5 خواص انجیر خشک برای لاغری
انجیر خشک یکی از میوه‌های پرخاصیت و خوشمزه است. که به‌صورت تازه و خشک مصرف می‌شود. این میوه از صدها دانه با یک پوسته نرم تشکیل شده و به‌عنوان یکی از میوه‌جات پرخاصیت و خشکبار خوشمزه در بازار عرضه می‌گردد.
انجیرهای خشک سبز و سرخ فواید فراوانی برای بدن به همراه دارند. این مقاله به بررسی خواص انجیر خشک برای لاغری پرداخته و نشان می‌دهد که چگونه می‌توانید از این میوه خشک به عنوان یک بخش مهم از رژیم غذایی خود استفاده کنید.
قبل از اینکه دچار بحرانهای وزنی شوید ، به یک رژیم غذایی سالم نیاز دارید. انجیر خشک یکی از مواردی است که می‌تواند در این مسیر به شما کمک کند.
1-انرژی و تناسب اندام با انجیر خشک
انجیر خشک حاوی قند های ساده است که به سرعت انرژی به بدن می‌دهند. این انرژی می‌تواند شما را برای فعالیت های ورزشی انگیزه بدهد و به تناسب اندام کمک کند.
2-احساس سیری با انجیر خشک
یکی از مزایای خوب انجیر خشک این است که احساس سیری می‌کنید. این به شما کمک می‌کند تا کمتر غذا بخورید و کالری های اضافی را کاهش دهید.
3-کنترل اشتها
انجیر خشک می‌تواند به شما کمک کند تا اشتهای غذایی خود را کنترل کنید. این میوه خشک حاوی فیبرهای غذایی است که احساس سیری و پر بودن معده را فراهم می‌کنند.
4-تنظیم متابولیسم
مصرف منظم انجیر خشک می‌تواند به تنظیم متابولیسم شما کمک کند. این به شما کمک می‌کند که چربی های اضافی را به طور موثر تر سوزانده و وزن خود را کاهش دهید.
5-آهن و کلسیم
انجیر خشک حاوی مقدار قابل توجهی آهن و کلسیم است. این مواد معدنی می‌توانند به سلامتی استخوان ها و عضلات شما کمک کنند.
مصرف مستقیم انجیر خشک
می‌توانید انجیر خشک را به صورت مستقیم به عنوان یک میان وعده یا پس از وعده‌های اصلی مصرف کنید.
افزودن به دسر و میان وعده‌ها
انجیر خشک را می‌توانید به دسرها، موزها، یا میان وعده‌هایتان اضافه کنید تا طعم آنها را تغییر دهید و به آنها ارزش غذایی بیشتری ببخشید.
ترکیب با رژیم غذایی دیگر
انجیر خشک را به عنوان بخشی از رژیم غذایی متنوع خود مصرف کنید تا از تنوع مواد غذایی بهره‌برده و به وزن مثالی دست یابید.
خوردن انجیر ناشتا برای لاغری
بسیاری از پزشکان و متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که جهت بهره‌مندی از خواص انجیر خشک آن را به‌صورت خیس شده و ناشتا مصرف کنیم. چرا که در ساعات اولیه روز هیچ ماده غذایی در معده و روده وجود ندارد. از این‌رو انجیر خیس شده نیز تا حدودی نسبت به انجیرهای خشک نرم‌تر می‌باشد و به‌راحتی می‌توان آن را خورد. علاوه بر این ناشتا خوردن این میوه خوشمزه و مغذی موجب افزایش جذب آهن، کلسیم، ویتامین C، آنتی اکسیدان و سایر املاح و مواد وجود در آن می‌شود.
طبع انجیر : میوه انجیر (خشک و تازه) گرم است یا سرد ؟
پس حتی‌الامکان به این مورد توجه ویژه داشته باشید و جهت بهره‌مندی از حداکثر خواص انجیر خشک آن را به‌صورت خیس شده در آب یا گلاب و ناشتا میل کنید. البته این بدان معنی نیست که مصرف این میوه در بقیه ساعات روز مؤثر نیست. در واقع مقصود استفاده حداکثر از خواص و فواید انجیر خشک برای بدن افراد در رده‌های سنی مختلف به‌ویژه کودکان و افراد سالمند است.
روزانه مصرف
برای بهبود وزن خود، می‌توانید روزانه چند عدد انجیر خشک مصرف کنید.
ایجاد تنوع
تنوع در مصرف انجیر خشک باعث می‌شود که به سرعت خسته نشوید و به راحتی به رژیمتان پایبند باشید.
به‌طور کلی یکی از مهمترین خواص انجیر به کاهش وزن و لاغری اختصاص یافته است. در واقع این میوه با تأمین کالری و انرژی موردنیاز بدن احساس گرسنگی را به حداقل می‌رساند و موجب لاغری می‌شود. اما در کل فواید انجیر خشک برای درمان اضافه وزن و چاقی به قرار زیر است:
تنظیم میزان قند خون در بدن و کاهش اشتها در افراد چاق و دارای اضافه وزن
بهبود سوخت و ساز در بدن و کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع دو
عدم نیاز به خوردن غذاهای شیرین و پرانرژی در طول روز به‌ویژه ساعات پایانی شبانه‌روز
افزایش وزن متعارف و متناسب با استانداردهای پزشکی و رژیم غذایی
بهبود جذب ویتامین و مواد مغذی در بدن
کاهش وزن سریع در افراد چاق و بهبود وزن‌گیری در افراد لاغر (عملکرد معکوس و سریع از خواص انجیر خشک محسوب می‌شود.)
مصرف منظم انجیر خشک می‌تواند به کاهش وزن و افزایش سلامتی شما کمک کند.
کمک به کاهش چربی
انجیر خشک می‌تواند به کاهش چربی های غیر مفید در بدن کمک کند و شما را به اهداف لاغریتان نزدیکتر کند.
نتیجه‌گیری :
انجیر خشک به عنوان یک میان وعده سالم و خوشمزه می‌تواند به رژیم غذایی لاغری شما ارزش افزوده کند. با مصرف معقول و منظم، می‌توانید به راحتی به وزن مثالی خود دست یابید. برای بهبود بیماری مختلف اعم از معده، روده، پوست و مو، قلب، مغز و غیره حتماً نیازی نیست که داروهای شیمیایی با دوز بالا مصرف کنید.
در این‌خصوص میوه‌های مختلفی نظیر انجیر خشک سرشار از ویتامین، آنتی اکسیدان و مواد معدنی هستند. که با تأثیرگذاری بالا می‌توانند انواع بیماری و ناهنجاری را درمان کنند. بنابراین مصرف این میوه را در اولویت قرار دهید و مصرف آن را حتی به تعداد بسیار اندک در رژیم غذایی خود بگنجانید.
منبع : سپیدیاس
ساخت گلدان های آویز از بطری های پلاستیکی / ایده های بازیافت بطری نوشابه
تاریخ و ساعت والیبال فولاد سیرجان و صنعتگران امید
ایده درست کردن جامدادی رومیزی با مقوا / خلاقیت با مقوا
روز جهانی بدون هنر چه روزی است ؟
طرز تهیه سیب زمینی تخم مرغ مدرن در فر
نحوه ترسیم هر چیزی از اعداد / طراحی آسان یا اعداد برای کودکان از ۱ تا ۹
تاریخ و ساعت والیبال پیکان تهران و مس رفسنجان
آموزش درست کردن یک مدل موی دخترانه / انقدر جذاب و راحته که هر روز موهاتو این شکلی میکنی
آموزش ساده کشیدن خانه و چتر برای بچه ها
دیدگاه ها