۵
۱
۰
چهارشنبه, ۰۹ مرداد ۱۳۹۸ ۱۱:۲۲
آب موز : در این مطلب به فواید مهم آب موز اشاره ای میکنیم کافیست فواید آن را بدانید و با نوشیدن آن سلامتی تان را تضمین کنید آب موز در پیشگیری از بیماریها بسیار موثر است
خواص آب موز و ویتامین های موجود در آن

خواص آب موز برای سلامتی

آب موز ترکیبات مفیدی دارد اکنون ببینیم فواید آب موز چیست سپس طریق درست کردن آب این میوه را یاد می دهیم و سپس بیان می کنیم که چرا آب موز را باید در برنامه غذایی خود بگنجانیم.

این میوه ی مغذّی و فوق العاده میزان قابل توجهی از ویتامین ها و مواد معدنی را در خود جای داده است.موز میوه ی حیرت انگیزی است، طعم شیرین و مطبوعی دارد و برای سلامتی و تندرستی شما مفید است.موز یکی از بهترین میوه هایی است که انرژی شما را افزایش می دهد و کیفیت زندگی شما را بهبود می بخشد.و در برنامه غذایی تغذیه سالم کاربرد بسیاری دارد .

ما برای استفاده از مواد مغذّی موجود در میوه ها، خود میوه یا آب آن را مصرف می کنیم.یک آب میوه ی طبیعی انتخاب هوشمندانه ای برای حفظ تعادل برنامه ی غذایی است و میزان قابل توجهی از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز شما را تأمین می کند.

آب موز هم کلکسیونی از مواد مغذّی است و عضو مهمی از یک برنامه ی غذایی سالم محسوب می شود.اگر یکی از طرفداران آب موز هستید، می توانید این آب میوه ی خوش طعم را در منزل درست کنید.آب موز هم همچون موز تازه، بسیار مفید است و خواص درمانی و فواید خود را دارد.این میوه ی گرمسیری و خواص درمانی فوق العاده ی آن را بیشتر بشناسید.

چگونه آب میوه را درست کنیم؟

  1. این آب میوه ی طبیعی سرشار از پتاسیم، منیزیم، منگنز و به ویژه، ویتامین های B است.پس این بار که تشنه شدید، برای خود یک آب موز درست کنید.
  2. تنها لازم است که موزها را خرد کنید و داخل مخلوط کن بریزید.می توانید برای ایجاد طعمی تازه، میوه های دیگری هم به آن اضافه کنید.می توانید آب یا شیر به آن اضافه کنید.اگر از آب یا شیر سویا استفاده کنید، عالی می شود زیرا این مواد کم چرب و فاقد لاکتوز هستند.
  3. به عنوان نمونه، می توانید از این دستورالعمل استفاده کنید.برای آماده کردن این نوشیدنی به دو موز متوسط، چند قالب یخ، ¾ پیمانه شیر، ۲ قاشق چای خوری عسل و چند دانه خرما نیاز دارید.همه ی این مواد را داخل مخلوط کن بریزید.
  4. مواد این نوشیدنی را می توانید با توجه به ذائقه ی خود تغییر دهید اما اگر می خواهید یک آب میوه ی خالص بنوشید، این یک دستورالعمل ایده آل است.
  5. یک لیوان از این نوشیدنی، کالری زیادی ندارد اما اگر دوست دارید، می توانید شیرین کننده ها، شکر یا بستنی وانیلی به آن اضافه کنید.البته با این کار، میزان کالری این نوشیدنی بیشتر می شود.

چرا آب موز؟

  • موز برنامه ی غذایی شما را کامل می کند.میزان فیبر موجود در این میوه ی خاص، این آب میوه را به یک نوشیدنی پرمایه تبدیل کرده است.فیبر موجود در این نوشیدنی علاوه بر تنظیم دستگاه گوارش، برای کسانی که برنامه ی غذایی لاغری دارند هم مفید است.
  • مصرف میوه های سرشار از فیبر باعث می شود که کمتر احساس گرسنگی کنید و مدت طولانی تری سیر بمانید و این به کاهش وزن شما کمک می کند.
  • این نوشیدنی بسیار مغذّی است و منبع عالی برای افزایش انرژی شما است. فرقی نمی کند که به دنبال کاهش وزن یا حفظ وزن متعادل باشید؛ این نوشیدنی گرمسیری شما را به هدف تان می رساند.
  • این نوشیدنی لطیف برای درمان یبوست و کاهش سوزش معده مفید است.این نوشیدنی خوش طعم برای زنان باردار هم مفید است.مواد مغذّی موجود در موز می توانند تهوّع صبحگاهی زنان باردار را کاهش دهند.
  • اگر زندگی پراسترسی دارید، به راحتی می توانید با نوشیدن یک لیوان از این نوشیدنی آرامش بخش، فشارهای روزانه ی خود را برطرف کنید.موز حاوی تریپتوفان است؛ تریپتوفان ماده ای است که مسئول تولید سروتونین در بدن است.سروتونین یک هورمون نشاط آور است که اعصاب شما را آرام می کند و استرس را کاهش می دهد.
  • موز پتاسیم بالایی دارد و به همین جهت، خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش می دهد.بنابراین، یک لیوان از این نوشیدنی به سلامت قلب هم کمک می کند.موز به دلیل داشتن پتاسیم، برای کلیه ها و استخوان ها هم مفید است.
  • دانشمندان می گویند که پتاسیم دفع کلسیم موجود در ادرار را کاهش می دهد و در نتیجه احتمال ایجاد سنگ کلیه را کم می کند.علاوه بر این، دفع کمتر کلسیم خطر پوکی استخوان را هم پایین می آورد.
  • نوشیدن آب موز راه بسیار خوبی برای حفاظت از دستگاه گوارش است و از داروهای شیمیایی هم بسیار ارزان تر است.پس، با نوشیدن یک لیوان آب موز در روز، پتاسیم مورد نیاز بدن خود را به آن برسانید و سالم و خوش اندام بمانید.

خواص و فواید میوه ی آب موز برای بدن

موز به غلبه بر افسردگی ناشی از مقدار بالای تریپتوفان که به سروتونین تبدیل می شود و به انتقال دهنده عصبی مغزی شاد تبدیل می شود، کمک می کند.

موز منبع عالی پتاسیم و ماده مغذی مسئول انتقال اکسیژن به مغز است. هم چنین کمک می کند ذهن خود را هوشیار نگه دارید چون منیزیم در میوه ها فعالیت الکتریکی مناسب بین سلول های عصبی در مغز ایجاد می کند.

علاوه بر این، آن هم چنین مسئول کمک به مغز برای دفع مواد زائد مانند آمونیاک از بدن است. با کاهش سطح آمونیاک در مغز به طور خودکار تیز و دقیق می شود. موز به پیش گیری از بیماری پارکینسون و آلزایمر کمک کند.

1. آب موز به کاهش وزن کمک می کند:

چاقی بیماری رایج است که به کندی در حال تسخیر آمریکا است. اگر می خواهید وزن کم کنید مقدار کالری مصرفی خود را چک کنید. موز مقدار زیادی فیبر و کالری کمتری دارند.

2. آب موز مفید برای سیستم قلبی و عروقی:

قلب قوی برای زندگی طولانی و سالم حیاتی است. افزودن موز به رژیم غذایی می تواند راهی بسیار خوب برای سلامتی باشد. تحقیقات نشان می دهد که پتاسیم در موزها می تواند ضربان قلب را منظم نگه دارد. همان طور که مسئول انجام منقبض شدن ماهیچه ها است هم چنین می تواند اثرات سدیم را بر فشار خون ما بی اثر کند.

3. آب موز مفید برای دستگاه گوارش:

همانطور که قبلا ذکر شد، موز پر از فیبر است. که مسئول تمیز کردن روده و رهایی از یبوست است. آن ها همچنین در حال مبارزه با اسهال و احیای سطوح پتاسیم و الکترولیت هستند که ممکن است کاهش یافته باشند. به خاطر داشته باشید که موز نارس می تواند باعث یبوست شود، پس مراقب باشید.

4. آب موز برای افزایش انرژی :

موز پر از ویتامین ث، آنتی اکسیدان ها و فیبر است. سه ماده برای ایجاد انرژی در سیستم هستند به همین دلیل افرادی که زیاد ورزش می کنند در رژیم خود موز دارند. نشاسته موجود در موز می تواند قند خون را به انرژی تبدیل کند.

5. آب موز برای بهبود سلامت چشم:

تحقیقات ثابت کرده است اگر بزرگسالان در رژیم غذایی خود موز بگنجانند، احتمال توسعه دژنراسیون ماکولا یا انحطاط عضلانی مربوط به سن را تا 36 درصد کاهش می دهند. این بیماری یکی از بزرگ ترین دلایل انحطاط بینایی در افراد مسن است.

6. آب موز برای بهبود استخوان ها :

حفظ استخوان های محکم بسیار مهم است. زمانی که اسکلت تمام کلسیمی را که نیاز دارید، نگه می دارد و به آرامی آن را به هنگام نیاز به جریان خون آزاد می کند.

اما کلسیم برای قوی و سالم نگه داشتن استخوان ها به چیزی بیشتر از کلسیم نیاز داریم. موز حاوی ویتامین ث، ویتامین ب6 و پتاسیم هستند، این مواد مغذی برای استخوان های محکم ضروری هستند.

7. آب موز برای مبارزه در برابر سرطان :

تحقیقات ژاپنی ها، موز کاملا رسیده با خال های سیاه ماده غذایی ویژه ای دارد که می تواند با سرطان مبارزه کند. مطالعات دیگر همچنین نشان می دهد که مصرف موز و دیگر میوه های تازه می توانند باعث حفظ سلامت کلیه ها شوند.

8. بالا بردن ایمنی با آب موز :

موز پر از مواد معدنی و مواد مغذی مختلف است. در میان آن ها آهن، روی، ویتامین آ، ویتامین ب، ویتامین ث، سلنیوم و پروتیین قرار دارند. تمام این مواد سیستم ایمنی را تقویت می کنند و سلامت کلی را بهبود می دهند.

9. آب موز برای از بین بردن کم خونی :

موز نیز حاوی مواد مغذی فراوان است و در بین آن ها آهن، اسید فولیک وب 12 است. اینها دقیقا همان چیزی هستند که بدن ما نیاز به مبارزه با کم خونی دارد. می توانید مقداری عسل را روی موز بگذارید، چون می تواند به جذب آهن، از طریق مقدار غنی مس کمک کند.

  • قبل از ورزش شدید دو موز بخورید تا انرژی بگیرید و قند خون خود را حفظ کنید.
  • محافظت در برابر گرفتگی عضلات ماهیچه در حین ورزش و یا شب با خوردن یک موز.
  • مقابله با از دست رفتن کلسیم در طول ادرار کردن و ساخت استخوان های محکم.
  • وضعیت و علائم سندروم پیش از قاعدگی را با خوردن یک موز کاهش دهید، که قند خون را منظم و آرامش ایجاد می کند.
  • موز به کاهش تورم، حفاظت در برابر دیابت نوع دوم، کاهش وزن، تقویت سیستم عصبی کمک می کند و با تولید سلول های خونی سفید، همه به خاطر سطح بالای ویتامین ب - 6 کمک می کند.
  • پتاسیم بالا و نمک کمی دارد موز به طور رسمی قادر به کاهش فشار خون و محافظت در برابر حمله قلبی و سکته است.
  • موزها غنی در پکتین هستند و به هضم کمک می کنند

10 آب موز : پروبیوتیک

موز به عنوان پروبیوتیک عمل می کند و رشد باکتری های گرم در روده را تحریک می کند. آن ها همچنین آنزیم های گوارشی را تولید می کنند تا به جذب مواد مغذی کمک کنند.

همچنین بخوانید:

۹ خاصیت شگفت انگیز برگ موز

خواص موز سبز

با رژیم موز هفت روزه لاغر شوید!

طرز تهیه ی کیک سیب و موز سریع و آسان


این مطلب چقدر مفید بود ؟
(1 امتیاز , میانگین: 5.0 از 5)  
  • برچسب ها:
  • آب موز
  • خواص آب موز
  • موز
  • 10 خاصیت آب موز

دیدگاه ها

شما هم می توانید نظرات خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید

آخرین مطالب دلگرم

StatCounter