تغذیه مادر در هفته بیست و چهارم بارداری

مادر و جنین در هفته بیست و چهارم بارداری
۱,۷۲۶
۰
۰
شنبه, ۲۲ تیر ۱۳۹۸ ۱۲:۴۳
سعی کنید در هفته بیست و چهارم بارداری تمامی افکار پریشان کننده را از خود دور کنید، نگرانی ها را دور بریزید و با خوش بینی در مورد آینده فکر کنید.
مادر و جنین در هفته بیست و چهارم بارداری

هفته بیست و چهارم بارداری

در هفته بیست و چهارم بارداری شکم شما بالا تر آمده و احتمالا دیگر نمی توانید بارداری خود را پنهان کنید.

اگر در سه ماهه اول بارداری دچار سردرد می شدید این سردردها احتمالا کمتر شده اند.

در واقع برخی از خانم ها در اوایل دوران حاملگی دچار سردرد می شوند که علت آن می تواند تغییر میزان هورمون ها در بدن، تغییرات سیستم گردش خون و یا گرفتگی سینوس ها باشد….

در ادامه این مقاله تغییرات جنین و وضعیت مادر در هفته بیست و چهارم بارداری را آورده ایم با ما همراه باشید.

بدن مادر در هفته 24 بارداری

رحم شما در هفته بیست و چهارم بارداری حدود 24 سانتی متر از استخوان عانه (پوبیس) تا بالای قله رحم ارتفاع دارد.

هم اکنون میتوانید حرکات فرزندتان را متوجه شوید و چرخه های خواب و بیداری او را درک کنید.

وضعیت جنین در هفته بیست و چهارم بارداری

این هفته اهمیت زیادی برای نی نی شما دارد.

فرزندتان در گیر بلوغ ریه ها بوده تا بتواند خارج از رحم زندگی کند و در حال افزایش چربی قهوه ای است تا بتواند دمای بدنش را در زمان تولد تنظیم کند.

خوب قرار است که این هفته چین‌هایی روی کف دست و بندهای انگشتش ایجاد شود.

در این هفته، گوش‌ها و چشمان او در جای خود قرار می گیرند.

او برای آنکه بتواند خودش را توی رحم شما جا کند به صورت خمیده خوابیده است.

توصیه های هفته بیست و چهار بارداری

1. برای پیاده روی عاشقانه برنامه ریزی کنید

اکنون مهم است که به جای اینکه کل توجه خودتان را به کودکتان بدهید زمانی را نیز به همسر خود اختصاص دهید.

سعی کنید روابطتان را با همسرتان نادیده نگیرید. هر دوی شما نیاز دارید که زمانی را با هم سپری کنید و به همدیگر توجه کنید.

2. تعداد حرکات جنین خود را بشمارید

تا در صورت کم شدن بعد از چند ساعت سریعا به پزشک خود اطلاعش دهید.

علائم طبیعی در هفته بیست و چهارم بارداری

1. لکه های قرمز رنگ

لکه های قرمز رنگی در این هفته روی شکمتان پدیدار خواهد شد.

این لکه ها ممکن است روی پهلو‌ ها و سینه ها نیز ایجاد شود.

با توجه به اینکه هیچ راهی برای جلوگیری از به وجود آمدن این لکه ها وجود ندارد، باید امیدوار باشید که مدتی پس از وضع حمل، این لکه ها کم کم کمرنگ شده و از بین بروند و اگر از بین نرفتند، آنها را به عنوان خاطره ای از 9 ماه بارداری خود، حمل کنید.

2. ظهور خطوط کششی در قسمت داخلی ران ها و بازوها و در شکم و...

بیشترین علت آن به خاطر موارد زیر است ولی در حاملگی شایعتر است:

  • رشد سریع یا افزایش وزن در حاملگی و بلوغ
  • سابقه خانوادگی
  • سابقه شخصی خطوط کششی
  • چند قلویی
  • ابتلا به پلی هیدرامنیوس (افزایش مایع آمنیون)

هشدارها در هفته بیست و چهارم بارداری

در فصول گرم و به خصوص تابستان که آفتاب به شدت و گرمی می تابد، حتماً از عینک آفتابی استفاده کنید.

اما در هفته بیست و چهارم بارداری چشم‌ های شما به نور حساس تر بوده و استفاده از عینک دودی واجب است.

تغذیه در هفته بیست و چهارم بارداری

شما به راحتی می‌توانید برای تغذیه بارداری خود برنامه ریزی کنید.

ما در اینجا چند اصل را که برای تغذیه در هفته بیست و چهارم بارداری باید در نظر بگیرید برای شما آورده ‌ایم:

1. کیف، کشو، ماشین و یخچال خود را از مواد غذایی سالم مانند کراکر گندمی، سیب، ماست کم چرب، پنیر یا آجیل پر کنید.

  • سه وعده غذای کم و اسنک‌‌ هایی سالم را برای میان وعده خود آماده کنید تا مطمئن شوید که مواد مغذی لازم را دریافت می‌کنید.
  • در فواصل منظمی در روز غذاهای مغذی بخورید تا از گرسنگی شدید که می‌تواند منجر به ویار شود، جلوگیری کنید.

2. مواد غذایی خود را از میان این 5 گروه انتخاب کنید:

حبوبات، سبزیجات، میوه، لبنیات و مواد سرشار از پروتئین.

سعی کنید مواد غذایی خود را در هر میان وعده حداقل از دو گروه انتخاب کنید.

کودک و بدن شما باید مواد غذایی مختلفی را برای فراهم کردن پروتئین، کربوهیدرات، چربی، ویتامین و مواد معدنی به دست آورد.

3. به مقدار زیاد آب بنوشید.

  • زیرا برای ساخت بافت‌های جدید، کمک به هضم غذا، و تشکیل مایع آمنیوتیک، آب کافی لازم است. شما باید حداقل 10 لیوان آب در روز بنوشید. برای راحتی این کار، یک بطری پر از آب را همیشه در کنار خود داشته باشید.

مصرف مایعات در دوران بارداری

تقریبا 8 تا 12 لیوان مایعات در طول روز که تقریبا 1.5 لیتر می شود.

آب باید بیشترین قسمت این مایعات را تشکیل دهد.

آب بدن را هیدراته نگه میدارد و باعث انتقال مواد غذایی از خون به جنین میشود.

همچنین نوشیدن آب باعث جلوگیری از عفونت ادراری و یبوست در دوران بارداری میشود.

مقدار ویتامین D و کلسیم مورد نیاز بدن در دوران بارداری

کلسیم و ویتامینD دو عنصر کلیدی در دوران بارداری هستند.

کلسیم باعث رشد استخوان ها و دندان جنین میشود.

و برای رشد سیستم عصبی، ماهیچه ها و قلب ضروری است.

ویتامین D به جذب کلسیم در بدن کمک میکند.

از طریق قرار گرفتن در مقابل آفتاب نیم ساعت در طول روز یعنی در صبح زود قابل تامین است.

کلسیم را از منابع غذایی زیر دریافت کنید:

  • محصولات لبنی (شیر، ماست و دوغ)
  • سبزیجات برگ سبز ( اسفناج و کاهو)
  • لوبیای سویا
  • بادام
  • انجیر
  • کنجد

همچنین ویتامین D از منابع ماهی، تخم مرغ و شیر بدست می آید.

چگونه در دوران بارداری بیشترین جذب مواد مغذی را داشته باشیم ؟

اگر شما رژیم متعادل و درست داشته باشید می توانید تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین کنید.

مثلا خوردن قهوه و چای بلافاصله بعد از غذا مانع از جذب شدن آهن غذا میشود.

زیرا تانین موجود در چای از جذب آهن جلوگیری میکند. چای را نیم ساعت بعد از غذا بخورید.

خوردن بیش از اندازه نان و برنج و غلات باعث کاهش جذب آهن، کلسیم و روی در بدن میشود.

ورزش درهفته بیست و چهارم بارداری

گرم کردن بدن قبل از شروع ورزش و سرد کردن بدن در هنگام پایان آن را هرگز فراموش نکنید.

حتی اگر به کلاس خود دیر می رسید، حتماً ابتدا کمی بدنتان را گرم کنید.

این آرام وارد و خارج شدن به ورزش، علاوه بر کاهش احتمال بروز صدمات به بدن، باعث می شود که ضربان قلب و تنفس نیز به آرامی تند و به آرامی کند شود.

برای این کار چند حرکت سریع و راحت هست، مانند چرخاندن دست ها به حالت دایره ای بزرگ و یا درجا راه رفتن.

با شناخت ورزش های مفید و مضر دوران بارداری، انتخابی صحیح انجام دهید.

چالش های روحی و عاطفی در هفته بیست و چهارم بارداری

ممکن است در سه ماهه دوم و سوم بارداری نگران شوید و استرس داشته باشید. نگرانی ها و استرس ها مربوط به فکرهای زیر می باشد:

درباره کم کردن وزن ناشی از بارداری پس از زایمان

استرس برای سلامتی خانم باردار مناسب نیست. اما بارداری سالم به معنی بارداری بدون استرس نیست. در واقع اگر این تفکرات منفی در طول بارداری به ذهن شما نرسد نگران کننده است.

مطالعات نشان می دهد استرس و هورمون های استرس در طول بارداری ترشح می شود و این ترشحات به رشد و تکامل جنین کمک می کند. این مسئله به مغز مادر نیز کمک می کند برای وظیفه مادری آماده شود.

با همسر یا یکی از نزدیکان خود درباره نگرانی های خود صحبت کنید.

از یوگا و مدیتیشن برای رهایی از استرس کمک بگیرید.

نکاتی برای پدرها در هفته بیست و چهارم بارداری

نکاتی برای پدرها در هفته بیست و چهارم بارداری

نگرانی و استرس در شما وجود دارد حتی اگر جنین در بدن شما نباشد:

  1. سعی کنید نگران حال فرزند خود باشید تا آینده.
  2. با همسر خود بازی کنید. این کار باعث کاهش استرس می شود.
  3. فیلم های خنده دار با همسر خود ببینید.
  4. فقط درباره جنین حرف نزنید درباره مسائل دیگر نیز با همسر خود حرف بزنید.
  5. بارداری زمانی سخت است اما بسیار سرگرم کننده است. از آن لذت ببرید

توصیه‌های معنوی مخصوص هفته بیست‌ و‌ چهارم بارداری

  1. غسل‌های مستحبی به‌خصوص غسل جمعه را انجام دهید
  2. در این دوران ذکر و صلوات بفرستید زیرا باعث آرامش و رفع استرس می شود.
  3. از گل‌های رنگارنگ طبیعی برای تزیین اتاق خود استفاده کنید تا دائم چشمتان به آن‌ها بیفتد زیرا این کار تاثیر زیادی بر روی زیبایی جنین شما دارد.

بیشتر بخوانید:

تغییرات و وضعیت جنین در هفته بیست و سوم بارداری

هفته بیست و دوم بارداری : روابط زناشویی در این هفته از بارداری

هفته بیست و یکم بارداری | نکات و توصیه های مهم این هفته

وضعیت مادر در هفته بیستم بارداری و تغییرات جنین

هفته نوزدهم بارداری و نکات مراقبتی این دوران

هفته هجدهم بارداری و توصیه های مهم این هفته


این مطلب چقدر مفید بود ؟
 
  • برچسب ها:
  • هفته بیست و چهارم بارداری
  • بارداری
  • حاملگی
  • دوران حاملگی
  • دوران بارداری
  • هفته بیست و چهارم حاملگی
  • هفته 24 بارداری
  • هفته 24 حاملگی
  • هفته بیست و چهار حاملگی
  • هفته بیست و چهار بارداری

دیدگاه ها

شما هم می توانید نظرات خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید

آخرین مطالب دلگرم

StatCounter