دلگرم
امروز: پنج شنبه, ۰۶ ارديبهشت ۱۴۰۳ برابر با ۱۶ شوّال ۱۴۴۵ قمری و ۲۵ آوریل ۲۰۲۴ میلادی
100 گرم قارچ سوخاری چقدر کالری دارد ؟
1
زمان مطالعه: 3 دقیقه
قارچ سوخاری یکی از فست فود‌های پرطرفدار است که چربی و کالری بالایی دارد و زیاده روی در مصرف آن باعث اضافه وزن می‌شود، کالری قارچ سوخاری در ۱۰۰ گرم برابر با ۱۷۵ کالری است.

قارچ سوخاری یکی از پیش غذا‌های پرطرفدار است که معمولا همراه با سیب زمینی سرخ شده و سایر فست فودها سرو می‌شود. اگر چه قارچ خام فاقد کلسترول است و چربی پایینی دارد، اما پس از سوخاری شدن چربی آن به شدت افزایش پیدا می‌کند. برای سوخاری کردن قارچ از پودر سوخاری استفاده می‌شود و این پودر‌ روغن را جذب می‌کند، بنابراین کالری قارچ سوخاری زیاد است.

در صورتی‌که از طرفداران قارچ سوخاری هستید با ما همراه باشید تا از میزان کالری و ارزش غذایی این پیش خوراک خوشمزه مطلع شوید. به این ترتیب می‌توانید با تنظیم رژیم غذایی خود از اضافه وزن پیشگیری کنید.

کالری قارچ سوخاری

کالری ۱۰۰ گرم قارچ سوخاری

هر ۱۰۰ گرم قارچ سوخاری ۱۷۵ کالری دارد.
ارزش غذایی ۱۰۰ گرم قارچ سوخاری
اطلاعات تغذیه ایمقداردرصد نیاز روزانه
چربی کل۵/۴ گرم۸٪
چربی اشباع۲/۲ گرم۱۱٪
اسید چرب چند غیر اشباع۰/۸ گرم-
اسید چرب تک غیر اشباع۱/۸ گرم-
کربوهیدرات کل۲۵/۶ گرم۱۰٪
قند۱/۳ گرم۱٪
فیبر۴/۵ گرم-
پروتئین۶/۶۴ گرم۱۳٪
کلسترول۵۷ میلی گرم-
پتاسیم۲۴۴ میلی گرم۱۲٪

کالری یک لیوان قارچ سوخاری

یک لیوان قارچ سوخاری دارای ۴۱۹ کالری است.
ارزش غذایی یک لیوان قارچ سوخاری
اطلاعات تغذیه‌ایمقداردرصد نیاز روزانه
چربی کل۱۳ گرم۱۹٪
چربی اشباع۵/۳ گرم۲۶٪
اسید چرب چند غیر اشباع۱/۹ گرم-
اسید چرب تک غیر اشباع۴/۳۶ گرم-
کربوهیدرات کل۶۱/۵ گرم۲۴٪
قند۳/۱۸ گرم۴٪
فیبر۱۰/۹ گرم-
پروتئین۱۵/۹ گرم۳۲٪
کلسترول۱۳۶ میلی گرم-
پتاسیم۵۸۶ میلی گرم۲۹٪

ارزش غذایی قارچ سوخاری

کالری یک عدد قارچ سوخاری

هر عدد قارچ سوخاری بطور متوسط ۲۳ کالری دارد.
ارزش غذایی یک عدد قارچ سوخاری
اطلاعات تغذیه‌ایمقداردرصد نیاز روزانه
چربی کل۱/۳ گرم۲٪
کربوهیدرات کل۲/۴ گرم۱٪
پروتئین۰/۶ گرم۱٪

فعالیت های مورد نیاز برای سوزاندن ۱۰۰ کالری قارچ سوخاری

برای سوزاندن ۱۰۰ کالری قارچ سوخاری می‌توانید فعالیت‌های زیر را انجام دهید: تنیس دو نفره ← ۱۵ دقیقه والیبال ← ۲۶ دقیقه کوهنوردی ← ۱۵ دقیقه فوتبال ← ۱۳ دقیقه دویدن ← ۹ دقیقه شنا ← ۱۵ دقیقه.

حتماً بخوانید:
با ارزش غذایی و خواص قارچ آشنا شوید

با ارزش غذایی و خواص قارچ آشنا شوید

قارچ از جمله مواد غذایی پرکاربرد است که طعم لذیذی به غذاها می دهد. از این رو در این مطلب قصد داریم میزان کالری، ارزش غذایی و خواص قارچ را شرح دهیم.…

قارچ سوخاری کالری بیشتری نسبت به قارچ خام دارد، هر ۱۰۰ گرم قارچ سوخاری حاوی ۱۷۵ کالری است در حالی‌که هر ۱۰۰ گرم قارچ خام تنها ۲۲ کالری دارد.
بخش عمده کالری قارچ سوخاری توسط چربی‌ها تامین می‌شود بنابراین زیاده‌روی در مصرف آن باعث اضافه وزن خواهد شد و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را نیز افزایش می‌دهد.

منبع : نیوزین



این مطلب چقدر مفید بود ؟
5.0 از 5 (1 رای)  

دیدگاه ها

اولین نفر برای ثبت دیدگاه باشید !


hits