سالاد پاستا با مرغ و اسفناج + ارزش غذایی

سالاد پاستا با مرغ و اسفناج خوشمزه و ساده!

گوشت مرغ از جمله منابع خوب پروتئین است که در غذاهای مختلف مورد استفاده قرار می گیرد. این سالاد پاستا مرغ و اسفناج با سس مایونز خوش طعم و آبلیمو تهیه می شود. به عنوان یک غذای اصلی برای روزهای گرم تابستان است. برای تهیه این سالاد خوشمزه از مرغ پخته شده، سینه مرغ می توانید استفاده کنید.

مواد لازم برای سالاد پاستا با مرغ و اسفناج

• پاستا روتینی: 200 گرم
• برگ اسفناج: 2 فنجان
• فلفل دلمه ای قرمز: 1 عدد
• گوجه گیلاسی: 12 عدد
• پیاز قرمز خرد شده: ¼ فنجان
• سیر: 1 حبه
• مرغ پخته: 2 فنجان
• سس مایونز: 1 فنجان
• سرکه سفید: 1قاشق غذاخوری
• آب لیمو: 2 قاشق غذاخوری
• فلفل سیاه: 1 قاشق چایخوری
• برگ خشک ریحان: ½ قاشق چایخوری
• نمک: به مقدار لازم

مراحل آماده سازی سالاد پاستا با مرغ و اسفناج

 پاستا را در آب نمک در حال جوش طبق دستورالعمل درج شده روی بسته بپزید، آبکش کنید، خوب بشویید و کنار بگذارید تا خنک شود.

 در همین حین برگ های اسفناج را درشت خرد کرده و فلفل دلمه ای قرمز را نصف کنید.

 پاستا را با اسفناج، فلفل دلمه ای قرمز، گوجه فرنگی، پیاز، سیر و گوشت مرغ بپزید.

 یک فنجان سس مایونز را با سرکه سفید، آب لیمو، خردل، فلفل و ریحان ترکیب کنید.

 مخلوط سس را با مخلوط پاستا بپزید. در صورت نیاز سس مایونز بیشتری اضافه کنید. و به مقدار لازم نمک اضافه کنید. برای طعم بهتر، حداقل 2 ساعت قبل از زمان سرو در یخچال بگذارید.

همچنین بخوانید:

100 کرم سالاد ماکارونی چقدر کالری دارد ؟

سالاد ماکارونی یکی از غذاهای پرکالری و دلچسبی است که مصرف آن می‌تواند باعث افزایش وزن شود. در این مقاله به بررسی میزان کالری سالاد ماکارونی و ارزش…

ارزش غذایی سالاد پاستا

باتوجه به مواد اولیه استفاده شده در این دستور آشپزی شامل موارد زیر است:

کالری: 1148

چربی: 71 گرم

کربوهیدارت ها: 80 گرم

پروتئین: 50 گرم

منبع: روناک