۱۳ مواد غذایی مفید برای برطرف کردن سیاهی دور چشم

مواد غذایی برای از بین بردن سیاهی دور چشم

دلایل سیاهی دور چشم چیست ؟

سیاهی دورچشم و تیرگی های اطراف چشم برای برخی تبدیل به یک مشکل شده است. مشکلی که علاوه بر برهم زدن زیبایی چشمان و چهره ، نگرانی هایی را در رابطه با سلامتی ایجاد می کند.

سیاهی و تیرگی دور چشم علل زیادی دارد و برعکس آنچه که اکثر مردم فکر می‌کنند، خستگی تنها دلیل آن نیست.

البته درست است که کمبود خواب می‌تواند باعث سیاهی زیر چشم شود، اما مشکلات و بیماری‌های بسیاری نیز می‌تواند علت گودی زیر چشم و باعث سیاهی و تیرگی دور چشم شود.

به گفته متخصصان عامل ارث مهم‌ترین علت بروز سیاهی دور چشم است و پس از آن، کمبود آهن بویژه در زنان مهم‌ترین علت سیاهی دور چشم است.

کم خوابی و بی‌خوابی، کار طولانی مدت با رایانه، مطالعه طولانی در نور کم و آلرژی از دیگر عوامل تاثیرگذار در بروز سیاهی دور چشم است که برطرف کردن علل زمینه ساز، استفاده از صابون مناسب و عدم استفاده از لوازم آرایشی نامرغوب به رفع سیاهی دور چشم کمک می‌کند.

در افرادی که دچار کمبود آهن خون هستند، تجویز قرص آهن در حد تعادل و به میزان نیاز موجب کاهش میزان سیاهی دور چشم می‌شود اما مکمل آهن حداقل باید به مدت 3 ماه مصرف شود. در مبتلایان به آلرژی نیر پرهیز از مواد آلرژن، موجب کاهش 70 تا 80 درصدی سیاهی می‌شود.

درمان‌های غیردارویی مانند کرم دور چشم و استفاده از میکرودرم توسط متخصص پوست به کاهش سیاهی دور چشم کمک می‌کند.

در انتخاب کرم ضد آفتاب دور چشم باید دقت شود تا کرم حاوی مواد سوزاننده پوست دور چشم نباشد.صابونی که برای شست‌و‌شوی صورت استفاده می‌شود، بهتر است که حالت اسیدی یا قلیایی نداشته باشد.

مصرف قرص ویتامین C به شرط اینکه در فرد سابقه سنگ‌سازی کلیه وجود نداشته باشد، بسیار موثر است. برای درمان سیاهی دور چشم حداقل میزان مصرف ویتامین C مکمل باید 500 میلی گرم در روز همراه با فرص مکمل آهن باشد.

راه حل از بین بردن سیاهی دور چشم

یکی از بهترین راه‌حل‌ها برای از بین بردن سیاهی دور چشم تغییر رژیم غذایی به سمت مصرف مواد غذایی مناسب برای مقابله با آن است.

فقط چند تغییر کوچک در لیست خریدتان شما را از شر این دایره‌های سیاه‌رنگ خلاص می‌کند. در اینجا چند ماده‌ی غذایی که می‌توانند به طور طبیعی شما را از شر حلقه‌های زیر چشمتان خلاص کنند، معرفی شده است.

1. زردچوبه برای سیاهی دور چشم

خاصیت ضد التهابی دارد و سالهای طولانی است که برای درمان بیماریهای پوستی و زخمها از آن استفاده میشود. کورکومین موجود در زردچوبه یک نوع آنتی اکسیدان است که منجر به کاهش تیرگی دور چشم میشود و پوست را نرم و صاف میکند.

2. چای سبز برای بر طرف کردن سیاهی دور چشم

محققان دریافته‌اند که چای سبز محرک بسیار خوبی برای گردش خون است. این چای گیاهی علاوه بر رفع حلقه‌های تیره رنگ و ناخوشایند اطراف چشم، می‌تواند موجب بهبود عملکرد رگ‌های خونی شود و از آنجا که رگ‌های خونی، مسئول انتقال خون در سراسر بدن هستند این امر می‌تواند به طور بالقوه خطر ابتلا به سکته‌ی مغزی و حمله قلبی را کاهش دهد.

به غیر از نوشیدن چای سبز، راه دیگری که می‌تواند بدین منظور مفید باشد این است که این چای را مانند یک کمپرس سرد روی چشمانتان قرار دهید. این کار به لطف خواص ضدالتهابی و تحریک‌کنندگی گردش خون چای سبز می‌تواند به کاهش پف چشم‌ها کمک کند

3. منابع غذایی ویتامین K

ویتامین K یکی از رایج‌ترین و مؤثرترین عناصر انعقاد خون است، به همین دلیل غذاهای غنی از آن می‌تواند کمکی برای حل مشکل حلقه‌ی تیره رنگ اطراف چشم شما باشد و همین موجب شده است که از آن در ساخت بسیاری از کرم‌ها و لوسیون‌های آرایشی تولید شده در بازار استفاده شود.

خوبی این ویتامین این است که به راحتی می‌توان آن را از مواد غذایی در دسترسمان تأمین کرد. توت فرنگی، سبزیجات برگ‌دار مانند اسفناج، جگر، کلم بروکسل، هویج‌ها و کلم بروکلی منبع خوبی از این ویتامین هستند.

4. سیب زمینی برای بر طرف کردن سیاهی دور چشم

سیب زمینی انواع مختلفی دارد و با آن غذاهای بسیار متنوع و خوشمزه‌ای می‌توان درست کرد؛ اما به جز این باید بدانید که سیب‌زمینی نیز می‌تواند به عنوان یک درمان فوق‌العاده برای حلقه‌های تیره رنگ اطراف چشمتان استفاده شود.

بر طبق تحقیقات به عمل آمده سیب زمینی هنگامی که برش داده می‌شود و روی چشم قرار می‌گیرد آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین C را به پوست اطراف چشم انتقال می‌دهد.

از آنجایی که سیب زمینی خنکی را خیلی خوب نگه می‌دارد شما می‌توانید چند دقیقه قبل از قرار دادن بر روی چشمتان آن را در فریزر خنک کنید. این کار می‌تواند به کاهش التهاب رگ‌های خونی زیر چشم‌ها کمک کرده و موجب کاهش تورم و روشن شدن آن ناحیه شود.

5. خیار برای از بین بردن سیاهی دور چشم

گذاشتن خیار روی چشم‌ها به عنوان یک روش محبوب و سریع برای خنک کردن و رفع خستگی چشم‌ها شناخته شده است؛ اما آیا می‌دانید که فواید این میوه - سبزی بسیار بیشتر از این درمان فوری است؟

مؤسسه ملی سلامت می‌گوید خیار به دلیل غنی بودن از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ایزوسکوپارین، کوکوربیتاسین، ویتکسین و اورینتین دارای مزایای بهداشتی بسیار زیادی است. علاوه بر این خیار غنی از ویتامین‌های C و ویتامین  K است که به تخلیه‌ی مایع انباشته شده در زیر چشم کمک مؤثری می‌کند.

برای به دست آوردن بهترین نتیجه، چند برش خیار را در یخچال بگذارید تا خنک شود و هر وقت به آن نیاز داشتید، از آن‌ها بهره ببرید. استفاده از این روش حداقل 10 دقیقه در روز می‌تواند نتایج معجزه‌آسایی را برایتان به ارمغان بیاورد!

علاوه بر این، خیار به دلیل این که دارای مقدار زیادی آب است، به رفع سیاهی زیر چشم‌ها کمک می‌کند زیرا با آب رسانی پوست یکی از دلایل تیرگی زیر چشم، یعنی دهیدراته بودن بدن، رفع می‌شود.

 
6. هندوانه از بین بردن سیاهی دور چشم

هندوانه حاوی مقدار زیادی آب (تقریباً 92٪) است که به متعادل سازی نسبت آب در بدنتان کمک می‌کند. این میوه همچنین حاوی بتاکاروتن، لیکوپن، فیبر، ویتامین B1، ویتامین B6، ویتامین C، پتاسیم و منیزیم است که از سلامت چشم‌های ما محافظت می‌کند.

7. گوجه فرنگی از بین بردن سیاهی دور چشم

گوجه فرنگی دارای آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمندی است که به محافظت از رگ‌های خونی نازک زیر چشم و تقویت بیشتر گردش خون کمک می‌کند. گوجه فرنگی همچنین غنی از لیکوپن، لوتئین، بتاکاروتن، کوئرستین و ویتامین C است که برای حفظ سلامت پوست کاملاً شناخته شده‌اند.

8. کنجد بر طرف کردن سیاهی دور چشم

کنجد به عنوان یک ماده‌ی غذایی جادویی در نظر گرفته می‌شود؛ می‌دانید چرا؟ این دانه‌های روغنی غنی از ویتامین E هستند که به کاهش تشکیل دایره‌های تیره رنگ اطراف چشم کمک می‌کند. علاوه بر این، کنجد با تغذیه‌ی چشم‌ها و هر آنچه به آن مربوط است، باعث رفع این حلقه‌های تیره رنگ می‌شود.

9. آووکادو بر طرف کردن سیاهی دور چشم

پف زیر چشم شما ممکن است ناشی از کم آبی بدنتان باشد. دهیدراته بودن بدن می‌تواند توسط چندین عامل، از جمله آب و هوا، استرس، شرایط بهداشتی و یا حتی مصرف آب ناکافی ایجاد شود. به گفته متخصصان، آووکادو می‌تواند یکی از بهترین روش‌های آب‌رسانی به پوست باشد.

شما می‌توانید آووکادو را به انواع روش‌های خوشمزه مصرف کنید، و یا حتی از آن در تهیه‌ی ماسک‌های جوان‌کننده استفاده کنید! آووکادو می‌تواند به رطوبت رسانی و کشسانی طبیعی پوست شما کمک کند و همچنین موجب تحریک گردش خون در ناحیه زیر چشمتان شود.

برای تهیه‌ی یک ماسک آرایشی ساده: یک میوه رسیده‌ی آووکادو را با نصف فنجان جو و 2 قاشق غذاخوری عسل ترکیب کنید. این ترکیب را روی پوستتان بمالید و بگذارید 15 دقیقه بماند. سپس آن را بشویید و از پاک کننده و مرطوب کننده به طور معمول استفاده کنید.

با مصرف مواد غذایی فوق، می‌توانید از شر حلقه‌های تیره رنگ اطراف چشمتان خلاص شوید؛ اما، به شرط این که این مواد غذایی را به صورت مرتب و منظم مصرف کنید و از عواملی که موجب این مشکل می‌شود دوری کنید. به این ترتیب بعد از مدتی متوجه تغییرات مثبتی خواهید شد.

10. سیب زمینی بر طرف کردن سیاهی دور چشم

سرشار از آنتی اکسیدانهایی مانند ویتامین ث و سایر مواد مغذی برای پوست است. سیب زمینی یک روشن کننده خانگی پوست به شمار میرود و منجر به کاهش تیرگی ها و چرکهای پوستی میشود.

11. چای برای سیاهی دور چشم

کافئین و آنتی اکسیدانهای موجود در چای، خاصیت ضد التهابی دارد و منجر به انقباض مویرگهای پوست زیر چشم میشود. تانین و آنتی اکسیدان EGCG موجود در چای سبز نیز ورم و تغییر رنگ زیر پوست چشم را کاهش میدهد.

حتی قرار دادن کیسه های چای سرد به مدت 15 دقیقه زیر چشم، سیاهی آن را کاهش میدهد.

12. آب برای سیاهی دور چشم

دریافت میزان کافی آب علاوه بر حفظ رطوبت بدن به تسکین تیرگی دور چشم کمک میکند. وقتی آب بدن کم میشود، به عنوان یک مکانیسم دفاعی، بدن آب ذخیره میکند.

این ذخیره آب باعث پف کردن زیر چشمها میشود. از آنجا که داخل حفره استخوانی اطراف کره چشم را چربی فرا گرفته است، با افزایش سن این چربی رفته رفته بیرون میزند و موجب حالت پف آلود زیر چشم میشود.

هنگامی که آب در این چربی جمع میشود حالت پف آلود زیر چشمها تشدید میگردد. پس مصرف میزان توصیه شده آب (8-6 لیوان در روز) میتواند احتباس آب در بدن را کاهش داده و پف کردگی دور چشمها نیز کمتر میشود.

13. غذاهای غنی از آهن و ویتامین B12

یکی از کمبودهای رایج مواد مغذی در بدن، به ویژه در زنان، کمبود آهن است. از آنجایی که اکسیداسیون ضعیف در بافت‌های بدن، به دلیل سطوح نامناسب آهن و B12، سبب خونریزی و ایجاد لخته در عروق می‌شود، تیره شدن زیر چشم‌ها اغلب یکی از اولین علائم کمبود آهن و B12 است.

رژیم غذایی غنی از سبزیجات برگ‌دار، گوشت‌های قرمز کم‌چرب، ماهی، مرغ و غلات غنی‌شده با آهن مخصوصاً برای کسانی که آهن و B12 کمی دارند و مبتلا به کم‌خونی می‌باشند، مفید است.

چه زمانی سیاهی دور چشم می تواند نشانه‌ی بیماری خطرناکی باشد ؟

در موارد نادری ممکن است سیاهی و چروک اطراف چشم نشانه‌ی بیماری جدی و خطرناکی باشد. سیاهی و تیرگی دور چشم می‌تواند بر اثر بیماری‌های مختلفی به وجود بیاید، از کم‌کاری تیروئید گرفته است (که باعث خشک شدن و ضخیم شدن پوست می‌شود) تا کرم تریشین (نوعی انگل که با خوردن گوشت نپخته خوک و حیوانات وحشی منتقل می‌شود) و برخی بیماری‌های کبد.

در صورتی که دور هر دو چشم شما سیاه شود، ممکن است نشانه‌ی آسیب خطرناکی به نام شکستگی بن جمجمه باشد. در این نوع شکستگی، یکی از استخوان‌های پایه‌ی جمجمه می‌شکند.

شکستگی جمجمه می‌تواند مشکل بسیار خطرناکی باشد و اگر به هر دلیلی فکر می‌کنید که ممکن است سیاهی دور چشم بر اثر ضربه و شکستگی جمجمه باشد، باید سریعا به پزشک مراجعه کنید. احتمال وجود شکستگی جمجمه زمانی بیشتر است که اخیرا به پشت سر شما ضربه وارد شده باشد.

هرچند سیاهی و تیرگی دور چشم، معمولا جدی نیست و جایی برای نگرانی ندارد، اما در صورتی که تورم و تغییر رنگ پوست، تنها در اطراف یک چشم ایجاد شود و با گذشت چند روز برطرف نشود یا این که به طور کاملا ناگهانی ایجاد شود، باید در اولین فرصت به پزشک مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید :

درمان قطعی سیاهی دور چشم با ماسک سیب زمینی

چگونه سیاهی دور چشم را از بین ببریم ؟

درمان شگفت انگیر تیرگی زیر چشم

علت گود افتادگی زیر چشمان + درمان

​

خوراکی برای از بین بردن سیاهی دور چشم