هفته دوازدهم بارداری : نکات و مراقبت های مهم هفته دوازدهم

هفته دوازدهم بارداری

در هفته دوازدهم بارداری، تقریبا اغلب اندام‌ها و اعضای بدن جنین شکل گرفته‌اند اما رشد آنها تا لحظه زایمان ادامه پیدا می‌کند.

اگر می‌توانستید با دوربین روند رشد جنین را بررسی کنید متوجه می‌شدید که نسبت سر به بدن جنین در حال کمتر شدن است.

با افزایش اندازه رحم دیگر جای کافی برای رحم وجود ندارد و جابجایی آن از لگن به جلو و بالا آغاز می‌شود. خبر خوب آن است که فشار رحم به مثانه کمتر می‌شود.

در انتهای این هفته سه ماه اول بارداری شما به پایان می‌رسد. سه ماه از روزهای خوب و سخت بارداری شما می‌گذرد.

تغییرات جنین در هفته دوازدهم بارداری

اکنون جنین می‌تواند ببلعد و ممکن است حتی سکسکه کند. قد او حدود 7 سانتی‌متر است و سرش که ماه پیش به اندازه نصف بدن او بود اکنون به اندازه یک سوم باقیمانده بدنش است.

او همچنین کمتر خم شده است. صورت او تقریباً به طور کامل شکل گرفته است و بینی، پلک‌ ها و گوش‌ های او تقریباً به طور کامل رشد کرده‌اند. او حتی لب بالا نیز دارد.

تلمبه شدن خون از طریق بند ناف آغاز شده است و مواد غذایی و اکسیژن بدنتان را از طریق جفت برای تأمین جنین حمل می‌کند.

بند ناف همچنین به طور برعکس کار می‌کند تا بدن شما را از فضولات جنین که اکنون کلیه‌هایش ادرار دفع می‌کند خلاص کند.

تا پایان 3 ماهگی جنین شکل‌گیری تمامی اندام‌های اصلی خود را به اتمام می‌رساند.

بنابراین اکنون آن‌ها فقط نیاز به رشد دارند. جنین انگشتان شست دارد و حرکات او بیشتر هدفمند هستند.

در واقع برخی محققان می‌گویند که می‌توانند گوناگونی شخصیت را حتی از اوایل تشخیص دهند نظیر اینکه:

آیا کودک شما فعال یا آرام خواهد بود آیا انگشت شستش را می‌ مکد یا نه ؟

بیشتر حرکات جنین اکنون غیرارادی هستند اما عضله‌های او واکنش به علامت‌های مغزی را شروع می‌کنند و او می‌تواند لگد بزند و پنجه پای خود را جمع کند.

اگر بتوانید به دست‌های جنین خود سیخونک بزنید آن‌ها احتمالاً به طور غیرارادی بسته می‌شوند. او انگشت شما را خوب و محکم نگه می‌دارد قبل از اینکه خیلی دیر شود.

هم اکنون اندازه کوچولوی شما در حدود 14 گرم است.

در این هفته دستگاه تناسلی اندام نشانه‌های کمی از خودش را بروز می‌دهد و البته هنوز به سختی در سونوگرافی قابل‌ تشخیص است.

تارهای صوتی او در حال شکل‌گیری است. شما دیگر به راحتی می‌توانید صدای ضربان قلبش را از طریق اولتراسوند بشنوید. غده هیپوفیز شروع به ساخت برخی از هورمون‌ها می‌کند.

تغییرات مادر در هفته دوازدهم بارداری

ممکن است یک خط عمودی روی شکم شما به وجود بیاید که پس از بارداری از بین خواهد رفت. اکنون رحم از کف لگن به جلوی شکم انتقال میابد و فشار از روی مثانه کمتر می‌شود.

این هفته ممکن است شما دچار دردی در ناحیه بالای شکم خود درست زیر استخوان جناق احساس نمایید که البته این درد فقط مختص شما نیست بسیاری از زنان باردار دچار چنین درد هایی می‌گردند.

که به خاطر ورود اسید معده به مری است ورود محتویات معده به مری به دو علت عمده است:

دلیل اول کاهش حرکات روده و دلیل دوم فشار رحم بر معده است.

علائم هفته دوازدهم بارداری

1. مشکلات خواب و راه‌ حل‌ های آن

برخی خانم‌ها در دوران بارداری مانند نوزادان می‌خوابند.

برخی دیگر این طرف و آن طرف می‌شوند و غلت می‌زنند.

برای تعدادی دیگر خواب شبانه در اوایل بارداری راحت است اما در طی چند ماه آخر خواب بسیار گریزان است.

در اینجا راه‌هایی برای اصلاح خوابتان وجود دارد:

نوشیدن مایعات را در بعدازظهر کاهش دهید. بلند شدن مکرر برای دفع ادرار از مهم‌ترین مواردی است که خواب شما را به هم می زند.

بیشتر خانم‌های باردار مجبورند 1 _ 2 و حتی 3 بار در شب برای دفع ادرار بیدار شوند. شما می‌توانید کابوس رفت‌وآمد به دستشویی را با نوشیدن مایعات زیاد در روز و کم کردن آن بعد از شام را کاهش دهید.

سعی کنید سوزش معده را کاهش دهید. از مصرف غذاهای پر ادویه و چرب در روز پرهیز کنید. برای شام غذایی سبک میل نمایید. قرار دادن بالش اضافه زیر سر و بالا نگه‌داشتن سر از سطح زمین ممکن است کمک کند.

صبح زود ورزش کنید. ورزش می‌تواند به بهتر خوابیدن شما کمک کند اما ورزش کمی قبل از زمان خواب ممکن است شما را بیدار نگه دارد.

خوابیدن به یک پهلو را تمرین کنید. بهتر است بعد از 24 هفتگی رو به پشت نخوابید زیرا به پشت خوابیدن می‌تواند مانع جریان خون به رگ‌های اصلی شود و شاید دچار حالت تهوع شوید.

زیر شکم خود را بالش بگذارید. با ادامه بارداری وزن جنین در حال رشد شما ممکن است فشار ناراحت‌کننده‌ای بر بخش‌های معینی از بدنتان وارد کند.

برخی خانم‌ها از بالش‌های بارداری برای تمام بدن استفاده و احساس راحتی می‌کنند. این بالش‌ها را می‌توان از فروشگاه‌های لوازم بچه خریداری کرد.

با استفاده از چندین بالش کوچک می‌توانید برای تمام بدنتان کمک بگیرید.

آرام باشید. اگر استرس شما را بیدار نگه می‌دارد قبل از خوابیدن دوش آبگرم بگیرید. ورزش تنفس را انجام دهید یا از همسرتان بخواهید شما را با ملایمت ماساژ دهد.

2. گرفتگی بینی و خون‌ دماغ

بارداری بر هر میلی‌متر از بدن حتی بینی شما تأثیر می‌گذارد. هورمون‌های بارداری می‌تواند موجب پرخونی بینی، خون‌دماغ و گرفتگی بینی در برخی خانم‌ها شود.

هر چند برخی دیگر از خانم‌ها از بارداری تا زایمان خود به راحتی نفس می‌کشند.

اگر بینی شما موجب ناراحتی‌تان می‌شود در اتاق‌خواب خود دستگاه بخور بگذارید که به خوابیدنتان کمک می‌کند.

اسپری آب نمک نیز خوب است اما از داروی ضداحتقان و سایر داروهای بدون نسخه پرهیز کنید. اگر بینی شما خشک می‌شود آن را با کمی وازلین چرب کنید.

کاهش خطر سقط جنین در هفته دوازدهم بارداری

خبر خوب در پایان سه ماهه اول خطر سقط‌ جنین کاهش می‌یابد. بنابراین اگر تا به حال خبر باردار شدنتان را به خانواده دوستان و همسایگان خود نگفته‌اید اکنون زمان خوبی است.

((مردم من باردارم!))

بسیاری از خانم‌ها حدود هفته دوازدهم وقتی خطر سقط‌جنین از بین رفت بارداری خود را اعلام می‌کنند.

اگر شما کاملاً آمادگی ندارید این خبر را به همه بگویید ممکن است بخواهید مدت بیشتری منتظر بمانید زیرا تا چند هفته دیگر از ظاهر شما مشخص نیست که باردارید.

اگر این اولین بارداری شماست و قد و وزن شما متعادل است می‌توانید رشد شکم خود را تا هفته 20 یا بیشتر پنهان نگه‌دارید.

چرا صبر می‌کنید؟ هنگامی که دوستان، خانواده، همکاران و همسایگان شما از بارداریتان مطلع شوند می‌خواهند درباره آن با شما صحبت کنند و پرسش‌های زیادی بپرسند.

آیا می‌دانید فرزندتان دختر یا پسر است؟ میخواهی سر کار نروی ؟ چه اسم‌هایی انتخاب کرده‌اید؟ آیا آزمایش آمنیوسنتز انجام داده‌ای؟ اگر آماده نیستید که به همه این پرسش‌ها پاسخ دهید چند هفته دیگر نیز صبر کنید.

تغذیه در هفته دوازدهم بارداری

مصرف ویتامین D در هفته دوازدهم بارداری

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که وقتی پوست در معرض اشعه UV قرار می‌گیرد در آن تولید میشود.

این ویتامین در خوراکی‌های کمی وجود دارد و به بدن کمک می‌کند که کلسیم را جذب کرده و استخوانسازی را انجام دهد.

همچنین به دلایل دیگری مثل رشد سلول‌ها، سلامت سیستم ایمنی بدن و کاهش تورم بدن اهمیت دارد.

از آنجا که اغلب افراد برای جلوگیری از سرطان پوست از آفتاب دوری کرده و عینک آفتابی استفاده می‌کنند، معمولا دچار کمبود ویتامین D می‌شوند.

ضرورت مصرف ویتامین D

به جذب کلسیم کمک می‌کند و به دلیل آنکه جنین در حال استخوانسازی است، اهمیت زیادی دارد.

کمبود ویتامین D در بارداری باعث نرمی استخوان، بیماری عضلانی و حتی در موارد نادر باعث تشنج نوزاد می‌شود.

میزان مصرف روزانه ویتامین D

میزان مورد نیاز روزانه 600 واحد بین المللی است.

خوراکی‌های غنی ویتامین D

شیر غنی شده با ویتامین D، آب پرتقال و زرده تخم مرغ دارای ویتامین D هستند.

میان وعده در هفته دوازدهم بارداری

بهتر است میان وعده بخورید.

ممکن است فکر کنید میان وعده‌ها به عنوان مواد مغذی ممنوع هستند اما متخصصین تغذیه خانم‌های باردار را تشویق می‌کنند تا در کنار 3 وعده غذایی روزانه خود 3 میان وعده بخورند.

خوردن 6 وعده کم حجم غذا به جای 3 وعده پر حجم به جلوگیری از سوزش معده کمک می‌کند و میزان قند خون را ثابت نگه می‌دارد.

میان وعده به این معنی نیست که زیاد شکلات بخورید.

3 میان وعده در روز بین صبحانه و ناهار بین ناهار و شام و قبل از زمان خواب ( اگر موجب هاضمه نمی‌شوید) 3 بار فرصت بیشتر خوردن برای شماست و غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، پروتئین، فیبر و سایر مواد غذایی است.

چند مواد غذایی میان وعده خوشمزه وجود دارد که شما می‌توانید از آن‌ها لذت ببرید:

• ماست با میوه تازه
• آب میوه یخی صد در صد طبیعی
• پنیر کم چرب و بیسکویت‌ های سبوس‌ دار
• چند تکه هویج با سس کم چرب
• تکه‌ های فلفل قرمز سبز و زرد با سس سالسا
• نان حلقه‌ای سبوس‌ دار با کرم صد در صد میوه‌ ای
• تکه‌های سیب با کره بادام‌ زمینی
• شیرینی سبوس‌ دار همراه با توت‌ فرنگی تازه

مراقبت های هفته دوازدهم بارداری

• برای جلوگیری از خطر توکسوپلاسموز شما میباست در خوردن گوشت بسیار محتاط باشید.
• گوشت میبایست بطور کامل پخته باشد بنابراین در خوردن کباب بسیار باید مراقب باشید.
• در پایان سه ماهه اول شما میتوانید نزدیکی داشته باشید مگر اینکه خطر زایمان زودرس داشته باشید و یا خطر پاره شدن غشا یا آسیب به جفت وجود داشته باشد. برخی از مادران نگران آسیب رسیدن به جنین میباشند.
• ولی نگران نباشید؛ ضخامت مخاطی پوشش دهانه رحم و مایع آمنیوتیک به خوبی از جنین محافظت میکند. بین هفته های 12 تا 18 دوران بحرانی رشد مغز کودک شما میباشد.
• در این زمان، غده هیپوفیز شروع به کار میکند. بنابراین از استعمال هر گونه الکل، توتون، تنباکو و مواد مخدر خودداری نمایید چرا که اثرات زیان باری بر روی کودک شما می گذارد.
• عدم رعایت بهداشت دهان و دندان در دوران بارداری، سبب ایجاد نوزاد کم وزن، نارس و زود هنگام میشود.

از انجام کارهایی که تنفس زیادی نیاز دارد جدا خودداری نمایید کارهایی از جمله:

• غواصی زیر آب، کوهنوردی، سفر به مناطق با ارتفاع کم. چرا که میزان اکسیژنی که به کودک میرسد. بسیار بسیار کم خواهد شد و زندگی کودک را به مخاطره می اندازد.

نکات مهم در هفته دوازدهم بارداری

با نزدیک شدن به پایان سه ماهه اول بارداری، زمان مناسبی است که خبر بارداری خود را به مدیر، همکاران، بستگان دور و سایر افراد اعلام نمایید.

اکنون شما احساس بهتری دارید بنابراین می‌توانید با صلاحدید پزشک برای پیاده‌ روی‌های سبک بیرون بروید.

در این زمان، بدن شما تغییرات زیادی را به خود می‌بیند. ممکن است پوست شما خیلی خشک یا خیلی چرب شود. یکی از مشکلات پوستی که خانم‌های باردار را بسیار نگران می‌کند ترک‌های پوستی بارداری است.

می‌توانید از انواع کرم‌های ضد ترک بارداری استفاده کنید.

اگر هنوز صدای قلب جنین خود را نشنیده‌اید فرصت را از دست ندهید؛ صدای قلب جنین به شما احساسی وصف‌ناشدنی می‌دهد! اگر برای شما میسر است حتما صدای قلب جنین را ضبط کنید.

اگر این بارداری اول شما نیست بهتر است هر چه زودتر برای خرید لباس‌های بارداری اقدام نمایید.

سوالات و نگرانی های هفته دوازدهم بارداری

1. اسکن ۱۲هفته من چطور خواهد بود ؟

اسکن بین ۱۵ و ۳۰دقیقه طول خواهد کشید و برای اولین بار تصویر سیاه سفید نوزاد شما را نشان میدهد و در سونوگرافی میتوانید به صدای تپش قلب گوش میدهد و برای اولین بار نوزادتان را اندازه گیری کنید.

این به شما کمک میکند که متوجه شوید نوزاد شما چند ساله است و تاریخ تولد نوزاد خود را تعیین کنید.

2. در ۱۲هفته سونوگرافی جنسیت کودک من را نشان میدهد ؟

در ۱۲هفته بادراری معمولا خیلی زود است تشخیص دهیم که آیا شما یک پسر یا دختردارید؟

این چیزی نیست که سونوگرافی در طول اسکن روی آن تمرکز کند.

در ۱۲هفته آنها مطمئن میشوند که بچه شما سالم است و به طور معمول آن، هفته بیستم، اسکن میکنند که جنسیت را پیدا کنند.

گفته میشود، بعضی از افراد به نظریه ناب معتقدند، که در آن شما از اولین عکس سونوگرافی تعیین جنسیت میکنید.

3. آیا در هفته دوازدهم بارداری من پف کرده ام ؟

نشانه های هر زن در هر زمان متفاوت است، در هفته دوازدهم، شما احتمالا خیلی پف نخواهید داشت اما رحم شما به زودی بر روی استخوان لگن شما بالا خواهد رفت.

نفخ کردن، یک عارضه جانبی بسیار طبیعی از حاملگی است و برای دوری کردن از احساس ناراحتی, کارشناسان توصیه میکنند وقتی بخورید ناراحتی کم میشود.

4. آیا طبیعی است که در هفته ۱۲ بارداری گرفتگی شکم را تجربه کنیم ؟

در طول دوران بارداری، گرفتگی طبیعی است به خصوص در هفته دوازدهم بسیاری از زنان درصورتی که در حال ایستادن و یا چرخش باشند، احساس درد شدید در یک یا هر دو طرف کشاله ران خود میکنند.

این طبیعی است، که توسط رباط های رحم شما حمایت شود. اگر گرفتگی واقعا دردناک باشد برای بررسی ایده خوبی است که با پزشک خود تماس بگیرید.

5. آیا طبیعی است که در دوازده هفته بارداری، سردرد را تجربه کنیم ؟

یکی دیگر از علائم طبیعی بارداری ناشی از سطح قند خون پایین است به یادداشته باشید که خوردن میان وعده را حفظ کنید و از پزشک خودتان درباره مسکن های بی خطر بارداری که ممکن است نیاز داشته باشید بپرسید.

بفرمایید تا چشم به هم زدید این سه ماه هم تمام شد. حالا شما یک سوم از دوران حاملگی را پشت سر گذاشته اید و فقط دو سوم از آن باقی مانده است. چه حسی دارید؟

درست است دوران سخت تغییرات خلق و خو و معده درد و تهوع را پشت سر گذاشته اید اما تمام شد.

سه ماه گذشت و فقط شش ماه دیگر باقی مانده است. در این هفته به خوبی متوجه بیشتر شدن اندازه دور کمر و بزرگ شدن شکمتان می شوید.

اگر لباس راحت تر بپوشید قطعا حس بهتری هم دارید.

اگر شما هم قصد مادر شدن را دارید و یا پا به این مرحله زیبا از زندگی گذاشتید می‌توانید برای افزایش اطلاعاتتان در زمینه بارداری و فرزندتان سوالت خود را زیر همین مقاله یادداشت کنید تا کارشناسان و پزشکان مجله اینترنتی دلگرم در اسرع وقت پاسخ گوی شما باشند.

بیشتر بخوانید:

وضعیت مادر و جنین در هفته یازدهم بارداری به همراه سوالات متداول

در هفته دهم بارداری بر مادر و جنین چه می گذرد ؟

بررسی وضعیت جنین و مادر در هفته نهم بارداری

در هفته هشتم بارداری تغییرات مادر و جنین چگونه است ؟

هفته هفتم بارداری : بررسی بایدها و نبایدهای این هفته در بارداری