۲۰ خوراکی جادویی برای درمان سریع سرماخوردگی

۱,۴۶۹
۱
۰
سه شنبه, ۱۵ مرداد ۱۳۹۸ ۱۳:۵۹
یکی از راه‌هایی که می‌تواند سرماخوردگی را درمان کند، پیروی از رژیم غذایی سالم است. تا انتها با دلگرم همراه باشید تا با غذاهای مفید برای درمان سرماخوردگی آشنا شوید.
۲۰ خوراکی جادویی برای درمان سریع سرماخوردگی

غذاهای مفید برای درمان سرماخوردگی

غذاهای مناسب سرماخوردگی .در واقع به علت آنکه بیش از ۲۰۰ ویروس مختلف ممکن است سرماخودرگى ایجاد کنند، علائم سرماخوردگى بسیار متفاوت است.

متاسفانه هر فرد بزرگسالى احتمال دارد ۲ تا ۴ بار در سال به سرماخوردگى مبتلا شود.

کودکان به خصوص در سنین پیش از مدرسه بین ۵ تا ۹ بار سالانه سرما مى خورند.

1. چای برای درمان سرماخوردگی

وقتی بینی‌تان کیپ شده، چای می‌تواند بسیار مفید باشد خصوصا اگر چای با ترکیبات طبیعی چون رازیانه دم شده باشد.

  1. یک فنجان دانه‌رازیانه، شکر، سیر، دارچین یا عسل است. سه بار در روز از این چای بنوشید، اگر طعم آن را دوست ندارید می توانید به جای رازیانه از نعناع استفاده کنید.
  2. چای نعناع می تواند باعث بند آمدن سرفه و خروج خلط از بدن شود.

غذاهای مفید برای درمان سرماخوردگی

2. چای سبز سرد برای سرماخوردگی

چای سبز پر از آنتی اکسیدان است که می‌تواند در زمان سرماخوردگی برای بالا بردن سطح ایمنی بدن بسیار مفید باشد.

همچنین می‌تواند در درمان سایر نشانه‌های سرماخوردگی از جمله گلو درد هم موثر باشد. اگر چای سبز را به جای دم کردن با آب گرم، با آب سرد دم کنید، میزان آنتی اکسیدان آن افزایش پیدا می‌کند.

غذاهای مفید برای درمان سرماخوردگی

3. ماهی سالمون برای درمان سرماخوردگی

در دوران سرماخوردگی ماهی سالمون بخورید چرا که در این دوران می‌توانید از اسیدهای چرب اُمگا 3 آن بهره ببرید. ترکیبات موجود در ماهی سالمون سبب کاهش تورم و افزایش سیستم ایمنی بدن می‌شود.

غذاهای مفید برای درمان سرماخوردگی

4. از بین بردن سرماخوردگی با سیر

سیر دارای خواص ضد باکتری و ضدویروسی است که می‌تواند علائم سرماخوردگی را از بین برد. سیر سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود که باعث باز شدن مجاری تنفسی و دفع سموم از بدن می‌شود.

آلیسین ترکیبی است که فقط در سیر تازه خرده شده وجود دارد.

  • یک قاشق سیر خردشده، 2 قاشق چای‌خوری آب‌لیمو، یک قاشق چای‌خوری عسل و نصف قاشق چای‌خوری پودر فلفل قرمز را باهم مخلوط‌کنید. سپس آن را هرروز تا زمانی که علائم سرماخوردگی فروکش کند مصرف کنید.
  • 4 الی 5 قاشق سیر خردشده در یک فنجان آب جوش قرار دهید و 1 قاشق چای‌خوری عسل خام را باهم مخلوط‌کنید و برای درمان سرماخوردگی 2 الی 3 بار در روز بنوشید.
  • شما همچنین می‌توانید سیر خام خردشده را در سالاد و یا همراه با شیر گرم بخورید.

غذاهای مفید برای درمان سرماخوردگی

5. عسل برای درمان سرماخوردگی

از عسل برای درمان سرماخوردگی می‌توان استفاده کرد زیرا برای تسکین گلو و همچنین کوتاه شدن طول مدت سرماخوردگی مفید است. مقدار بالای مواد مغذی و آنزیم‌ها در عسل کمک می‌کند تا باکتری‌ها و ویروس‌هایی که باعث سرماخوردگی می‌شوند را از بین ببرد.

توجه: برای درمان سرماخوردگی از عسل خام یا فرآورده نشده استفاده کنید.

  • ساده‌ترین درمان خانگی سرماخوردگی، مخلوط کردن 1 قاشق چای‌خوری آب‌لیمو و 2 قاشق چای‌خوری عسل مصرف کنید. هر 2 ساعت آن را مصرف کنید.
  • اگر ترجیح می‌دهید می‌توانید به‌راحتی یک قاشق غذاخوری عسل بخورید.
  • کودکان مبتلابه سرفه و سرماخوردگی می نصف قاشق چای‌خوری عسل را قبل از خواب مصرف کنند.

غذاهای مفید برای درمان سرماخوردگی

6. زنجبیل برای درمان سرماخوردگی

از زنجبیل برای درمان سرماخوردگی و علائم آن به دلیل خواص ضدویروسی و ضدالتهابی آن می‌تواند بهره برد.

خوردن زنجبیل خام یا نوشیدن چای زنجبیل تا 3 بار در روز، برای تهیه چای زنجبیل دو فنجان آب جوش را با 1 قاشق غذاخوری زنجبیل خردشده را مخلوط‌کنید و پس از 5 دقیقه زنجبیل‌ها را خارج کنید و کمی آب‌لیمو و عسل به چای اضافه کنید.

غذاهای مفید برای درمان سرماخوردگی

7. ‌سرخارگل Echinacea

‌مانند ویتامین c ‌ این داروى گیاهى نیز در بین متخصصان سرماخوردگى طرفدار بسیار دارد.

در واقع طرفداران این داروى گیاهى معتقدند که این گیاه سیستم ایمنى بدن را ارتقا مى بخشد.

بنابر این در پیشگیرى از بیمارى مفید است. در مطالعه اى ثابت شده که این دارو باعث کاهش شدت و پیشرفت بیمارى تا 58% و کاهش دوره سرماخوردگى مى شود.‌ ‌

غذاهای مفید برای درمان سرماخوردگی

8. درمان سرماخوردگی با سوپ مرغ

خوردن سوپ مرغ برای درمان سرماخوردگی مفید است. این غذا از قدیم مورد استفاده قرارگرفته است، بلکه مطالعات نشان داده‌اند که ازنظر علمی نیز این غذا برای درمان سرماخوردگی موثر است.

سوپ مرغ دارای بسیاری از مواد مغذی ضروری و ویتامینی است که به درمان نشانه‌های سرماخوردگی کمک می‌کند. خواص آنتی‌اکسیدانی بالا سبزی‌های موجود در سوپ مرغ باعث سرعت بخشیدن به روند بهبود سرماخوردگی می‌شود.

سوپ مرغ است باعث کاهش التهاب و عفونت در بخش بالایی دستگاه تنفسی بدن ما می‌شود و به ما حس بهتری می‌دهد. این غذا نمی‌تواند راهی برای پیشگیری باشد اما برای درمان سرماخوردگی می‌توان از آن استفاده کرد.

غذاهای مفید برای درمان سرماخوردگی

9. پیاز قرمز برای درمان سرماخوردگی

در میان پیازها، پیاز قرمز آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند کورستین دارد که برای درمان سرماخوردگی استفاده می‌شود.

کسانی که از سرماخوردگی رنج می‌برند می‌توانند از شربت پیاز قرمز استفاده کنند. برای تهیه این شربت، به پیازِ قرمز و عسل نیاز دارید.
  • 2 الی 3 عدد پیاز قرمز را به‌صورت افقی به برش‌های ریز تقسیم کنید. سپس درون یک شیشه درب‌دار قرار دهید و عسل خام را اضافه کنید تا شیشه پر شود.
  • شیشه را ببندید و به مدت 12 الی 15 ساعت بگذارید.
  • یک قاشق غذاخوری از این شربت را چند بار در روز بنوشید تا گلودرد و سایر علائم سرماخوردگی شما از بین رود.

غذاهای مفید برای درمان سرماخوردگی

10. فلفل سیاه برای درمان سرماخوردگی

فلفل سیاه “پادشاه ادویه‌جات” است و بسیار برای مفید است. فلفل سیاه سرشار از آنتی‌اکسیدان است و اثر ضد میکروبی و محافظتی بر روی معده دارد.

  • اگر از آبریزش بینی رنج می‌برید هنگام غذا خوردن، به مواد غذایی خود فلفل اضافه کنید.
  • شما همچنین می‌توانید با 1 قاشق غذاخوری فلفل سیاه را در یک لیوان آب گرم مخلوط‌ کنید و بخورید.
  • اگر نمی‌توانید فلفل سیاه مصرف کنید یا بنوشید، می‌توانید از بوی آن در طول روز استفاده کنید.

غذاهای مفید برای درمان سرماخوردگی

11. دارچین برای درمان سرماخوردگی

دارچین می‌تواند برای درمان خانگی سرماخوردگی و درد ناشی از گلودرد استفاده کرد. سینامالدئید (Cinnamaldehyde) جز اصلی پوست دارچین است که دارای خواص آنتی‌اکسیدان و ضدالتهابی است.

یک قاشق غذاخوری پودر دارچین و 2 عدد میخک را در یک فنجان آب اضافه کنید و به مدت 15 دقیقه بجوشانید و سپس درحالی‌ که گرم است به آن عسل اضافه کنید و این چای را 1 الی 3 بار در روز بنوشید.

غذاهای مفید برای درمان سرماخوردگی

12. درمان سرماخوردگی با موز

اگر سرماخوردگی شما علائمی مانند تهوع، استفراغ و اسهال دارد، خوردن موز می‌تواند به کاهش شدت این علائم کمک کند.

موز میوه‌ای آسان‌هضم است و پوره یا تکه‌هایی از آن، غذایی مناسب برای مبتلایان به این بیماری محسوب می‌شود.

غذاهای مفید برای درمان سرماخوردگی

13. نعناع برای درمان سرماخوردگی

نعناع دارای خاصیت ضد میکروب قوی، ضد درد، ضد احتقان(گرفتگی بینی)، هضم کننده ی غذا، آرام بخش، ضد تهوع، ضد نفخ و اسپاسم می باشد.

از نعناع دو نوع فرآورده در بازار دنیا وجود دارد؛

  1. نوعی که به صورت خوراکی مصرف می شود و دارای خاصیت ضد نفخ، درد و اسپاسم است
  2. دوم، فرآورده های موضعی که به صورت لوسیون های پوستی و تنفسی می باشند.

از فرآورده های موضعی موجود در بازار قطره منتول(Menthol) می باشد که در داروخانه ها، بدون نسخه عرضه می شود و برای عوارض سرماخوردگی بسیار اثربخش است.

غذاهای مفید برای درمان سرماخوردگی

14. خوردن مایعات گرم و غذاهای آبکی

در مواردی که عفونت شدید است و سرماخوردگی هم با تب بالا همراه می‌شود، خوردن غذاهای مایع، نیمه مایع، نرم، آبکی تر و گرم بهتر است تا قابلیت پذیرش بیشتری برای بیمار ایجاد شود.

ضمن اینکه چنین غذاهایی به نرم شدن مخاط گلو و حلق هم کمک و عمل بلع را برای بیمار ساده‌تر می‌کنند. غذاهای خشک یا سرد می‌توانند به مخاط‌های ملتهب و متورم، آسیب برسانند.

غذاهای مفید برای درمان سرماخوردگی

15.درمان سرماخوردگی با ویتامین D

مصرف شیر سایر مواد غذایی که غنی شده از ویتامین D، به درمان سرماخوردگی کمک خواهد کرد.

سایر غذاهای غنی از ویتامین D عبارتند از:

غذاهای مفید برای درمان سرماخوردگی

16. میوه برای درمان سرماخوردگی

پرتقال، گریپ فروت، انواع توت، فلفل دلمه‌ای، توت فرنگی، سیب زمینی و سبزیجات برگ سبز از قبیل انواع کلم. دریافت زیاد و منظم ویتامین ث به کاهش بروز، شدت و طول مدت سرماخوردگی کمک می‌کند.

غذاهای مفید برای درمان سرماخوردگی

17. ویتامین A

تمامی ویتامین‌ها برای بدن ضروری و لازم هستند اما تحقیق دانشگاه هاروارد می‌گوید، ویتامین A برای تقویت سیستم ایمنی بدن نقش مهمی دارد. بنابراین زمانی که سرما خورده‌اید، سعی کنید بیشتر هویج، اسفناج را در رژیم‌غذایی خود بگنجانید.

سایر غذاهای غنی از ویتامین A عبارتند از:

  • فلفل دلمه‌ای قرمز
  • سیب‌زمینی شیرین
  • کدو تنبل

غذاهای مفید برای درمان سرماخوردگی

18. درمان سرماخوردگی با دانه های روغنی

دانه کنجد، تخمه کدو حلوایی و آفتاب‌گردان منابع غنی اسیدهای چرب امگا 6 هستند. این اسید‌های چرب در مبارزه علیه عفونت‌های سرماخوردگی به سلول‌های دستگاه تنفسی کمک می‌کنند

غذاهای مفید برای درمان سرماخوردگی

19. ویتامین C

ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است که همچنین به‌عنوان اسید اسکوربیک شناخته می‌شود. ویتامین C در میوه‌ها و سبزی‌ها به‌خصوص مرکبات وجود دارد.

غذاهای مفید برای درمان سرماخوردگی

20. شیر زردچوبه

شیر زردچوبه به عنوان یکی از بهترین درمان های خانگی برای سرماخوردگی و سرفه در نظر گرفته می شود زیرا خواص آنتی باکتریایی و ضد ویروسی دارد.

غذا برای درمان سرماخوردگی / سوپ مرغ برای سرماخوردگی
درمان سرماخوردگی با خوراکی های متنوع

چرا نوشیدن بیش از اندازه چای، قهوه و نسکافه برای افراد مبتلا به سرماخوردگی مناسب نیست ؟

این نوشیدنی‌های حاوی کافئین بسیار مدر هستند. از آنجا که در سرماخوردگی مقدار زیادی از آب و املاح بدن با تب و آبریزش بینی از دست می‌رود، بنابراین نوشیدن نوشیدنی‌های مدر نظیر چای و قهوه با دفع بیش از اندازه آب از بدن و ابتلا به کم آبی همراه خواهد شد.

استفاده از قرص‌های حاوی ویتامین C توصیه می‌شود ؟

در علم تغذیه باور کلی بر این است که تمام مواد مغذی کلیدی و مورد نیاز بدن مانند ویتامین C باید از طریق مصرف خوراکی‌های تازه تامین شود. مصرف قرص‌های حاوی ویتامین C، فقط برای افرادی که شرایط خاصی دارند و نمی‌توانند از طریق مصرف میوه و سبزی تازه این ویتامین را دریافت کنند، تجویز می شود.

از چه غذاهایی پرهیز کنیم ؟

غذاهای آماده بسته بندی شده و کنسروها از لحاظ ویتامین‌ها و مواد معدنی فقیر هستند. بنابراین به جای مصرف این نوع غذاها از انواع میوه و سبزیجات تازه، گوشت، ماهی، غلات، مغز‌ها و دانه‌ها استفاده کنید.

بیشتر بخوانید :

تاثیر سونا بر سرماخوردگی

۱۰ دمنوش و چای طبیعی معجزه ای جهت درمان سرماخوردگی

فواید بی نظیر انار پخته برای درمان سرماخوردگی

خواص معجزه آسای شیر و زرد چوبه در درمان فوری سرماخوردگی

غذاهای مفید برای درمان سرماخوردگی

غذاهای مفید برای درمان سرماخوردگی


این مطلب چقدر مفید بود ؟
(1 امتیاز , میانگین: 5.0 از 5)  
  • برچسب ها:
  • سرماخوردگی
  • درمان سرماخوردگی
  • غذاهای مفید برای درمان سرماخوردگی
  • غذا برای درمان سرماخوردگی
  • چای برای درمان سرماخوردگی
  • چای سبز سرد برای سرماخوردگی
  • سالمون برای درمان سرماخوردگی
  • از بین بردن سرماخوردگی با سیر
  • عسل برای درمان سرماخوردگی
  • زنجبیل برای درمان سرماخوردگی
  • درمان سرماخوردگی با سوپ مرغ
  • پیاز قرمز برای درمان سرماخوردگی
  • فلفل سیاه برای درمان سرماخوردگی
  • دارچین برای درمان سرماخوردگی
  • نعناع برای درمان سرماخوردگی
  • میوه برای درمان سرماخوردگی

دیدگاه ها

شما هم می توانید نظرات خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید

آخرین مطالب دلگرم

StatCounter