بشقاب مرغ و ماست مزه‌دار شده !

این دستور غذا با هارمونی فوق‌العاده مرغ و ماست مخصوص مزه دار شده یکی از بهترین انتخاب های شما در رژیم‌های غذایی خواهد بود.

موادلازم 
:
سینه مرغ 250 گرم
2 قاشق غذاخوری ماست چکیده
1 قاشق غذاخوری ماست
پنیر سفید 30 گرم
1/4 دسته شوید
4 عدد گردو
1 حبه سیر
3 قاشق غذاخوری گندم آب پز
1/2 دسته روکولا (نوعی سبزی مدیترانه ای )
1/4 دسته جعفری
روغن زیتون
1 قاشق چایخوری فلفل قرمز آسیاب شده
1 قاشق چایخوری فلفل سیاه
1 قاشق چایخوری نمک

نحوه درست کردن:

سینه مرغ را با روغن زیتون و ادویه ها مزه دار کرده و به مدت 1 ساعت در یخچال قرار دهید.

سبزی ها را کاملا بشویید و به شکل دلخواه خرد کنید.

ماست، پنیر، شوید، گردوی خرد شده و سیر له شده را در ظرفی بریزید و خوب مخلوط کنید.

مرغ را داخل ماهیتابه بریزید و بپزید.
بعد از پخت می توانید آن را به صورت ورقه های نازک برش دهید.

گندم آب پز، روکولا، جعفری و ماست مزه دار شده و مرغ را در یک بشقاب کمی گود بچینید.

از غذای رژیمی و خوشمزه تان لذت ببرید. 

نوش جان