دلگرم
امروز: سه شنبه, ۲۳ بهمن ۱۴۰۳ برابر با ۱۲ شعبان ۱۴۴۶ قمری و ۱۱ فوریه ۲۰۲۵ میلادی

تغذیه سالم

برای کاهش درد زانو، مصرف غذاهای ضدالتهابی نظیر زردچوبه و زنجبیل، مواد غنی از امگا ۳ مانند ماهی سالمون و دانه‌های کتان، غذاهای سرشار از کلسیم و ویتامین D مانند لبنیات و قارچ، و غذاهای کلاژن‌دار مثل مرغ و ژلاتین، توصیه می‌شود.

چگونه کلسیم بدن را بدون لبنیات تأمین کنیم؟برای جذب کلسیم مورد نیاز بدن همیشه نیاز نیست لبنیات مصرف کنید چرا که لیست ارائه شده در این بخش شما را برای تامین کلسیم بدن بدون لبنیات یاری خواهد کرد.

چای ماسالا، با طعمی دلنشین و خواص شگفت‌ انگیز، نوشیدنی محبوبی است که سلامتی شما را تقویت می‌ کند. این نوشیدنی، نه تنها روح و روان شما را نشاط می‌ بخشد، بلکه به تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامت قلب کمک شایانی می‌ کند.

فهرست غذاهای ادرارآور: در این مقاله با این خوراکی‌ های مفید آشنا می‌ شوید. مصرف آن‌ ها به سلامت کلیه‌ ها و بدن کمک می‌ کند.

در این مقاله به بررسی تأثیر ترشی‌ها بر سرماخوردگی، خواص مواد تشکیل‌دهنده آنها، و بهترین روش مصرف می‌پردازیم.

کباب برگ به دلیل داشتن پروتئین بالا برای ورزشکاران بسیار مفید است و نقش موثری در عضله سازی دارد؛ مصرف کباب برگ سبب کاهش خستگی ناشی از کار‌های روزانه می‌شود.

میوه‌هایی که به طور عمومی بدون قند شناخته می‌شوند، معمولاً دارای مقدار قند کمتری هستند و برای افرادی که به دنبال کاهش مصرف قند هستند، مناسب است.

نان خشک را می‌توان با هر نوع آردی تهیه کرد. مشخص است اگر نان از آرد کامل تهیه شده باشد؛ یعنی آردی که سبوسش را از دست نداده باشد، به لحاظ شاخص‌ های تغذیه سالم، فیبر، املاح و ویتامین‌ های بیشتری دارد.

چرت قهوه به نوشیدن قهوه در مدت زمان بسیار کوتاهی قبل از خواب اشاره دارد که در نهایت انرژی شما را افزایش می‌دهد. چرت قهوه‌ای راهی نوین برای افزایش انرژی و هوشیاری

فلفل پوبلانو (به انگلیسی : Poblano Peppers) و (نام علمی : Capsicum annuum) نوعی فلفل تند بومی مکزیک است که می تواند به وعده های غذایی شما طعم خوبی اضافه کند.

پنیر پوستی یکی از محصولات لبنی سنتی و منحصر به فرد ایران است که با طعمی خاص و بافتی متفاوت، جایگاه ویژه‌ای در فرهنگ غذایی عشایر دارد.

ویتامین D عملکردهای زیادی در بدن دارد، از جمله نقشی در ترشح انسولین و متابولیسم گلوکز. مطالعات مشاهده ای ارتباطی بین سطح پایین ویتامین D در خون و خطر بالای ابتلا به دیابت پیدا کرده اند. ویتامین D و اثرات آن بر دیابت

لور یا لورق پنیری است که با حرارت دادن آب‌پنیر و انعقاد پروتئین‌های آن تولید می‌شود. در ادامه با ما همراه باشید تا با خواص این پنیر آشنا شوید.

دکتر عابدی از ایجاد بروز انسداد معده و روده در اثر مصرف بیش از اندازه خرمالو خبر داد و گفت: هموطنان اصراری به خوردن بیش از یک عدد خرمالو در روز نداشته باشند.

در این مقاله به بررسی میزان قند و کربوهدرات موجود در تن ماهی می پردازیم ، در ادامه با ما همراه باشید.

اسفناج دارای سطح بالایی از آهن است که می‌ توانید با گنجاندن آن در رژیم غذایی خود نیاز‌های بدن را تامین کنید.

کدو تنبل بدلیل داشتن فیبر و پری بیوتیک برای سلامت دستگاه گوارش و حرکت روده مفید است؛ خواص کدو حلوایی برای درمان یبوست و اسهال را بخوانید.

ما در این مطلب قصد پرداختن به موضوع نحوه تهیه و مصرف شیر سیر برای درمان سیاتیک، خواص سیر برای سیاتیک، خوردن سیر برای درد سیاتیک، افراد مجاز به مصرف سیر شیر و همین‌طور عوارض احتمالی سیر شیر جهت درمان سیاتیک را داریم.

گوجه فرنگی حاوی مقدار زیادی آهن است که می‌تواند به افزایش سطح هموگلوبین در خون کمک کند.

مصرف قهوه در دوران سرماخوردگی می‌تواند سبب افزایش التهابات گلو، کاهش آب بدن و بروز آلرژی شود. با این وجود اگر می‌خواهید به بی‌حالی دوران سرماخوردگی غلبه کنید، نوشیدن یک فنجان قهوه سرحالتان خواهد کرد.

کشمش به طور مستقیم باعث چربی‌سوزی نخواهد شد، اما سرشار از فیبرهای غذایی مفید است که خوردن این مقدار فیبر غذایی، علاوه بر ایجاد احساس سیری، باعث پایین ‌آمدن میزان مصرف کالری و نهایتا کاهش وزن می‌شود.

نقش پسته در کاهش سطح قند خون می باشد. همچنین وجود آنتی اکسیدان ها، ترکیبات فنولی و کاروتنوئیدها در پسته می تواند در کنترل قند خون موثر باشد.

نارنگی حاوی ویتامین C زیادی است که می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و عفونت‌های تنفسی را کاهش دهد. همچنین نارنگی خاصیت خلط ‌آور دارد و به رفع سرفه و تب کمک می‌کند .

سماق، گیاهی با طعم ترش و خوشمزه است که در طب سنتی از دیرباز به عنوان دارویی برای درمان انواع بیماری‌ ها شناخته شده است. این گیاه نه تنها طعم غذا را به طرز شگفت‌ آوری تغییر می‌ دهد، بلکه خواص بی‌ نظیری برای سلامتی بدن، به ویژه برای کبد دارد.

آنزیم های کبدی پروتئین هایی هستند که به واکنش های شیمیایی بدن کمک می کنند. این واکنش ها شامل تولید صفرا و ترکیبات انعقادی، تجزیه مواد غذایی و سموم و مبارزه با عفونت ها است. مهم ترین آنزیم های کبدی: آلکالین فسفاتاز (ALP)

رژیم لاغری اورنیش، یک برنامه غذایی بسیار محدود کننده است و اغلب برای افرادی که به بیماری‌های قلبی دچار هستند، تجویز می‌شود. بیشترین حجم از این رژیم غذایی را سبزیجات و میوه پوشش می‌دهند و مصرف چربی‌ها در این رژیم لاغری بسیار محدود است.

یکی از مهم ترین خواص زعفران، تاثیر آن بر گوارش است، زعفران در معده به هضم غذا کمک می کند، ضد ریفلاکس اسید معده به مری است، منجر به کاهش اشتها، خوشبوکنندگی دهان، و رفع برخی ورم های معده است.

مصرف ماهی سرخو می توانید سیستم ایمنی خود را در برابر انواع بیماری های ویروسی، میکروبی و حتی سرطان ها مقاوم کنید. همچنین از بیماری های قلبی نظیر سکته و … به واسطه غنی بودن از اسیدهای چرب امگا ۳ پیشگیری نمائید.

دمنوش زعفران و گلاب حاوی انواع ویتامین‌های A، C، E، گروه ویتامین‌های B مانند B ۱، B ۲، B ۶، سدیم، پتاسیم، کربوهیدرات، فیبر، پروتئین، کلسیم، آهن، منیزیم، اسید فولیک، منگنز، سلنیوم و روی است.

خارش بدن به عنوان یکی از علائم شایع مشکلات پوستی، ممکن است به دلایل مختلفی از جمله کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی ایجاد شود. در این مقاله به بررسی ویتامین هایی که کمبود آنها می تواند سبب خارش بدن شود می پردازیم.

یکی از خواص زعفران، گرم بودن آن است. طبع گرم این گیاه به خارج کردن سرما از استخوانهایتان سرعت می بخشد.از طرفی زعفران به عنوان یک آنتی اکسیدان به مقابله با رادیکال های آزاد بدن و محافظت از سلول های آن پرداخته و موجب تقویت سیستم ایمنی خواهد شد.

مصرف قارچ برای مبتلایان به فشار خون بالا مفید است : قارچ حاوی مقادیر سرشاری از پتاسیم می باشد و به همین دلیل علاوه بر کاهش فشار خون بالا می تواند به گشاد شدن عروق نیز کمک کند.

کینوا برای لاغری امروزه مورد توجه بسیاری از گیاهخواران و همچنین اکثر افرادی که به دنبال تغییر سبک‌زندگی خود هستند قرار گرفته است. گیاه کینوا نسبت به برنج سبک ‌تر بوده و راحت‌ تر هضم می‌شود به همین دلیل جایگزین مناسبی برای برنج به شمار می‌رود.

در این مطلب بهترین روش نگهداری از آبغوره خانگی را توضیح می دهیم. با استفاده از این روش ها می توانید مدت زمان زیادی آبغوره خانگی خود را نگه داشته و از طعم و بوی عالی آن لذت ببرید.

چه میوه‌هایی برای سرماخوردگی مفید است ؟ با ما همراه باشید تا در ادامه این مقاله به بررسی جامع‌تری از این موضوع بپردازیم و با تاثیرات مثبت میوه برای سرماخوردگی آشنا شوید.

گوجه فرنگی سرشار از ترکیبات بیواکتیو مانند سیترات است که به دفع سنگ کلیه کمک می‌کنند. گوجه فرنگی می‌تواند به میزان زیادی از تشکیل سنگ کلیه پیشگیری کند.

خطرات خوردن سوشی | خطرات جبران‌ناپذیری که این غذا ‌به بار می‌آورد : سوشی سرشار از ویتامین‌ها و مواد مغذی است ، بنابراین یک غذای سالم محسوب می‌شود. اما نمک بالای سس سویا می‌تواند برای برخی افراد خطرناک باشد. همچنین خطرات آلودگی وجود دارد.

هدف از لاغری با رژیم برنج کمک به بهبود سلامت قلبی، کلیه و مبارزه با چاقی بود؛ و امروزه بسیار رایج است و باگذشت زمان طرفداران بیشتری پیدا می‌کند.

انجیر خشک راهی سالم برای رسیدن به وزن متعادل : به دنبال یک راه سالم برای کاهش وزن هستید؟ انجیر خشک یکی از هزاران راه لاغری است.

مزیتی‌های جایگزین کردن قهوه با چای سبز : جایگزین کردن نوشیدن روزانه قهوه با چای سبز مزیت‌هایی دارد که هر کسی از آنها آگاه نیست!
صفحه 1 از 37