فواید سحرخیزی: ۱۲ فایده جادویی سحر خیزی کدامند؟

فواید سحرخیزی چیست؟

اگر سحرخیز باشید از زمان کافی برای درست کردن صبحانه ای سالم و سرشار از پروتئین (به عنوان مثال، تخم مرغ، میوه، و نان تست گندم سبوس دار) برخوردار خواهید بود و به واسطه احساس سیری، کمتر درگیر هوس خوردن تنقلات و میان وعده ها در طول روز می شوید.

1. ورزش می کنید

اگر صبح زود از خواب بیدار شوید می توانید زمان اضافه ای که در اختیار دارید را به ورزش کردن اختصاص دهید که از دویدن در پارک تا تمرین با وزنه در باشگاه را شامل می شود. ورزش کردن روش خوبی برای آغاز یک روز پر نشاط است و این عادت می تواند روحیه و بهره‌وری شما را افزایش دهد.

2. احساس مثبت، شادی و رضایتمندی

سحرخیز بودن با داشتن احساس مثبت مرتبط است. محققان می‌گویند، افراد سحرخیز حس مثبت بیشتری دارند. همچنین مطالعات نشان می‌دهد، ارتباط مهمی میان سحرخیزبودن با احساس رضایت و شادی وجوددارد؛ به عبارت دیگر، احتمال بیشتری وجود دارد که افراد دارای عادت سحرخیزی از زندگی احساس رضایت کنند و شادتر باشند.

3. سالم‌تر غذا می خورید

هنگامی که عجله دارید ممکن است وسوسه شوید در مسیر رفتن به محل کار غذاهایی مانند یک دونات یا کیک را به عنوان صبحانه انتخاب کنید. اما تمام این کالری های اضافی صبحگاهی می توانند به سرعت روی یکدیگر جمع شده و به بروز مشکلات سلامت مانند چاقی منجر شوند.

اگر سحرخیز باشید از زمان کافی برای درست کردن صبحانه ای سالم و سرشار از پروتئین (به عنوان مثال، تخم مرغ، میوه، و نان تست گندم سبوس دار) برخوردار خواهید بود و به واسطه احساس سیری، کمتر درگیر هوس خوردن تنقلات و میان وعده ها در طول روز می شوید.

4. پرتحرک بودن

مطالعات نشان می‌دهد، کسانی که شب‌ها دیر می‌خوابند و صبح‌ها دیر بیدارمی شوند، به طور معمول زندگی ساکن و کم تحرکی دارند. این موضوع درمورد کودکان هم صدق می‌کند. براساس مطالعات، کودکانی که عادت به دیرخوابیدن و دیر بیدار شدن دارند، خسته‌تر و کم تحرک‌تر از کودکانی هستند که زود بیدار می‌شوند.

5. خلق و خوی خود را بهبود می بخشید

مطالعات نشان داده اند که سحرخیزان در مقایسه با آنهایی که تا دیر وقت بیدار می مانند، افرادی شادتر هستند و نگاه مثبت‌تری نسبت به محیط اطراف و رویدادهایی که رخ می دهند، دارند. همچنین، سحرخیزان احساس سلامتی بیشتری می کنند که احتمالا به خاطر همگامی ساعت داخلی بدن آنها با طلوع خورشید است.

6. کمتر احساس نگرانی و اضطراب می کنید

شما می توانید از آرامش و سکوت صبحگاهی برای تنظیم فهرست کارهایی که در طول روز باید انجام دهید یا ثبت تفکرات و ایده هایی که مد نظر دارید، استفاده کنید. انجام این قبیل کارها می تواند آرامش ذهن را به همراه داشته و برای روز پیش رو هرچه بیشتر آماده باشید. مدیتیشن می تواند ذهن و روان شما برای ادامه روز تقویت کند. مطالعات نشان داده اند که مدیتیشن می تواند اضطراب را کاهش دهد، مهارت های استدلالی را بهبود ببخشد، و روابط قوی را حفظ کند.

7. نمرات امتحانی بهتر

مطالعات نشان میدهد، دانشجویان سحرخیز نسبت به دانشجویانی که دیر از خواب بیدار می‌شدند، نمرات بهتری دریافت کردند.

8. از ظاهر بهتری برخوردار می شوید

سحرخیزی نه تنها می تواند احساس بهتری در شما ایجاد کند بلکه به کسب ظاهری بهتر نیز کمک می کند. زمان اضافی که هنگام صبح در اختیار دارید را می توانید به انجام کارهایی کوچک مانند اطو کردن لباس، مرتب کردن مو، کوتاه کردن ناخن و غیره اختصاص دهید. طی مطالعه ای که در سال 2013 انجام شد، 80 درصد پاسخ دهندگان به این نکته اشاره داشتند که ظاهر و لباس یک متقاضی کار اثر قابل توجهی بر احتمال استخدام آنها دارد.

9. مدیریت بهتر زمان

وقتی شما صبح زود از خواب بیدار می شوید شاید حداقل ۳ تا ۴ ساعت وقت بیشتر برای کار کردن داشته باشید و این موضوع  می تواند به شما در اداره زمان کمک کند.

اگر روزانه بتوانید فقط دو ساعت زودتر از خواب بیدار شوید و با یک برنامه منظم اقدام به برنامه ریزی کنید و به سه برنامه ای که بسیار مهم و سخت است بپردازید مطمئن باشید که این شما هستید که در این نبرد پیروز می شوید .

10. از بهره‌وری بیشتری برخوردار می شوید

آرامش صبحگاهی می تواند بهره‌وری شما را افزایش دهد. در نبود صداهای مزاحم و ناهنجار جلسات، ایمیل ها و گفت و گوهای اطراف اداره، شما می توانید روز خود را پیش از هر فرد دیگری آغاز کرده و از این زمان آرام بیشترین استفاده را ببرید.

11. بهره وری بهتر کارها

هرکاری وقتی که درزمان خودش انجام شود بخوبی نتیجه می دهد . وقتی این کار  با برنامه انجام شودو زودتر از دیگران انجام شود می تواند ا ثر بخش باشد ولی برخی از افراد هستند

12. از شلوغی و ترافیک دور می شوید

گیر افتادن در ساعات شلوغ روز و ترافیک های طاقت فرسا می تواند حتی پیش از آن که کار خود را آغاز کنید، روز شما را نابود کند. در مقابل، صبح زود از خواب بیدار شده و زودتر از خانه خارج شوید تا از ازدحام و شلوغی دور بمانید و البته اگر با خودرو تردد می کنید می توانید جای پارک بهتری نیز پیدا کنید. اگر به اندازه کافی وقت دارید حتی می توانید از نوشیدن یک فنجان قهوه یا چای در مسیر خود به سمت محل کار لذت ببرید تا روز خود را هرچه بهتر آغاز کنید.

تهیه شده مجله دلگرم

مرضیه ملایری