رابطه سمی چیست ؟ (ویژگی ها و راهکارهای ترک روابط سمی)

رابطه سمی یعنی چه ؟

دوستان و افرادی که به شما نزدیک هستند، تأثیر بسیار زیادی بر رفاه و خوشبختی شما دارند. همه‌ی ما در زندگی با افرادی که ناقص هستند ولی باز هم آن‌ها را دوست داریم، سختی و راحتی را تجربه می‌کنیم. اما در نهایت، روابط ما باید منبع شادی و خوشبختی باشند، نه ناامیدی و ناراحتی.

هر فردی ارزش دارد تا روابطی غنی، با ارزش و ایمن داشته باشد. و هر فردی مسئولیت ایجاد و حفظ این روابط را دارد. باید یاد بگیریم که نشانه‌های یک رابطه‌ی سمی را تشخیص دهیم تا بتوانیم به جای آن، روابطی سالم و خوب را ایجاد کنیم.

نشانه های رابطه سمی

در ادامه با 5 ویژگی رابطه های سمی آشنا می شوید:

1- حسادت

حسادت: مقداری حسادت در یک رابطه قابل کنترل است، اما  حسادت بیش از حد در هر رابطه ای می تواند سمی باشد.
اعتماد پایه و اساس یک رابطه سالم است که می تواند با حسادت از بین برود.
اگر همیشه بیش از حد حسود هستید، باید رابطه خود را قبل از گلوله های برفی به چیزی سمی و غیرقابل جبران تبدیل کنید.

2- رفتار کنترلی

آیا شریک زندگی شما هر کاری را که انجام می دهید کنترل می کند؟ آیا همسرتان همیشه از شما می پرسد که کجا می روید؟
آیا شریک زندگی شما وقتی به پیامک ها یا تماس ها پاسخ نمی دهید عصبانی می شود؟ ا
ین سؤالات و اقدامات ممکن است منجر به حسادت یا عدم اعتماد شود یا ممکن است به دلیل تمایل به کنترل شما باشد. دلیل هر چه باشد، می تواند سمیت یک رابطه را تشدید کند.

3- عدم صداقت

چه کاملاً ناصادق رفتار کنید یا هر از چند گاهی برای خلاص شدن از گذراندن وقت با شریک زندگی خود دروغ بسازید، بی صداقتی در هر سطحی می تواند در رابطه ، سمی باشد.
همچنین، اگر بیش از حد می ترسید، با شریک زندگی خود صادق باشید، این رابطه شما سالم نیست.

4- حمایت نشدن

یک رابطه سالم به معنای موفقیت یکدیگر در زندگی است.
اما در یک رابطه سمی، این احساس وجود ندارد. در عوض، احساس تحقیر یا دلسردی می کنید.
به علاوه، نمی توانید انتظار داشته باشید که شریک زندگیتان در یک رابطه سمی به جای شما ظاهر شود یا به علایق شما اهمیت دهد.

5- استرس دائمی

 زمانی احساس می کردید این رابطه ، یک فرار عاشقانه از استرس‌های زندگی بود. اما حالا متوجه شده اید خودش بیش از حد استرس‌زا است که نمی‌توان آن را کنترل کرد.
از شغل شما تا خانواده، مسئولیت های متعددی بین یک رابطه وجود دارد که گاهی اوقات می تواند منجر به تلخی در زندگی شما شود.
اگر از نظر روحی و جسمی در رابطه خود احساس خستگی و عدم حمایت می کنید، به جای احساس انرژی، باید در رابطه خود تجدید نظر کنید

چگونه از یک رابطه سمی خارج شویم ؟

اگر در یک رابطه سمی هستید چه باید کرد؟

بنابراین، با این همه اطلاعات چه می کنید؟ آیا ممکن است یک رابطه سمی تغییر کند؟ 

 چند نکته وجود دارد که باید در  این رابطه در نظر بگیرید:

• سعی نکنید شرایط  و افراد را تغییر دهید !

تجزیه و تحلیل رفتارهای دیگران وسوسه انگیز است، به خصوص زمانی که شخصی شما را به شدت آزار می دهد. اما این اتلاف کامل زمان و انرژی احساسی شماست. از تلاش برای کشف آنها دست بردارید

فقط دو چیز  وجود دارد که می توانید آنها را کنترل کنید: افکار و اعمالتان. بنابراین، زمان بیشتری را در ذهن خود بگذرانید.

• درک کنید که رفتار یک زبان است.

رفتار یک زبان است. اگر با کسی در ارتباط هستید که به طور مکرر شما را آزار می دهد یا شما را تحقیر می کند، او تمام آنچه را که باید بدانید را می گوید - حتی اگر از کلمات استفاده نمی کند.
آن را دوباره بخوانید.
بپرسید: آیا ما فقط در یک فصل سمی هستیم؟

اگر در حال گذراندن یک تغییر بزرگ، داشتن فرزند، یا تجربه از دست دادن یا بیماری هستید، ممکن است فقط نیاز داشته باشید که در آنجا بمانید و لطف بیشتری بکنید.
پس  هرچه زودتر احساسات، آسیب ها و نگرانی های خود را آشکار کنید.

• تصویری از نوع رابطه ای که می خواهید بکشید.

ممکن است آنقدر به این رابطه سمی عادت کرده باشید که حتی ندانید یک رابطه سالم چگونه به نظر می رسد.
به خودتان اجازه دهید تا ببینید که واقعاً می خواهید با شما چگونه رفتار شود.
یک ازدواج سالم و حمایتی تنها در صورتی جواب می دهد که هر روز با این فکر بیدار شوید که چگونه می توانم روز شریکم را بهتر کنم؟ (و اگر آنها در مورد شما همین فکر را می کنند!)
این یک تقسیم 50/50 تلاش و عشق و نیت نیست، بلکه 100٪ است. وقتی به این فکر کنید که نیازهای یکدیگر را در مقابل نیازهای خود قرار دهید، همه برنده می شوند.

شما ارزش داشتن روابط فوق العاده را دارید، حتی اگر ندانید که در حال حاضر چگونه به نظر می رسد.

• با یک دوست یا مشاور قابل اعتماد صحبت کنید.

شما نمی توانید یک شبه از روابط سمی به روابط سالم خلاص شوید. نیاز به زمان و تمرین دارد.
با یک دوست قابل اعتماد، مهربان و عاقل صحبت کنید که می تواند به شما کمک کند مشورت کنید.
حتی ممکن است لازم باشد به یک درمانگر حرفه ای مراجعه کنید. 
بله، این کار ناراحت کننده و پرهزینه و سخت است. به هر حال انجامش بدهید.

• ابزارهای رابطه ای جدید را بیاموزید.

مهارت‌های رابطه‌ای - درست مانند هر چیز دیگری در زندگی - قابل یادگیری هستند.
ممکن است لازم باشد مهارت هایی مانند قاطعیت، مرزبندی، خودبخشی، رویارویی یا آسیب پذیری را بیاموزید.
یکی از بهترین راه‌ها برای انجام این کار، ملاقات با یک متخصص سلامت روان است .
اما تعداد زیادی کتاب و پادکست و سایر منابع رایگان وجود دارد. و مانند هر ابزار جدید، کلید بهتر شدن در استفاده از آنها،  تمرین است.

ترک رابطه سمی

• در صورت نیاز ترک کنید.

اگر رابطه شما  سمی است، ممکن است زمان آن رسیده باشد که به آن پایان دهید.
این را بدانید ازدواج یا بچه دار شدن مشکلات شما را حل نمی کند - در واقع، احتمالاً آنها را بدتر می کند.
اگر فقط منتظر و امیدوار هستید که آنها روزی تغییر کنند، وقت آن است که خیال را از بین ببرید و ادامه دهید.
اما اگر متاهل هستید، وسوسه نشوید که رابطه را قطع کنید فقط به این دلیل که همه چیز سخت شده است.
قبل از تصمیم گیری نهایی مانند طلاق، تمام گزینه های خود را تکمیل کنید.
به یک مشاور مراجعه کنید. روابط سالم و رضایت بخش ارزش تلاش را دارد .