کاهش وزن و رژیم غذایی دکتر مجید کلاهدوزان : هفته اول رژیم درمانی

دکتر مجید کلاهدوزان بهترین دکتر رژیم غذایی در استان اصفهان
۳۰,۵۷۷
۶۹
۰
دوشنبه, ۲۰ خرداد ۱۳۹۸ ۱۴:۱۱
امروزه افراد زیادی از مشکل چاقی رنج می برند و به دنبال روشی برای کاهش وزن سریع و سالم هستند. راه های موثری وجود دارد که می توانید فقط در چند هفته چند کیلو لاغر کنید. با دکتر مجید کلاهدوزان همراه باشید.
دکتر مجید کلاهدوزان بهترین دکتر رژیم غذایی در استان اصفهان

کاهش وزن و رژیم غذایی با کلاس ها و برنامه های دکتر مجید کلاهدوزان

دکتر مجید کلاهدوزان متخصص تغذیه ,استاد دانشگاه , مولف کتاب ومدیر کلینیک های سلامت ایرانیان و سپاهان

چاقی نه تنها زیبایی ظاهری را تحت تاثیر قرار میدهد بلکه باعث بوجود آمدن انواع بیماریها مثل: افزایش فشار خون-دیابت-بیماری های قلبی-سرطان-تنگی نفس-درد زانو-سنگ صفرا و ... میشود از این رو امروزه کاهش وزن و رسیدن به وزن مطلوب مورد توجه قرار گرفته است.

دکتر کلاهدوزان مجید

تغییر سبک زندگی و عادت های نادرست تغذیه با کلاس های آموزشی و برنامه های دکتر کلاهدوزان

هفته اول / آمادگی برای شروع رژیم غذایی

طی این مرحله تا مراجعه هفته بعد شما باید با اراده خود و بدون برنامه تنظیم شده طبق دستورات ذیل عمل نمایید.

این مرحله برای آمادگی روحی و جسمی شما جهت موفقیت در اجرای برنامه های غذایی کاهش وزن و اصلاح و بهبود شیوه ی زندگی الزامی است.از هفته بعد شما هر هفته یک برنامه غذائی که متناسب با نیاز بدن شما تنظیم شده دریافت می کنید و همچنین برنامه ورزشی برای شما به صورت هفتگی تنظیم میگردد:

دکتر مجید کلاهدوزان

توصیه های تغذیه ای دکتر مجید کلاهدوزان

توصیه به افزایش مصرف:

1.آب(روزانه 8 تا 6 لیوان)

2.سبزیجات(تقریبا 300 گرم در روز و ترجبحا سبزیجات رنگی)

3.میوه ها(2 تا 4 واحد)

4.غلات کامل(نان سبوس دار و سنگک و برنج همراه با حبوبات و سبزیجات)

5.سویا و سایر حبوبات

6.مغزها(2 عدد گردو و 10 عدد پسته یا بادام زمینی)

7.لبنیات کم چرب(2 تا 3 واحد)

8.روغن زیتون و کانولا(روزانه 1تا1.5 قاشق غذاخوری)

9.ماهی (حداقل هفته ای 2بار)

​دکتر مجید کلاهدوزان

کاهش یا حذف وعده ها غذایی و خوراکی های زیر :

1.غذاهای آماده(3ماه یکبار کم!)

2.گوشت گوسفند(حذف)

3.شکر و فرآورده های آن (حذف)

4.چربی لبنیات(کره و خامه)(حذف)

5.غلات تصفیه شده(نان بدون سبوس-برنج ساده-ماکارانی سفید)(حذف)

6.نمک(کاهش)

7.غذاهای سرخ شده(حذف)

8.غذاهای غیر ارگانیک(غذاهایی که در تهیه آنها از سم-کود و آفت کش استفاده شده است)(کاهش)

دکتر مجید کلاهدوزان

تذکرات

تا هفته بعد نان و برنج مصرفی خود را به میزان زیر کاهش دهید:

(در صورتی که اضافه وزن زیر 10 کیلو دارید؛خانم های شیرده؛افراد مبتلا به دیابت و کبد چرب و کودکان میزان نان و برنج رابه یک سوم و در صورت نداشتن شرایط فوق و اضافه وزن بالای 10 کیلو میزان نان و برنج خود را به نصف کاهش دهید)

  • هیچ وعده ی غذایی خصوصا صبحانه حذف نشود.
  • برای کاهش اشتها 20-10 دیقه قبل از غذا خوردن سالاد بدون سس با یک لیوان آب میل کنید.
  • به جای سرخ کردن از روش آب پز کردن؛بخار پز ؛فر پز و کباب پز استفاده کنید.

توصیه های ورزشی

  • فعالیتهای مفرح پایان هفته مانند کوه نوردی؛استخر؛بازی های دسته جمعی را به مدت 2 ساعت در برنامه هفتگی خود قرار دهید.
  • از امروز میزان ساعت نشستن را کاهش دهید و حداکثر ساعت مجازی نشستن خود را به 7-4 برسانید.
  • از امروز تا زمان دریافت برنامه ورزشی تنظیم شده فردی؛روزانه حداقل 45-30 دقیقه پیاده روی داشته باشید.

دکتر مجید کلاهدوزان

توصیه های روانشناسی

برای لاغر شدن تصمیم جدی بگیرید و هر روز این جمله تاکیدی را تکرار کنید:

"من برای کاهش وزن و حفظ آن فقط از رژیم غذایی صحیح همراه با فعالیت بدنی استفاده می کنم.روش من بهترین روش است و از اینکه این روش را انتخاب کرده ام بسیار خوشحالم".

میزان ساعت مجاز خواب در شبانه روز را مطابق ذیل تنظیم نمایید:

  • زیر 20 سال 8 ساعت
  • بین 20تا30 سال 7.5 ساعت
  • بالای 30 سال 7 ساعت

با مهارت های نه گفتن اعتماد به نفس؛ارتباط موثر از ایجاد استرس جلوگیری کنید و با مهارت های تنفس؛ریلکسیشن(تن آسایی)و حل مساله از تبدیل استرس به اضطراب پیشگیری نمایید.

در عصر جدید، همزمان با پیشرفت علم و تکنولوژی، انسان‌ها ناگزیر رفتارها و سبک زندگی خود را متناسب با فن آوری های مدرن تغییر می‌دهند. امروزه شیوع بیماری‌های متابولیک شامل پرفشاری خون، افزایش چربی‌های خون و دیابت، زمینه ساز مشکلات فراوانی از جمله بیماری‌های قلب و عروق، انواع سکته‌ها، نارسائی کلیوی، کبد چرب و دیگر عوارض جبران ناپذیر شده است. دلیل اصلی فراوانی این بیماری‌ها، چاقی و اضافه وزن، تغذیه غلط، کاهش فعالیت بدنی و افزایش استرس‌ها در محیط زندگی و کار می‌باشد.

" اصلاح وبهبود شیوه زندگی" به اعتقاد کارشناسان دنیا بهترین شیوه برای پیشگیری، کنترل و درمان بیماری‌های مرتبط می‌باشد که سبب پایداری در درمان نیز می‌شود.

هدف اصلی این شیوه به کارگیری روش‌های علمی برای تغییر در رفتارها و عادات غذایی، نوع و میزان فعالیت بدنی و مسائل روانشناختی افراد می‌باشد که به ارتقاء سلامتی، طول عمر، حضور فعال و با نشاط در محل کار و احساس رضایتمندی، افزایش بازده کاری، کاهش هزینه‌های درمان، کاهش مرخصی‌های استعلاجی و کاهش بازنشستگی‌های پیش از موعد می‌انجامد.

لذا شرکت اصلاح و بهبود شیوه زندگی همگامان سلامت ایرانیان به مدیریت دکتر مجید کلاهدوزان با بهره گیری از آموزشگاه سلامت ایرانیان و کلینیک‌های تخصصی سلامت ایرانیان و سپاهان در اصفهان و شیخ بهایی در نجف آباد و تیم درمانی- آموزشی مجرب شامل پزشک متخصص داخلی، پزشکان عمومی، کارشناسان تغذیه و روانشناس و تربیت بدنی و نیز مرکز مشاوره روانشناختی

و باشگاه ورزشی سلامت ایرانیان به عنوان اولین مؤسسه پیشتاز در این زمینه آماده ارائه خدمات می‌باشد که این خدمات باعث افزایش بازدهی و سودآوری افراد خانواده و جامعه و پرسنل سازمان‌ها، مؤسسات و کارخانجات در اثر حضور فعال و با نشاط نیروهای تحت امر خواهد شد.

خدمات آموزشی و درمانی این شرکت در محل کلینیک‌های سلامت ایرانیان و سپاهان و نیز آموزشگاه سلامت ایرانیان انجام می‌گیرد و به شرح زیر می‌باشد:

1- برگزاری دوره‌های آموزشی

2- غربالگری

3- درمان و کنترل چاقی و بیماری‌های متابولیک شامل دیابت، چربی خون بالا، فشار خون بالا، کبد چرب و نقرس

4- پیگیری و برنامه‌های تثبیتی

فیلم درمان چاقی و لاغری دکتر مجید کلاهدوزان


آدرس و تلفن مراکز درمانی دکتر مجید کلاهدوزان متخصص تغذیه و درمان چاقی و لاغری

کلینیک تخصصی سلامت ایرانیان:

اصفهان- خیابان شمس آبادی- خیابان پارس غربی- ساختمان پزشکان مریم- بلوک 2 - طبقه چهارم

تلفن: 32357999 - 32352999-031

قرص میزوپروستول

کلینیک تخصصی سلامت سپاهان:

اصفهان- خیابان شریعتی غربی (حدفاصل توحید و حکیم نظامی)- پلاک 206- طبقه فوقانی

تلفن: 36261968-031

قرص میزوپروستول

مرکز تخصصی تغذیه و درمان چاقی و لاغری نجف آباد:

نجف آباد- خیابان امام خمینی- روبروی مدرسه حوزه علمیه ریاضی

تلفن: 42626790-031

همچنین بخوانید:

آیا پاستا (ماکارونی) باعث لاغری و کاهش وزن می شود ؟

چگونه در دوران شیردهی لاغر شویم؟ + نکات کاهش وزن در دوران شیردهی

رژیم ویت واچرز : کاهش وزن چشم گیر و سریع با رژیم غذایی ویت واچرز

رژیم غذایی آلکالاین یا قلیایی : مناسبترین رژیم جهت کاهش وزن سریع


این مطلب چقدر مفید بود ؟
(69 امتیاز , میانگین: 4.2 از 5)  
  • برچسب ها:
  • دکتر مجید کلاهدوزان
  • کاهش وزن و رژیم غذایی
  • پیشگیری و درمان بیماری ها
  • سبک زندگی سالم
  • تنطیم وزن

دیدگاه ها

شما هم می توانید نظرات خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید

آخرین مطالب دلگرم

StatCounter