ارزش غذایی و خواص شگفت انگیز فلفل دلمه ای سبز

۱,۲۸۶
۲
۰
چهارشنبه, ۱۳ آذر ۱۳۹۸ ۰۹:۱۷
فلفل دلمه ای سبز از پرکاربردترین انواع فلفل دلمه ای است که در انواع غذاها و سالادها از آن استفاده می شود. این نوع فلفل دلمه ای دارای خواص بسیاری می باشد. تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.
ارزش غذایی و خواص شگفت انگیز فلفل دلمه ای سبز

همه چیز درمورد فلفل دلمه ای سبز

اگر شما هم از جمله کسانی هستید که در انواع سالاد خود از رنگ های متفاوت استفاده می کنید فلفل دلمه ای با رنگ سبز خود یکی از گزینه های بسیار مفید برای انواع سالاد و غذاهای خوش رنگ است. اما این ماده غذایی سرشار از خواص است.

فلفل دلمه‌ای‌ سبز کالری کمی دارد چرا که فاقد چربی است اما منبع خوبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی محسوب می‌شود که فواید بسیاری برای سلامت بدن دارند.

کالری و ارزش غذایی فلفل دلمه ای سبز

کالری و ارزش غذایی فلفل دلمه ای سبز پخته

هر 100 گرم فلفل دلمه ای سبز پخته شده حاوی 314 کالری می باشد.
مقدار100 گرم
کالری314
کربوهیدرات68.70 گرم
پروتئین17.90 گرم
چربی3.00 گرم
آب2.00 گرم
فیبر21.30 گرم
قند38.48 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

کالری و ارزش غذایی فلفل دلمه ای سبز خام

هر 100 گرم فلفل دلمه ای سبز خام حاوی 20 کالری می باشد.
مقدار100 گرم
کالری20
کربوهیدرات4.64 گرم
پروتئین0.86 گرم
چربی0.17 گرم
آب93.89 گرم
فیبر1.70 گرم
قند2.40 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

فلفل/کالری فلفل/ارزش غذایی فلفل/خواص فلفل/فلفل دلمه ای/کالری فلفل دلمه ای/ارزش غذایی فلفل دلمه ای/خواص فلفل دلمه ای/فلفل ذلمه ای سبز/کالری فلفل دلمه ای سبز/ارزش غذایی فلفل دلمه ای سبز/خواص فلفل دلمه ای سبز/فلفل دلمه ای سبز خام/کالری فلفل دلمه ای سبز خام/کالری فلفل دلمه ای سبز پخته/کالری فلفل دلمه ای سبز سرخ شده

بیشتر بخوانید:

کالری فلفل قرمز : فلفل قرمز خام و ادویه آن چقدر کالری دارد ؟

کالری کاهو : 100 گرم کاهو چقدر کالری دارد ؟

فلفل/کالری فلفل/ارزش غذایی فلفل/خواص فلفل/فلفل دلمه ای/کالری فلفل دلمه ای/ارزش غذایی فلفل دلمه ای/خواص فلفل دلمه ای/فلفل ذلمه ای سبز/کالری فلفل دلمه ای سبز/ارزش غذایی فلفل دلمه ای سبز/خواص فلفل دلمه ای سبز/فلفل دلمه ای سبز خام/کالری فلفل دلمه ای سبز خام/کالری فلفل دلمه ای سبز پخته/کالری فلفل دلمه ای سبز سرخ شده

خواص فلفل دلمه ای سبز

1. خواص فلفل دلمه ای سبز: جلوگیری از اثر رادیکال‌ های آزاد

درون فلفل دلمه ای سبز، ترکیبات ویتامین A،B (به‌ طور عمده ویتامین B۶ و B۹) و البته ویتامین C وجود دارد. که بدن ما برای مبارزه با رادیکال‌های آزاد به این‌ گونه ویتامین‌ها نیاز دارد.

همچنین وجود ویتامین B۶ برای بدن ما بسیار ضروری است، زیرا بدن ما برای تولید گلبول‌ های قرمز و تامین اکسیژن برای بافت‌های داخلی و حفظ سلامت عصب به این ویتامین‌ ها وابسته است. همچنین ویتامین A موجود در فلفل‌ دلمه‌ ای‌ سبز در حفظ سلامت پوست و حمایت از رشد گلبول‌ های قرمز و سفید برای بدن‌ مان لازم است.

2. خواص فلفل دلمه ای سبز: درمان زخم‌ ها

ویتامین E و محتوای ویتامین C درون فلفل‌ سبز یک ترکیب بسیار عالی است، چرا که نیاز بدن ما برای بهبود زخم‌ ها را بر طرف می‌کند. ویتامین C همچنین کمک می‌کند تا کلاژن به‌ راحتی سنتز شود.

3. خواص فلفل دلمه ای سبز: حفاظت از چشم

آب فلفل‌ دلمه‌ای سبز برای سلامت چشم بسیار مفید است. این گیاه منبع خوبی از آب است که می‌ تواند چشم شما را سالم نگه دارد. در ضمن مصرف آب فلفل‌ دلمه‌ ای سبز می‌تواند چشمتان را در برابر بیماری‌ هایی نزدیک بینی نیز حفظ کند.

4. خواص فلفل دلمه ای سبز: غنی از کلسیم

همان‌ طور که می‌ دانیم، استخوان‌ ها و دندان‌ ها به کلسیم نیاز دارند تا بتوانند وظیفه خود را به نحو احسن انجام دهند. مصرف آب فلفل‌ دلمه‌ ای سبز می‌تواند مقدار زیادی کلسیم را به بدنتان برساند.

بیشتر بخوانید:

کالری کلم قرمز : 100 گرم کلم قرمز پخته و خام چقدر کالری دارد ؟

کالری کلم بروکلی : 100 گرم کلم بروکلی چقدر کالری دارد ؟

5. خواص فلفل دلمه ای سبز: مفید برای پوست

نوشیدن آب فلفل‌ دلمه‌ ای سبز می‌ تواند برای پوست شما مفید باشد. مواد مغذی موجود در این نوشیدنی می‌ تواند به ایجاد کلاژن در پوست کمک کند. تا پوست شما سالم و قوی بماند. آنتی‌ اکسیدان‌ ها و ویتامین C موجود در آب فلفل‌ دلمه‌ ای با همکاری هم آسیب‌ های ناشی از اکسیداسیون رادیکال‌ های آزاد بر بدن را جلو گیری می‌کنند.

از دیگر مزایای آب فلفل‌ دلمه‌ ای این است که می‌تواند رفع ضعف کند و همچنین می‌تواند پوست را از شر انواع بیماری‌ ها چون آکنه و عفونت‌ های مختلف حفظ کند.

6. خواص فلفل دلمه ای سبز: مفید برای موها

اگر می‌ خواهید از داشتن موهای زیبا لذت ببرید، نوشیدن آب فلفل‌ دلمه‌ ای سبز را از یاد نبرید. این نوشیدنی سرشار از ویتامین c است که می‌تواند به جذب آهن بدن کمک کند و به ریشه موهایتان اکسیژن برساند.

این کار موثر خواهد بود، چرا که از آسیب دیدن و تقسیم شدن موها جلوگیری می‌کند. این نوشیدنی برای کسانی که دچار ریزش مو هستند، توصیه می‌ شود.

7. خواص فلفل دلمه ای سبز: سلامت قلب

مطالعات نشان داده اند که فلفل دلمه ای دارای ضد انعقادیست که از لخته شدن خون در قلب و اطراف آن جلوگیری می کند. این لخته های خون معمولا باعث حملات قلبی می شود. از دیگر خواص فلفل دلمه ای وجود میزان زیاد ویتامین C در آن است و مطالعات نشان داده اند که ارتباط زیادی میان کمبود ویتامین C و بیماری های قلبی عروقی وجود دارد.

وجود فلاونوئیدها و فولات زیاد در فلفل دلمه ای هم از بروز بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند. همچنین غلظت بالای آلفاکاروتن در آن خطر مرگ و میر عمومی و به ویژه ناشی از بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.

در نهایت کپساسین که نوعی فیتوشیمیایی است اثبات کرده که در برابر طیف گسترده ای از بیماری های قلبی عروقی شامل آترواسکلروز، فشار خون بالا، هیپرتروفی قلبی و خطر سکته مغزی را کاهش می دهد.

8. خواص فلفل دلمه ای سبز: کاهش وزن

از خواص فلفل دلمه ای می توان به وجود کپسایسین نام برد که تاثیر مثبتی در کاهش وزن و کنترل اشتها دارد. همچنین شامل کپسایسینوئیدهای دیگریست که باعث افزایش میزان متابولیسم بدن پس از غذا می شود. افزایش متابولیسم هم در مدیریت وزن بسیار مهم است.

مطالعه دیگری نشان داد که مصرف فلفل دلمه ای باعث کاهش وزن و تجمع چربی بدن می شود. فلاونوئید موجود در آن هم موجب جلوگیری از چاقی در افراد می شود.

فلفل/کالری فلفل/ارزش غذایی فلفل/خواص فلفل/فلفل دلمه ای/کالری فلفل دلمه ای/ارزش غذایی فلفل دلمه ای/خواص فلفل دلمه ای/فلفل ذلمه ای سبز/کالری فلفل دلمه ای سبز/ارزش غذایی فلفل دلمه ای سبز/خواص فلفل دلمه ای سبز/فلفل دلمه ای سبز خام/کالری فلفل دلمه ای سبز خام/کالری فلفل دلمه ای سبز پخته/کالری فلفل دلمه ای سبز سرخ شده

بیشتر بخوانید:

کالری کلم پیچ : 100 گرم کلم پیچ چقدر کالری دارد ؟

کالری کلم بروکسل : یک پیمانه کلم بروکسل چقدر کالری دارد ؟

کالری گل کلم : گل کلم پخته و خام چقدر کالری دارد ؟

کالری قارچ : 100 گرم قارچ چقدر کالری دارد ؟


این مطلب چقدر مفید بود ؟
(2 امتیاز , میانگین: 5.0 از 5)  

دیدگاه ها

شما هم می توانید نظرات خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید
hits

آخرین مطالب دلگرم