بیش از حد خوابیدن چه بلایی به سر ما می‌آورد؟

بیش از حد خوابیدن

احتمالاً بارها و بارها در رسانه‌های مختلف شنیده‌اید که کم خوابی (شش ساعت یا کمتر) برای سلامتی شما مضر است. اما خواب زیاد چطور؟ آیا این امکان وجود دارد که با بیش از حد خوابیدن به بدن خود آسیب‌های جدی وارد کنیم؟ بله همینطور است. خواب زیاد (10 ساعت یا بیشتر ) می تواند به سلامتی شما آسیب برساند. علاوه بر این، طبق مطالعه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) که توسط آکادمی پزشکی خواب آمریکا منتشر شده است، بیش از 10 ساعت خوابیدن ممکن است نشانه‌ای از مشکلات اساسی سلامت باشد.

به طور کلی خواب زیاد و همچنین کم‌خوابی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های مربوط به عروق قلب، دیابت، اضطراب و چاقی را در بزرگسالان 45 ساله و بالاتر افزایش دهد. افرادی که زیاد می‌خوابند نسبت به افراد کم خواب بیشتر در معرض خطر بیماری عروق قلب، سکته مغزی و دیابت قرار می‌گیرد. بنابراین اگر شما هم جزو کسانی هستید که با خوابیدن بیش از هفت یا هشت ساعت در شب باز هم صبح روز بعد احساس خستگی دارید، بهتر است به یک پزشک حرفه‌ای مراجعه کنید چرا که این مساله می‌تواند نشان دهنده‌ی یک مشکل سلامتی باشد.

چه افرادی پر خواب به حساب می‌آیند؟

میزان خواب مورد نیاز شما در بازه‌های مختلف از طول زندگی به میزان قابل توجهی متفاوت است. درواقع میزان خواب سالم بستگی به سن، سطح فعالیت و همچنین سلامت عمومی و عادات و سبک زندگی شما دارد. به عنوان مثال، در طول دوره های استرس یا بیماری، ممکن است نیاز به خواب در افراد افزایش پیدا کند. البته اگرچه نیاز به خواب در طول زمان و از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما در حالت کلی متخصصان معمولاً توصیه می‌کنند که بزرگسالان بین هفت تا نه ساعت در شبانه‌روز بخوابند.