دلگرم
امروز: سه شنبه, ۲۶ تیر ۱۴۰۳ برابر با ۰۹ محرّم ۱۴۴۶ قمری و ۱۶ ژوئیه ۲۰۲۴ میلادی
کالری هر برش 100 گرمی پنکیک ساده چقدر است ؟
2
زمان مطالعه: 2 دقیقه
کالری پنکیک ساده در هر ۱۰۰ گرم حدود ۲۷۷ کالری انرژی است. این میزان در پنکیک رژیمی موزی کمتر است اما هر چه در پنکیک از خامه، مربا، شکلات و شکر بیشتری استفاده کنید کالری آن بیشتر خواهد شد.

کالری پنکیک به موادی که در آن استفاده می‌کنید بستگی دارد. هر چقدر شکر، مربا، خامه و افزودنی‌های اینچنینی استفاده کنید کالری بالاتری خواهد داشت. پنکیک ساده نوعی کیک نازک و خوشمزه است که روی هم چیده می‌شود و مواد اصلی آن شیر معمولی، شکر و آرد چند منظوره است که با طعم های مختلفی با عسل، مربا، شکلات، میوه های مثل موز و … می تواند تهیه شود.

کالری پنکیک چقدر است؟

۱۰۰ گرم پنکیک ساده آماده دارای ۲۲۷ کالری انرژی است.
یک برش پنکیک ساده (۲۸ گرم) ۶۴ کالری دارد.

ارزش غذایی پنکیک ساده خانگی در ۱۰۰ گرم

انرژی (کالری پنکیک)227 کیلوکالری
کربوهیدرات28.30 گرم
پروتئین6.40 گرم

چربی

9.70 گرم
آب52.90 گرم
فیبر0.00 گرم
قند0.00 گرم
کلسترول59.00 میلی گرم

ویتامین های پنکیک صبحانه

کالری پنکیک

ویتامین A 54.00 میکروگرم
ویتامین D 0.00 میکروگرم
ویتامین E 0.00 میکروگرم
ویتامین K 0.00 میکروگرم
ویتامین C 0.30 میلی گرم
ویتامین (B1) 0.20 میلی گرم
ویتامین (B2) 0.28 میلی گرم
نیاسین (B3) 1.57 میلی گرم
کولین (B4)0.00میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5) 0.41 میلی گرم
ویتامین B6 0.05 میلی گرم
فولات (B9) 38.00میکروگرم
ویتامین B12 0.22 میلی گرم

ارزش غذایی پنکیک

مواد معدنی پنکیک ساده

کلسیم 219.00 میلی گرم
آهن 1.80 میلی گرم
منیزیم 16.00 میلی گرم
فسفر 159.00 میلی گرم
پتاسیم 132.00 میلی گرم
سدیم 439.00 میلی گرم
روی 0.56 میلی گرم
مس 0.05 میلی گرم
منگنز 0.20 میلی گرم
سلینوم 14.90 میکروگرم

منبع : ستاره



این مطلب چقدر مفید بود ؟
5.0 از 5 (2 رای)  

دیدگاه ها

اولین نفر برای ثبت دیدگاه باشید !


hits