alexametrics
دلگرم
امروز: جمعه, ۰۷ آذر ۱۳۹۹ برابر با ۱۲ ربيع الآخر ۱۴۴۲ قمری و ۲۷ نوامبر ۲۰۲۰ میلادی
با این میوه های زمستانی بدن خود را ایمن تر کنید
15
34.4K
زمان مطالعه: 5 دقیقه
میوه های زمستانی-میوه های پاییزی سرشار از ویتامین-سیب قرمز و سیب سفید-کلم بروکسل و شلغم-گلابی و خرمالو-لیمو شیرین و نارنگی-گل کلم و کلم-کدو تنبل و انار-کیوی سرشار از ویتامین c-خواص میوه های زمستانی-میوه لاغر کننده میوه های چربی سوز-خواص کدو حلوایی -…

میوه های پاییزی و زمستانی دارای خواص درمانی و سلامتی زیادی هستند ، هوا در حال سرد تر شدن است و حالا باید از میوه های شگفت انگیز این فصل استفاده کنیم ، سوپرفودهای پاییزی بسیار رنگارنگ و خوشمزه هستند .

میوه های زمستانی

سوپرفود ، اصطلاحی است که برای غذاهایی استفاده می شود که سرشار از مواد مغذی ضروری جهت افزایش انرژی هستند وبرای مبارزه با بیماری و بهبود خلق و خو نیزموثرند. سوپرفودها ، استخوان ها را ساخته ، از بیماری های مزمن جلوگیری می کنند، بینایی را بهبود بخشیده و حتی حضورذهن شما بهتر می کنند.

آنها را بشناسید و در رژیم غذایی خود بگنجانید ، می توانید به صورت پیش غذا ، غذا ، دسر ، سالاد ، آبمیوه ، سوپ ، سس و .. از آنها استفاده کنید ، فراموش نکنید تا جایی که راه داشته باشد از پوست میوه ها هم استفاده کنید !در این مطلب هم سوپرفودهای فراوان و در دسترس پاییزی را به همراه خواص و فوایدشان می بینید.

سیب

میوه های زمستانی


شیرین یا ترش ، سیبها انتخاب فوق العاده ای برای خوردن به صورت خام یا پخته هستند .اما حتما پوست سیب را هم بخورید چون سرشار ازفلائونوید مفید برای سلامتی قلب است . فواید سلامتی :

-*-به افزایش بینایی کمک می‌کند
-*-به بهبود دیابت کمک می کند
-*-کاهش خطر حملات قلبی را به دنبال دارد
-*-به درمان آنمی (کم خونی) کمک می‌کند
-*-موجب افزایش انرژی بدن می‌شود
-*-دستگاه گوارش را تقویت می‌کند
-*-با سرطان مبارزه می‌کند
-*-کلسترول خون را کاهش می‌دهد
-*-به افزایش هوش، پیشگیری و درمان آلزایمر کمک می‌کند
-*-باعث می‌شود دیرتر گرسنه شوید
-*-به بهبود تنفس، درمان و پیشگیری از آسم کمک می‌کند
-*- سرشار از آنتی اکسیدان
-*- 4 گرم فیبر در هر وعده از آن

با این میوه های زمستانی بدن خود را ایمن تر کنید

کلم بروکسل

میوه های زمستانی


اگر خوب درستش کنید این سبزی مزه ای بی نظیر دارد . بهتر است آن را با سس تند و یا سس دلخواهتان مثل سرکه بالزامیک مخلوط کنید .فواید سلامتی :

-*- 1/2 فنجان از آن حاوی ویتامین K مورد نیاز روزانه شماست
-*-منبع بسیار خوب ویتامین B
-*-منبع خوبی از آهن

با این میوه های زمستانی بدن خود را ایمن تر کنید

گلابی

میوه های زمستانی


طعم شیرین و آبدار گلابی موجب محبوبیت آن در بین همه است، پختن گلابی می تواند عطر و طعم افسانه ای آن را بیرون بکشد ، بنابراین سعی کنید پخته آن را امتحان کنید. فواید سلامتی :


-*-منبع خوبی از ویتامین C و مس
-*-4 گرم فیبر در هر وعده

با این میوه های زمستانی بدن خود را ایمن تر کنید

خرمالو میوه پاییزی

میوه های زمستانی


میوه‌های شیرین و خوشمزه خرمالو سرشار از مواد مغذی مفیدی (مثل ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها) هستند که برای سلامت مطلوب بدن حیاتی می‌باشند.

-*-خرمالوی تازه حاوی مقادیر مناسبی از مواد معدنی مثل پتاسیم، منگنز، مس و فسفر است.

-*-خرمالو منبع بسیار خوب ویتامین C یکی دیگر از آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمند است.

-*-مصرف منظم غذاهای غنی از ویتامین C به بدن کمک می‌کند که مقاومت خود را در برابر عوامل عفونت‌زا، مواد مضر و رادیکال‌های التهابی افزایش دهد.

با این میوه های زمستانی بدن خود را ایمن تر کنید

لیمو شیرین

میوه های زمستانی



لیموشیرین میوه‌ای با 28 کالری انرژی است که در مقایسه با دیگر میوه‌ها از انرژی کمتری برخوردار است اما این میوه سرشار از اسید سیتریک و ویتامین C است.

-*-این میوه به افرادی که کم‌خونی دارند پیشنهاد می‌شود چرا که حاوی مقدار زیادی اسیدفولیک است.

-*-این ماده معدنی می‌تواند به بدن کمک کند تا خون بیشتری تولید شود و کم خونی بهبود یابد.

-*-لیموشیرین، میوه‌ای سرشار از ویتامین‌های B3 ،C، A و B1 است. این میوه همانند بیشتر میوه‌ها دارای خواص زیادی است.

با این میوه های زمستانی بدن خود را ایمن تر کنید

شلغم

میوه های زمستانی


لازم نیست فقط وقتی سرما می خورید شلغم بخورید ، می توانید آن را به سوپ اضافه کنید و یا با زنجبیل، عسل یا لیمو ، کباب کنید. فواید سلامتی :
-*-منبع خوبی از فیبر
-*-منبع خوبی از ویتامین C

با این میوه های زمستانی بدن خود را ایمن تر کنید

گل کلم

میوه های زمستانی


عطر و طعم دلچسب گل کلم ، کنار بشقاب غذا در زمستان عالی است. می توانید آن را بخارپز کنید یا خرد کنید و در سوپ بریزید . فواید سلامتی :


-*-دارای موادی که به جلوگیری از سرطان کمک می کند
-*-کلسترول را کاهش داده و منبع عالی ویتامین C است

با این میوه های زمستانی بدن خود را ایمن تر کنید

کدو تنبل

میوه های زمستانی


کدو تنبل غیر از شب هالووین کاربردهای بیشمار دیگری نیز دارد !!. طعم شیرین و بافت مرطوبش آن را برای پای، کیک، و حتی پودینگ ایده آل می کند ! فواید سلامتی :


-*-دارای اسیدهای چرب امگا 3
-*-منبع عالی از ویتامین A و B
-*-سرشار از پتاسیم
-*-تامین کننده بیش از 20٪ ازفیبر مورد نیاز روزانه

با این میوه های زمستانی بدن خود را ایمن تر کنید

انــار

میوه های زمستانی


این میوه خوشمزه مثل یک مخزن عالی آنتی اکسیدان است.از آب انار برای سالاد و چاشنی انواع غذاها می توانید استفاده کنید . فواید سلامتی :


-*-طبق مطالعه انجام شده در UCLA ،آب انار بیشتر از شراب قرمز دارای آنتی اکسیدان است
-*-منبع خوبی از ویتامین C و ویتامین B

با این میوه های زمستانی بدن خود را ایمن تر کنید

کیوی

میوه های زمستانی


با استفاده از این میوه می توانید عطر و طعم جدیدی به دستور العمل های غذایی خود اضافه کنید . کیوی ترکیب فوق العاده ای با توت فرنگی، طالبی یا پرتقال ایجاد می کند و می توان با ترکیب آن با آناناس یک نوع ترشی درست کرد . فواید سلامتی :


-*-ویتامین C بیشتر از پرتقال
-*-منبع خوبی از پتاسیم و مس

با این میوه های زمستانی بدن خود را ایمن تر کنید

گریپ فروت

میوه های زمستانی


مزه خاص گریپ فروت در مقایسه با سایر میوه های خانواده مرکبات آن را متمایز می کند . آن را به مخلوط سبزیجات اضافه کنید، یا با آووکادو و میگو میل کنید ، و یا اینکه از یک لیوان از آب تازه غنی از آنتی اکسیدان آن لذت ببرید . فواید سلامتی :


-*-حاوی بیش از 75 درصد ویتامین C توصیه شده روزانه
-*-منبع خوبی از لیکوپن
-*-دارای پکتین، که نشان داده شده است برای کاهش کلسترول خون مفید است

با این میوه های زمستانی بدن خود را ایمن تر کنید

نارنگی

میوه های زمستانی


می توانید از نارنگی های کوچک و شیرین در دستورات غذایی پاییزی استفاده کنید. طعم مورد علاقه ما ترکیب آنها با بادام، خرما و عسل است . آب نارنگی را با روغن، سرکه و زنجبیل در سس استفاده کنید . فواید سلامتی :


-*-منبع خوبی از ویتامین C
-*-منبع خوبی از بتا کاروتن


دیدگاه ها

شما هم می توانید نظرات خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید
hits