پیتزای لوبیا سبز: یک انتخاب سالم و خوشمزه

طرز تهیه پیتزای لوبیا سبز با بهترین رسپی

اگر از علاقه مندان به آشپزی های خانگی هستید در این بخش می توانید با طرز تهیه پیتزای لوبیا سبز ساده آشنا شوید. این‌ پیتزا طعم متنوع داشته و یک پیشنهاد عالی است.

مواد لازم برای تهیه پیتزای لوبیا سبز:

• خمیر پیتزا: می‌توانید از خمیر آماده یا خمیر خانگی استفاده کنید.
• لوبیا سبز: به مقدار دلخواه (تازه یا منجمد)
• پیاز: 1 عدد متوسط
• فلفل دلمه ای: 1 عدد
• سس گوجه فرنگی: به مقدار لازم
• پنیر موزارلا: به مقدار لازم
• سایر مواد دلخواه: قارچ، زیتون، گوشت چرخ کرده، سبزیجات معطر (ریحان، گشنیز)

طرز تهیه پیتزای لوبیا سبز:

آماده سازی مواد:

فر را با دمای 200 درجه سانتی‌گراد گرم کنید.

خمیر پیتزا را به اندازه دلخواه باز کنید و روی سینی فر قرار دهید.

لوبیا سبز را بشویید و خرد کنید. پیاز و فلفل دلمه ای را نیز خرد کنید.

تهیه سس:

سس گوجه فرنگی را روی خمیر پیتزا پخش کنید.

اضافه کردن مواد:

لوبیا سبز، پیاز، فلفل دلمه ای و سایر مواد دلخواه را روی سس گوجه فرنگی بریزید.

در نهایت، پنیر موزارلا را به صورت یکنواخت روی مواد بپاشید.

پخت:

پیتزا را به مدت 15 تا 20 دقیقه در فر قرار دهید تا پنیر آب شود و خمیر پخته شود.

حتماً بخوانید:

آشنایی با کالری، ارزش غذایی و خواص لوبیا سبز

لوبیا سبز یکی از مواد غذایی خوشمزه و پرطرفدار است که خواص بسیاری نیز دارد. در این مطلب قصد داریم درمورد کالری و ارزش غذایی لوبیا سبز و همچنین درمورد…

نکات مهم جهت تهیه پیتزای لوبیا سبز:

برای طعم بهتر، می‌توانید از کمی روغن زیتون و ادویه‌های دلخواه مانند آویشن، اورگانو یا فلفل قرمز استفاده کنید.

برای یک پیتزای سبزیجات بیشتر، می‌توانید از انواع سبزیجات دیگر مانند کدو سبز، بادمجان یا اسفناج نیز استفاده کنید.

اگر از لوبیا سبز منجمد استفاده می‌کنید، نیازی به پختن قبلی آن نیست.

برای یک پوسته تردتر، می‌توانید لبه‌های خمیر پیتزا را با روغن زیتون یا کره بمالید.

چرا پیتزای لوبیا سبز سالم است؟

فیبر بالا: لوبیا سبز سرشار از فیبر است که به هضم غذا کمک کرده و احساس سیری را افزایش می‌دهد.

پروتئین: لوبیا سبز حاوی پروتئین گیاهی است که برای رشد عضلات و ترمیم بافت‌ها ضروری است.

ویتامین‌ها و مواد معدنی: لوبیا سبز حاوی ویتامین‌های گروه B، ویتامین C، آهن و پتاسیم است.

کم کالری: نسبت به سایر انواع پیتزا، پیتزای لوبیا سبز کالری کمتری دارد.