دلگرم
امروز: چهارشنبه, ۲۳ آبان ۱۴۰۳ برابر با ۱۰ جمادى الأول ۱۴۴۶ قمری و ۱۳ نوامبر ۲۰۲۴ میلادی
اسموتی لبو با دانه چیا: نوشیدنی سالم و خوشمزه
2
زمان مطالعه: 3 دقیقه
اسموتی لبو با دانه چیا یک نوشیدنی بسیار مغذی و پر انرژی است که سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌باشد. ترکیب لبو با دانه چیا، یک ترکیب فوق‌العاده برای تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود هضم و افزایش انرژی است.

اسموتی لبو و دانه چیا، رژیمی و خوشمزه

یکی از اسموتی‌ های مناسب فصل که می‌ توانید به زودی آن را تهیه کنید، اسمووتی‌ های لبو بوده شما می‌ توانید در این بخش با طرز تهیه اسموتی لبو و دانه چیا آشنا شوید.

مواد لازم برای اسموتی لبو با دانه چیا :

  • لبوی پخته و رنده شده: یک پیمانه
  • دانه چیا: ۲ قاشق غذاخوری
  • شیر (یا شیر بادام، شیر نارگیل): یک پیمانه
  • آب لیمو تازه: یک قاشق غذاخوری
  • عسل یا شربت آگاو (اختیاری): به مقدار دلخواه
  • یخ: به مقدار دلخواه
  • برگ نعنا (برای تزیین): چند برگ

 اسموتی لبو با دانه چیا

طرز تهیه اسموتی لبو با دانه چیا :

آماده سازی دانه چیا: دانه چیا را با مقداری از شیر مخلوط کرده و به مدت ۱۰-۱۵ دقیقه در یخچال قرار دهید تا ژله‌ای شود.

مخلوط کردن مواد: تمام مواد به جز نعنا را در مخلوط‌کن بریزید و به مدت ۳۰ ثانیه تا یک دقیقه مخلوط کنید تا یکدست شود.

سرو کردن: اسموتی را در لیوان سرو کرده و با چند برگ نعنا تزیین کنید.

حتماً بخوانید:
دستور تهیه ی موس لبو یک دسر خوشمزه و زیبا

دستور تهیه ی موس لبو یک دسر خوشمزه و زیبا

موس لبو ، دسری خوش رنگ و خوشمزه _ با لبو خوراکی های مختلفی میشه درست کرد مثه سالاد، بورانی، ترشی، مربا و … . امروز میخوایم طرز تهیه موس لبو که یه دسر…

نکات مهم:

برای طعم بهتر می‌توانید از میوه‌های دیگر مانند موز، توت فرنگی یا بلوبری نیز استفاده کنید.

اگر به دنبال یک اسموتی شیرین‌تر هستید، می‌توانید مقدار عسل یا شربت آگاو را افزایش دهید.

برای یک بافت غلیظ‌تر، می‌توانید مقدار دانه چیا را بیشتر کنید.

بهتر است از لبوی تازه استفاده کنید. اگر از لبوی کنسرو شده استفاده می‌کنید، اطمینان حاصل کنید که بدون افزودنی‌های اضافی باشد.

 اسموتی رژیمی لبو با دانه چیا

خواص اسموتی لبو با دانه چیا:

سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها: لبو و دانه چیا هر دو سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که به مبارزه با رادیکال‌های آزاد و کاهش التهاب کمک می‌کنند.

منبع خوب فیبر: دانه چیا فیبر بالایی دارد که به هضم بهتر غذا و احساس سیری کمک می‌کند.

مملو از ویتامین‌ها و مواد معدنی: لبو سرشار از ویتامین‌های A، C و K و مواد معدنی مانند آهن و پتاسیم است.

تقویت سیستم ایمنی: ویتامین C موجود در لبو و خواص ضد التهابی دانه چیا به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.

افزایش انرژی: این اسموتی به دلیل داشتن کربوهیدرات‌های پیچیده و پروتئین، انرژی مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.

نوش جان!



این مطلب چقدر مفید بود ؟
4.5 از 5 (2 رای)  

دیدگاه ها

اولین نفر برای ثبت دیدگاه باشید !


hits