کالری یک عدد ساندویچ بندری چقدر است ؟

ساندویچ سوسیس بندری چند کالری دارد ؟

ساندویچ بندری یا خوراک سوسیس بندری، همانطور که از اسمش مشخص است زادگاه آن به جنوب کشور بر می گردد. این خوراک کم کم وارد شهرهای دیگر نیز شد به طوری کمتر کسی هست که این خوراک را نخورده باشد.

این ساندویچ غذای خوشمزه و ساده ایست اما بهتر است بدانید که اصلا غذای سالمی نیست. هر چند که خوردن گه گاهی از این غذاها اصلا ایرادی ندارد.

کالری و ارزش غذایی ساندویچ سوسیس بندری

• آب: 31/56 گرم
• فیبر: 00/0 گرم
• قند: 00/0 گرم
• کلسترول: 00/77 میلی گرم
• کلسیم: 00/99 میلی گرم
• آهن: 09/1 میلی گرم
• منیزیم: 00/15 میلی گرم
• فسفر: 00/206 میلی گرم
• پتاسیم: 00/152 میلی گرم
• سدیم: 00/1090 میلی گرم
• روی: 20/1 میلی گرم
• مس: 10/0 میلی گرم
• منگنز: 05/0 میلی گرم
• سلنیم: 50/12 میکروگرم

ساندویچ سوسیس بندری و تناسب اندام

ساندویچ سوسیس بندری باید جزو آن دسته غذاهایی باشد که دیر به دیر سراغ آن می روید. زیرا در ازای کالری دریافتی از این غذا، مواد مغذی کمی دریافت می کنیم و ارزش غذایی چندانی ندارد. اما در هر صورت، هر از گاهی که هوس کردید نوش جان کنید.

این خوراک اصولا غذای تندی است. به همین خاطر افرادی که مشکل رفلاکس معده دارند بهتر است از مصرف غذاهای تند و پر ادویه خودداری کنند. پروتئین موجود در این غذا و به طور کلی سوسیس و کالباس، در مقایسه با پروتئین گوشت و مرغ پروتئین با کیفیتی نیست.

علاوه بر این حاوی مواد نگهدارنده، رنگ های مصنوعی و ... است. به همین دلیل توصیه می شود که مصرف غذاهای فرآوری شده کمتر شود. این موضوع به خصوص در کودکان اهمیت دارد. کودکان در سنین رشد به مواد غذایی باکیفیت، سالم و سرشار از مواد مغذی احتیاج دارند.

طرز تهیه ساندویچ بندری

مواد اولیه تهیه ساندویچ بندری:

برای تهیه ساندویچ بندری به مواد زیر احتیاج داریم:

• سوسیس
• پیاز
• سیب زمینی
• رب گوجه فرنگی یا پوره گوجه فرنگی
• فلفل قرمز و فلفل سیاه
• روغن و نمک
• نان باگت
• قارچ یا فلفل دلمه ای به دلخواه

دستور تهیه ساندویچ بندری:

درست کردن این ساندویچ بسیار آسان است. ابتداسیب زمینی ها را خرد می کنیم و کمی سرخ می کنیم. سپس پیازها را خرد می کنیم و تفت می دهیم. سوسیس ها را برش می دهیم و به پیازها اضافه می کنیم، اجازه می دهیم تا سرخ شود.

رب را در ظرف جداگانه ای در روغن تفت می دهیم، ادویه ها به آن اضافه می کنیم و در آخر با سوسیس و پیازها مخلوط می کنیم. خوارک ما آماده است! حالا خوراک را با نان باگت، خیارشور یا سایر مخلفات سرو می کنیم.

در دستور اصلی این غذا قارچ و سبزیجات دیگر وجود ندارد ولی برای بالا بردن ارزش غذایی می توانید قارچ یا فلفل دلمه ای نیز به آن اضافه کنید.