دلگرم
امروز: یکشنبه, ۰۳ تیر ۱۴۰۳ برابر با ۱۶ ذو الحجة ۱۴۴۵ قمری و ۲۳ ژوئن ۲۰۲۴ میلادی

تناسب اندام|تناسب اندام در خانه|تناسب اندام زنان|تناسب اندام مردان|تناسب اندام بعد از زایمان|تمرینات حرفه ای تناسب اندام

BMI (شاخص توده بدنی) یک شاخصه پزشکی و سلامتی ساده است که برای ارزیابی تناسب اندام و میزان چاقی یا لاغری در افراد استفاده می‌شود. BMI براساس قد و وزن شما محاسبه می‌شود.

تمرینات کالیستنیک یا ورزش خیابانی گونه‌ای از تمرینات ایزوتونیک است که با تکیه بر انقباض ایزوتونیک (نوعی انقباض ماهیچه‌ها در بدن انسان) موجب افزایش توان و قدرت تارهای ماهیچهٔ انسان می‌شود.

چاقی و افسردگی ارتباط مستقیمی باهم دارد. کاهش وزن حتی وقتی خوشحالی هم کار سختی است. در زمان افسردگی لاغر شدن بسیار سخت‌تر می‌شود.

آیا می‌دانید چربی قهوه ای چیست و چگونه به کاهش وزن کمک می‌کند؟ چربی قهوه‌ ای یا نام دیگر آن، بافت چربی قهوه‌ ای، به حفظ دمای بدن در زمانی کمک می‌کند که بیش از اندازه سردتان می‌شود.

هیپنوتراپی لاغری یک روش درمانی روانی است که به شما کمک می‌کند تا عادات اشتباه غذایی خود را هنگامی که کاهش وزن برایتان به یک چالش تبدیل می‌شود، اصلاح کنید.

دستگاه لاغری جی فایو یک روش ماساژ درمانی فوق العاده است که کاربرد بسیار زیادی در لاغری و دیگر زمینه‌های پزشکی مانند فیزیوتراپی دارد. اگر مایل به کسب اطلاعات جامعی راجع به دستگاه جی فایو هستید، در ادامه مطلب با دلگرم همراه باشید.

برنامه بدنسازی باید بسته به هدف و مشخصات افراد طراحی شود. در این مطلب می خواهیم شما را با هفت قدم نوشتن برنامه تمرینی بدنسازی آشنا کنیم.

متاسفانه افراد زیادی بعد از کاهش وزن مجدد چاق می شوند. در حقیقت تنها چیزی حدود ۲۰ درصد از کسانی که رژیم گرفته اند توانسته اند برای مدت طولانی تناسب اندام خود را حفظ کنند. در ادامه 11 راهکار معرفی می کنیم تا بتوانید به راحتی وزن خود را تثبیت کنید.

تمرينات عالی و بی نظير برای تقويت عضلات سينه را برای علاقمندان به زيبايی اندام آورده ايم. برنامه تمرین عضلات سینه شما باید به‌روز باشد. با به‌کارگیری این نکات علمی، عضلات خود را قوی تر، بزرگ تر و برجسته‌تر کنید!

لاغری با اگزیمیا روش بدون درد و خونریزی برای درمان سلولیت و لاغری و رفع غبغب است. لیفتیتگ و فرم دهی دستگاه لاغری با اگزیمیا به حدی است که لقب معجزه قرن را گرفته است.

دستگاه‌های الکتریکی و شوک‌دهنده با ایجاد انقباضات عضلانی مصنوعی ادعا می‌کنند مانند ورزش کردن می‌توانند بدون هیچ زحمتی باعث سوزاندن کالری‌ها و کاهش وزن و کاهش سایز شوند، درصورتی که چنین چیزی امکان‌پذیر نیست.

بسیاری از افراد به علت این که فرصت کافی برای رفتن به باشگاه های ورزشی ندارند تصمیم می گیرند که داخل منزل ورزش کنند و به همین علت به فکر تهیه یک ابزار ورزشی مناسب نظیر تردمیل یا دوچرخه ثابت می افتند.

اگر در مسیر کاهش وزن برای لاغری و تناسب اندام هستید و اصولا فرد پر مشغله ای به حساب می آیید و استرس زیادی هم دارید، ما در این مطلب از دلگرم به شما 18 پیشنهاد برای کاهش وزن در خواب را می دهیم.

تمرینات اینتروال (Interval Training) یا تمرینات تناوبی، جزء تمرینات ورزشی حرفه ای و تاثیرگذاری محسوب می شود که معمولا مورد استقبال ورزشکاران حرفه ای قرار می گیرد.

بادی کانتورینگ : اگر به دنبال انجام جراحی برای سفت کردن و یا جمع کردن ران ها، شکم، بازوها و یا باسن خود می گردید، بادی کانتورینگ می تواند گزینه ای برای بهبود ظاهر و افزایش جذابیت اندام شما باشد.

نوسان وزنی : اگر در طی یک روز سه یا چهار بار خود را وزن کنید متوجه خواهید شد که وزن شما دچار نوسان زیادی است. آیا این نوسانات عادی است یا بدن شما دچار مشکل شده است؟

در رژیم غذایی بستنی ، میزان مجاز مصرف بستنی فقط یک وعده در روز و معادل یک فنجان است. بیش از این مقدار باعث دریافت کالری اضافی می‌‌شود.

دمنوش لاغری سحر با بهره گیری از گیاهانی مانند چای ترش، چای سبز، کرن بری، جعفری و لیمو ترش که در چربی سوزی و افزایش متابولیسم بدن بسیار موثر هستند نقش مهمی در رسیدن به تناسب اندام و سلامت افراد دارد.

در این پست به معرفی دو ورزش ساده که میتواند نقش بسزایی در آمادگی جسمانی هر فرد داشته باشد می پردازیم.

اگر به دنبال یک برنامه ورزشی خوب و اثرگذار برای آب کردن شکم خود هستید، با ما همراه شوید تا بهترین برنامه برای رسیدن به این هدف را تقدیم حضورتان کنیم.

امروزه به دلیل مشکلات گوناگون و فراوان افراد همه افراد جامعه قادر نیستند که به باشگاه ها مراجعه نمایند و از خدمات بدنسازی باشگاه استفاده کنند.

در حال حاضر دو روش جدید لاغری که با کمک جراحی چربی‌های شکم را از بین می‌برند، ابدومینوپلاستی و لیپوماتیک هستند. یک روش غیر جراحی هم به نام ورزش EMS وجود دارد که طرفداران زیادی پیدا کرده است.

بسیاری از بدنسازان علاقمند به برجسته ساختن رگ های بدن خود دارند. این کار سختی نیست و با رعایت برخی نکات می توان رگ های بدن را نمایان کرد. با ما همراه باشید تا شما را در این راه یاری کنیم.

تردمیل یکی از دستگاه های بسیار مؤثر برای تمرینات ورزشی است. در ادامه قصد داریم چند برنامه ورزشی برای لاغری با تردمیل را به شما عزیزان آموزش دهیم. تا انتها با ما همراه باشید.

آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که وقت کافی برای تمرینات ورزشی برای کاهش وزن را ندارید و به دنبال یک میانبر برای کاهش وزن سریع در کمترین زمان ممکن هستید؟ این مطلب را از دست ندهید.

این روزها با قرنطینه شدن مردم در خانه، ورزشکاران نگران افت بدن خود هستند. از این رو در این مطلب قصد داریم بهترین تمرینات بدنسازی برای این عزیزان را معرفی کنیم. با ما همراه باشید.

روش کت گوت یا امبدینگ و موارد استفاده آن چیست؟ درمان بیماری چاقی و اضافه وزن و تناسب اندام به روش کت گوت یا امبدینگ در طب سوزنی روشی قدیمی است.

امروزه اکثر افراد جامعه، با مشکل چاقی در ناحیه شکم و پهلوها مواجه هستند و با وجود رژیم های غذایی متنوع و ورزش های سنگین روزانه هنوز با مشکل چاقی موضعی روبرو هستند.

آیا می دانید به چه تمرین هایی بر اساس شکل پایتان نیاز دارید؟ حرکات و تمرینات ورزشی مختلفی وجود دارد که برای انواع فرم پا بسیار مناسب است.

ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS Slimming قویترین و قدرتمند ترین ژل لاغری دنیا بوده و استفاده از آن روشی عالی برای تسریع در روند کاهش وزن برشمرده می شود .این محصول با دارا بودن فرمولاسیون پیشرفته و بی نظیر نتیجه دستاوردهای تحقیقاتی دانشمندان بوده و در…

رژیم لاغری کره ای که به عنوان رژیم K-pop نیز شناخته می شود یک برنامه غذایی مبتنی بر خوراکی های کامل است. این رژیم الهام گرفته از برنامه غذایی سنتی کره ای است و در بین غربی ها نیز محبوبیت زیادی پیدا کرده است.

علل چربی و سلولیت متنوع هستند؛ هورمون ها، سن و وراثت می توانند نقش مهمی در تجمع چربی های بیش از حد در بدن و اندام های قلنبه و ناهنجار افراد داشته باشند. سیستم ولاشیپ و ولااسموز به طور بالینی ثابت شده است، راه حل های غیر جراحی برای مناطق برجسته بدن…

فرآورده های سویا نیز مانند ماهی در ژاپن طرفداران زیادی دارد. فرآورده های سویا کاهش دهنده بیماری قلبی و فشار خون است و ماده اصلی برنامه غذایی ژاپنی ها محسوب می شود. سویا در پایین آوردن کلسترول موثر است.

کرم لاغری سینره یک محصول آنتی سلولیت است که باعث حذف چربی های زیر پوستی در نقاطی مانند شکم، باسن، ران و زانو می گردد. مواد مؤثره موجود در کرم لاغری سینره دارای جذب سریع و قدرت اثر زیاد می باشند

بسیاری از افراد از چاقی شکم شاکی بوده و می خواهند شکمی صاف و تخت داشته باشند. یکی از راه حل های رسیدن به شکم صاف پیاده روی است. این ورزش بسیار اثربخش بوده و می تواند شما را به اندام دلخواه برساند. تا انتها با ما باشید.

چگونه میتوان به آب کردن شکم پرداخت بدون اینکه بخواهید ساعات زیادی را ورزش کنید؟ شکم، قسمت بالایی بدن است که همه زنان و مردان بیشترین آگاهی را نسبت به آن دارند. در ادامه روش های ساده ای برای آب کردن چربی شکم و به دست آوردن اندامی متناسب ارائه شده…

به فکر کاهش وزن هستید؟ برای کاهش وزن پیاده‌روی کنید! اکثر مردم برای اینکه وزنشان را کم کنند به روش‌های متفاوتی متوسل می‌شوند. راه‌هایی همچون رژیم غذایی، تمرینات ورزشی و حتی یوگا. اما آیا می‌دانید که پیاده‌روی نیز یک گزینه‌ی خوب برای کاهش وزن است؟

بهترین روش برای درمان لاغری و افزایش وزن استفاده از گیاهان دارویی اشتها آور می باشد که بدون عوارض و بدون آسیب به سلامت بدن هستند.

در طراحی یک برنامه غذایی و رژیم لاغری اصولی، همواره نکات زیادی مد نظر است و رژیم‌های لاغری زیادی تا به امروز ابداع شده‌اند اما آیا علمی و صحیح‌اند؟ وعده‌های غذایی در یک برنامه غذایی نقش مهمی دارند که در موارد متعددی رعایت نمی‌شوند.

بدون آنکه نگران افزایش وزن و چاقی باشید بخورید ، مواد غذایی و خوراکی کاهش وزن که به شما معرفی خواهیم کرد دارای موادی هستند که بدون زحمتی چربی سوزی و خوش اندامی را پیش خواهند برد.
صفحه 1 از 6