2
زمان مطالعه: 2 دقیقه
خواص آب اسفناج در بارداری ؛ فواید خوردن آب اسفناج برای زنان باردار چیست ؟ با ما همراه باشید تا در این باره بیشتر بدانید.
خواص مصرف آب اسفناج در بارداری
اسفناج یک سبزی سبز برگ دار است که پر از ویتامین ها،مواد مغذی مانند:پتاسیم، منیزیم، منگنز، کاروتن و فولیک اسید می باشد.
آب اسفناج برای زنان باردار بسیار مفید است، زیرا مواد مغذی ضروری برای رشد جنین را فراهم میکند.
علاوه بر این، میزان و کیفیت شیر را در بدن مادر افزایش میدهد.
رشد جنین در رحم مادر به ویتامین ها و مواد معدنی زیادی نیاز دارد که به راحتی توسط آب اسفناج در اختیار بدن قرار می گیرد.
این برای مادر شیرده نیز مفید است که می تواند کیفیت شیر را در شیردهی با مصرف آب اسفناج بهبود بخشد.
اسفناج همچنین به راحتی هضم می شود و در صورت مصرف محدود عوارض جانبی خاصی ایجاد نمی کند.
جدول حقایق تغذیه ای اسفناج
هر وعده اسفناج (100 گرم) حاوی مواد مغذی زیر است:
کالری | 23 کیلو کالری |
پروتئین | 2/3 گرم |
کربوهیدرات | 4 گرم |
چربی | 0 گرم |
آهن | 3 گرم |
فولیک اسید | 194 میلی گرم |
کلسیم | 99 میلی گرم |
علاوه بر این مواد، اسفناج غنی از ویتامین های مختلفی چون ویتامین A، ویتامین های گروه B، ویتامین C، فسفر، سدیم، پتاسیم و منیزیم است و از این رو، در طول دوران بارداری نقش مهمی را در رشد و تکامل جنین ایفا می کند.
منبع : فال و خواب
دیدگاه ها