آشنایی با مزایای مصرف کپسول امگا ۳ - ۶ – ۹

موارد مصرف کپسول امگا 3 - 6 – 9

کپسول امگا 3 - 6 – 9 برای کاهش تری گلیسیرید و کلسترول خون، پیشگیری از بیماریهای قلبی و عروقی، تقویت سلولهای مغزی و چشمی، افزایش حافظه، کاهش التهاب مفاصل و سندروم روده تحریک پذیر، تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر ابتلا به سرطان، بهبود سلامت پوست، مو و ناخن به کار می رود.

ویژگی های کپسول امگا 3 - 6 – 9

• کمک به سلامت سیستم قلبی عروقی
• درمان کمکی در هیپرتری گلیسریدمی
• تکامل سیستم عصبی در جنین و نوزادان
• موثر در بیماری های التهابی (بهبود علائم لوپوس، آرتریت روماتوئید و اندومتریوز و ...)
• موثر در بیماری رینود، اگزما و پسوریازیس
• موثر در کاهش قوه ادراک و دمانس (زوال عقل)
• موثر در افسردگی و سایر اختلالات نورولوژیک
• بهبود بالینی کولیت اولسراتیو

مصرف کپسول امگا 3 - 6 – 9 در دوران بارداری و شیردهی 

دوران بارداری و شیردهی: روغن ماهی از نظر ایمنی در طول دوران بارداری و شیردهی بررسی نشده اند.

توجه: به علت داشتن سطوح خیلی بالا از ویتامین A و ویتامین D، روغن ماهی و کبد ماهی توسط زنان باردار یا قبل از بارداری نباید مصرف شود.

مقدار و نحوه مصرف کپسول امگا 3 - 6 – 9

• بزرگسالان: 6 عدد کپسول در روز در دوزهای منقسم.
• کودکان: دوز مصرفی برای کودکان، 2 تا 3 عدد کپسول در روز در دوزهای منقسم.
• کودکان: مقدار مصرف برای بچه ها نصف مقدار مصرف در بزرگسالان می باشد.
• سالمندان: احتیاط خاصی برای آنها مشخص نشده است.

مزایای مصرف کپسول امگا 3 - 6 – 9

امگا ۳: 

امگا ۳ یکی از اسیدهای چرب ضروری است که در ساختمان برخی چربی‌ها وجود دارد و ویژگی‌های خاصی دارد. این اسیدهای چرب را به این دلیل ضروری نامیده‌اند که اولاً برای ادامه حیات بدن کاملاً ضروری است و ثانیاً چون توسط خود بدن انسان قابل تولید نیست، حتماً باید از طریق رژیم غذایی با مکمل‌ها تأمین شود. در واقع بدن انسان برای برطرف کردن نیازهای خود به مواد تغذیه‌ای ازجمله اسیدهای چرب و پروتئین نیاز دارد. اسیدهای چرب از اجزای تشکیل‌دهنده چربی‌هاست که بدن قادر به تولید انواع ضروری آن نیست و باید از طریق ماده غذایی تأمین شود

اسیدهای چرب امگا- ۳ جزء مهم غشاء سلول های بدن می باشند و در ساختمان سلول های عصبی و به عنوان ماده متشکله بسیاری از واسطه های بیولوژیکی بدن بکار می روند و بهمین دلیل این اسید های چرب از نظر تغذیه ای بسیار مهم و ضروری می باشند.

با توجه به اینکه بدن انسان قادر به ساخت این اسیدهای چرب ضروری نمی باشد، باید از طریق رژیم غذایی (خوردن ماهی چندین بار در هفته) یا مکمل های غذایی تامین شوند.

تا کنون هزاران مطالعه و تحقیق بالینی بر روی اسیدهای چرب امگا-۳ صورت گرفته است و هر کدام به نحوی بر فواید چشمگیر و روز افزون این اسیدهای چرب  در سلامت بدن، پیشگیری و حتی درمان بیماری ها به خصوص در کودکان و نوجوانان تاکید می کنند.

امگا ۶:    

اگر اهل دنبال کردن اخبار سلامتی باشید حتماً می‌دانید که محققان هر روز به خواص جدیدی از مصرف امگا ۳ ها دست پیدا می‌کنند. در حالت کلی این اسیدهای چرب فواید زیادی برای بدن دارند. در کنار این اسیدهای چرب، اسیدهای چرب دیگری به نام امگا ۶ ها هستند که به نوعی رقیب امگا ۳ ها محسوب می‌شوند. واقعیت این است که مصرف اسیدهای چرب امگا ۶ نیز برای تامین سلامتی لازم است اما درعین‌حال نباید در مصرف آن‌ها زیاده‌روی کرد. محققان بر این عقیده‌اند که همیشه باید تعادلی بین امگا ۳ ها و امگا ۶ ها در بدن برقرار باشد تا سالم تر بمانیم.

همان قدر که امگا ۳ ها روزبه‌روز شهرت و اعتبار بیشتری پیدا می‌کنند به همین میزان نگرانی در مصرف زیاد امگا ۶ ها افزایش پیدا می‌کند. البته معنی حرفمان این نیست که امگا ۶ ها کلاً چربی‌های مضری هستند و باید حذف شوند. این اسیدهای چرب که در روغن ذرت و روغن آفتابگردان به میزان قابل‌توجهی وجود دارد جزو اسیدهای چرب ضروری هستند. به این معنی که بدن به آن‌ها نیاز دارد تا به طور طبیعی رشد کند و سیستم ایمنی قوی‌تری داشته باشد.
 

به عقیده‌ دانشمندان، مشکل زمانی به وجود می‌آید که در مصرف این اسیدهای چرب زیاده‌روی می‌شود. تغذیه‌ی اجداد ما حاوی میزان متعادلی از امگا ۳ ها و امگا ۶ ها بوده است درحالی‌که امروزه امگا ۶ ها ده برابر بیشتر از امگا ۳ مصرف می‌شوند. به عقیده‌ی محققان این عدم تعادل مهم است و تاثیر زیادی روی سلامتی دارد. به گفته‌ی متخصصان در عرض ۱۰۰۰۰ سال ژن‌های ما تغییر نکرده است اما میزان مصرف امگا ۶ ها به طور غیرقابل‌باوری بالا رفته است.

امگا ۹:

اسیدهای چرب تک‌زنجیره‌ای امگا ۹ ترکیباتی هستند که در چربی حیوانی و روغن گیاهی وجود دارند. نوع اصلی اسیدهای چرب امگا۹، اسید اولئیک است که در زیتون‌ها، انواع مغزها،‌ دانه‌ها و چربی‌های حیوانی یافت می‌شود.

امگا۹ اسید چرب، غیرضروری است. یعنی بدن ما این توانایی را دارد که امگا ۹ مورد نیازش را خودش بسازد. منابعی که در رژیم غذایی طبیعی ما حاوی امگا۹ هستند، شامل روغن زیتون می‌شود. حتی اگر بدن ما نتواند اسیدهای چرب امگا ۹ را خودش بسازد، امگا۹ مورد نیاز بدن ما از طریق رژیم غذایی تامین می‌شود و نیازی به مصرف مکمل‌ها نیست.

عوارض جانبی کپسول امگا 3 - 6 – 9

• درد پشت، بازو و یا آرواره
• درد و ناراحتی در قفسه سینه
• سنگینی و احساس سفتی در قفسه سینه
• تنفس سخت و با زحمت
• تپش قلب تند و نامنظم
• تهوع
• تنفس کم عمق صدادار
• تعریق.

موارد احتیاط کپسول امگا 3 - 6 – 9

1- در صورت باردار بودن یا قصد بارداری و همچنین شیردهی پزشک خود را مطلع سازید.
2- مصرف روغن ماهی ممکن است سبب کاهش چسبندگی پلاکت های خون شود، همچنین ممکن است سبب افزایش خطر ابتلا به خونریزی در بیمارانی شود که داروهای ضد انعقاد خون مانند وارفارین و داروهای مهار کننده پلاکت های خون مثل آسپرین و تیکلوپیدین.

توصیه و هشدار در رابطه با مصرف کپسول امگا 3 - 6 – 9

• زنان باردار و شیرده حتماً قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنند.
• در صورت مصرف هرگونه دارو، قبل از مصرف با پزشک مشورت نمایید.
• مقدار توصیه شده را بدون مشورت با پزشک و یا داروساز خود افزایش ندهید.
• در صورت مصرف همزمان دوزهای بالای این مکمل با داروهای ضدانعقاد، مکمل ها و گیاهانی که اثرات ضدپلاکتی/ضدانعقادی دارند ابتدا با پزشک مشورت کنید.

شرایط نگهداری کپسول امگا 3 - 6 – 9

1- دور از دید و دسترس کودکان نگهداری نمایید.
2- دور از نور و رطوبت و در دمای کمتر از 30 درجه سانتی گراد نگهداری نمائید.
3- از یخ زدگی محافظت نمایید.
4- از مصرف و نگهداری داروی تاریخ گذشته خودداری کنید.
 

بیشتر بخوانید:

با امگا ۳ چقدر آشنا هستید؟آیا میزان مصرف امگا ۳ را میدانید؟

علائم و نشانه های کمبود امگا ۳ و امگا ۶ در بدن

مزایای شگفت انگیز شربت امگا ۳.۶ جونیور

گردآوری توسط بخش سلامت

مجله دلگرم