دلگرم
امروز: شنبه, ۰۵ خرداد ۱۴۰۳ برابر با ۱۷ ذو القعدة ۱۴۴۵ قمری و ۲۵ مه ۲۰۲۴ میلادی
مصرف تخم مرغ بهتر است یا تخم بلدرچین ؟
1
زمان مطالعه: 3 دقیقه
تخم بلدرچین در حدود 5 برابر ارزش غذایی بالاتری نسبت به تخم مرغ دارد. در ادامه با ما همراه باشید تا در این باره بیشتر بدانید.

تخم مرغ بهتر است یا تخم بلدرچین؟

تخم بلدرچین دارای خواصی مثل درمان کم خونی، ریزش مو و بی اشتهایی است که مصرف آن به شدت توصیه می‌شود.
هر ۶ عدد تخم بلدرچین از نظر تغذیه‌ای معادل یک عدد تخم مرغ است.

ویتامین‌های گروه B۲ و آهن در هر واحد تخم بلدرچین در مقایسه با تخم مرغ بیشتر است که مصرف آن باعث جلوگیری از ریزش مو، افزایش اشتها و تقویت متابولیسم بدن نقش موثری دارد.

فسفیتین موجود در زرده تخم مرغ را جدی بگیرید

در زرده تخم مرغ یک پروتئین به اسم فسفیتین وجود دارد که مانع جذب ویتامین‌هایی مانند آهن، کلسیم و روی می‌شود. ناگفته نماند که فسفیتین در زرده تخم مرغ بیشتر از تخم‌های سایر پرندگان است.

کلسترول موجود در یک واحد تخم بلدرچین بیشتر از یک واحد تخم مرغ است. اگر چه انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند که هر فرد سالم بدون محدودیت و بدون توجه به کلسترول موجود در آن می‌تواند روزانه یک عدد تخم مرغ مصرف کند، اما اگر فردی نگران میزان کلسترول بالای خود است، میزان تخم بلدرچین را در رژیم غذایی خود کمتر کند.
میزان نسبت امگا ۳ و امگا ۶ یا همان اسید‌های چرب مفید در زرده تخم بلدرچین بیش از زرده تخم مرغ است و مصرف آن به شدت توصیه می‌شود.

فواید تخم مرغ بلدرچین

قطع به یقین تمام فواید تخم بلدرچین در این چند خط خلاصه نمی شود و مصرف آن شامل مزایای دیگری نظیر موارد زیر می باشد:

خواص تخم بلدرچین

  • پیشگیری کننده از بیماری های مزمن
  • افزایش سطح انرژی بدن
  • تحریک کننده مغز
  • کاهش فشار خون
  • بهبود زخم معده
  • تنظیم کلسترول

خواص تخم مرغ

فواید و خواص تخم مرغ برای بدن

  1. فواید سفیده تخم مرغ برای بدنسازی
  2. افزایش کلسترول خوب خون با مصرف تخم مرغ
  3. بهبود عملکرد مغز با خوردن تخم مرغ
  4. تأمین ویتامین D مورد نیاز بدن
  5. فواید و خواص تخم مرغ برای کاهش وزن
  6. تأمین امگا ۳ از فواید تخم مرغ
  7. سلامت چشم‌ها از خواص تخم مرغ
  8. بهبود سلامت روان از خواص تخم مرغ

حتماً بخوانید:
خواص جالب تخم بلدرچین

خواص جالب تخم بلدرچین

خواص تخم بلدرچین با فایده های شگفت انگیز با این بخش از دلگرم همراه باشید تا با فواید بی نظیر تخم بلدرچین آشنا شوید. مقدمه ای در مورد تخم بلدرچین تخم…

جدول ارزش غذایی تخم مرغ و تخم بلدرچین :

تخم مرغ (معادل 2 عدد بزرگ) تخم بلدرچین (معادل 10عدد)در 100 گرم
148 کیلوکالری158 کیلوکالریکالری
10 گرم11گرمچربی
12گرم3گرمپروتئین
61% نیاز روزانه48% نیاز روزانهکولین
32% نیاز روزانه61% نیاز روزانهریبوفلاوین
43%نیاز روزانه66% نیاز روزانهویتامین B12
9% نیاز روزانه20% نیاز روزانهآهن



این مطلب چقدر مفید بود ؟
5.0 از 5 (1 رای)  
توجه: مطالب پزشکی و سلامت مجله دلگرم ، از منابع معتبر داخلی و خارجی تهیه شده اند و صرفا جنبه اطلاع رسانی دارند ، لذا توصیه پزشکی یا درمانی تلقی نمی شوند ، چنانچه مشکل پزشکی دارید حتما برای تشخیص و درمان به پزشک یا متخصص مراجعه کنید.

دیدگاه ها

اولین نفر برای ثبت دیدگاه باشید !


hits