دلگرم
امروز: دوشنبه, ۰۷ خرداد ۱۴۰۳ برابر با ۱۹ ذو القعدة ۱۴۴۵ قمری و ۲۷ مه ۲۰۲۴ میلادی

درمان با ورزش|درمان بيماريها با ورزش|ورزش صورت|درمان چاقی با ورزش|درمان افسردگی با ورزش

تقویت زانو با ورزش در خانه : تمرینات زیر می تواند به تقویت عضلات اطراف زانو کمک کند. اگر شخصی در طی این تمرینات درد احساس کرد، باید از ادامه این تمرینات خودداری کرده و با متخصص ارتوپدی مشورت کند.

حرکات ورزشی برای شکم و پهلو که بسیار ساده هستند و در منزل هم می توانید این حرکات ورزشی را برای آب کردن شکم و پهلو انجام دهید

تمرینات و حرکات کششی و تقویتی جزء مهمی از درمان بیماری ها و مشکلات آرنج است. در بسیاری از ضایعات اندام فوقانی، آرنج دچار محدودیت حرکتی شده و نیاز به بازپروری دارد.

حرکات ورزشی برای آب شدن چربی زیر شکم را در این صفحه از دلگرم مشاهده می کنید .

معرفی 6 حرکت ساده و کاربردی برای درمان بواسیر و بیماری های نشیمنگاهی

چند حرکت ورزشی که به عنوان درمان نفخ شکم مورد استفاده قرار می‌گیرند .

چند حرکت یوگا برای کمر دردی ها در خانه / بسیار ساده و درمان کننده .

آیا می دانید می توانید با چند تمرین ساده ورزشی در روز یبوست خود را درمان کنید؟

عضله ذوزنقه ای که در پشت بدن و در ناحیه بالایی قرار دارد و شکل الماس می باشد ، بین ستون فقرات و استخوان کتف قرار دارد و می توانید آن را لمس کنید. این عضله 3 قسمت بالایی ، میانی و تحتانی دارد که هرکدام وظیفه خاصی را بر عهده دارد.

توپ ماساژ یک توپ بادی خاردار است که برای ماساژ عضلات مختلف بدن از استفاده می شود. اگر حوصله ی استفاده از ماساژور را ندارید و می خواید به ساده ترین شکل ماساژ را دریافت کنید، از توپ ماساژ استفاده کنید.

اغلب مبتلایان به بیماری آرتروز زانو هر چه قدر بیشتر تحرک داشته باشند؛ درد کمتری را احساس می کنند. به این دلیل اینگونه بیماران به یکسری فعالیت ها و ورزش های ساده احتیاج دارند که در این میان پیاده روی یکی از بهترین روش هایی است .

یوگای خنده را می توانید خودتان به تنهایی یا با یک نفر دیگر انجام بدهید. اگر در اطرافتان باشگاه یا کلاس یوگای خنده پیدا کردید هم می توانید به آنها ملحق شوید تا این تمرین موثر و مفید را با گروه بزرگی از افراد مختلف انجام بدهید و از آن لذت ببرید.

اگر در حین انجام فعالیت‌های ورزشی روزانه احساس می‌کنید فشار بسیار زیادی به بدنتان وارد می‌شود، زود خسته شده‌اید و دیگر به این راحتی‌ها نمی‌توانید به ورزش ادامه دهید، پای عامل یا عوامل دیگری در میان است که احتمالا خودتان از آن‌ها بی‌خبرید.

رفلاکس معده یک بیماری مهم گوارشی به حساب می‌آید. این بیماری ممکن است در افراد مختلف علائم متفاوتی ایجاد کند، ولی به طور کلی بیماران دچار ریفلاکس معده از احساس سوزش در ناحیه سر دل حکایت دارند.

حرکت پلانک به یک نوع تمرین قدرتی مرکز بدن ایزومتریک اشاره دارد که کل بدن را قوی می‌کند. این تمرین، مستلزم حفظ وضعیتی مشابه شنا برای هر مدت زمانی است که می‌توانید. فواید پلانک برای شکم و بدن بسیار زیاد است که در ادامه به آن‌ها اشاره خواهیم کرد.

احساس لرزش پس از یک ورزش شدید معمولی است. این ممکن است به چند دلیل اتفاق بیفتد ، اما معمولاً جای نگرانی نیست. در بعضی موارد ، لرزش پس از ورزش ممکن است نشان دهنده یک مشکل جدی تر باشد.

واریکوسل یکی از بیماری‌های آقایان است که رگ‌های بیضه‌ها را درگیر می‎کند‌. واریکوسل ممکن است باعث درد و ناراحتی شده و در صورتی که درمان نشود ، باعث کاهش تعداد اسپرم و ناباروری می شود.

معمولا گفته می‌شود قبل از ورزش چیزی نخورید. به‌همین خاطر اغلب مردم تصور می‌کنند با شکم خالی باید ورزش کرد اما اگر غذا نخوریم و با شکم خالی ورزش کنیم، چه اتفاقی می‌افتد؟

در زمان ورزش کردن معده باید در حالت تعادل قرار گیرد زیرا ورزش کردن هم با معده پر و هم با معده خالی مضر است پس باید ورزش در زمانی انجام شود که حداقل ۱ ساعت از زمان صرف غذا گذشته باشد .

طبق ارزیابی های بالینی فتق دیسک در نواحی پایینی کمر، برنامه ورزشی مکنزی به عنوان یکی از بهترین برنامه ها به شمار می رود. این برنامه ورزشی بر اساس علائم هر بیمار شخصی سازی شده و بر به حداقل رساندن یا متمرکز کردن درد های تیر کشنده تمرکز دارد.

درمان آسم و آلرژی با یوگا : برخی از آلرژی ها را حتی با قوی ترین داروها نمیتوان کنترل کرد اما گاهی اوقات چند حرکت ساده یوگا میتواند برای شما نجات بخش شود و علائم آلرژی شما تسکین یابد.

زمان ایده آل برای ورزش کردن و عرق ریختن بسته به برنامه و شرایط شما می‌تواند، صبح، بعدازظهر و یا عصر باشد. محققان علوم پزشکی در انگلیس اعلام کردند ورزش کردن پیش از صبحانه، چربی‌های بیشتری می‌سوزاند. اما آیا این نظریه درست است ؟

پرانایاما کنترل کامل بر جریان زندگی از طریق کنترل بر تنفس است. ما از این طریق به راز پرانا پی می بریم و بر آن تأثیر می گذاریم. هرگونه پیشرفت روحی بدون پرانایاما بسیار دشوار است.

هنگامیکه باشگاه برای مدتی تعطیل میشود، بسیاری از افراد دچار اضافه وزن میشوند اما خبر خوب این است که با رعایت چند توصیه ساده میتوان بطور کلی از این مشکل پیشگیری کرد.

عضلات همسترینگ که نقش آنها عمدتا خم کردن زانو است قسمت پشتی ران را تشکیل می‌دهد اگر پاهایی قوی داشته باشید، کارهایی مانند بالا رفتن از پله و حمل اجسام سنگین برایتان راحت‌تر خواهد بود.

انجام ورزش‌های منظم و مداوم برای بیماران مبتلا به دیابت نوع 1 (دیابت ارثی) بسیار مفید است، اما این بیماران باید با توجه به زمان مصرف وعده‌‌های غذایی و تزریق انسولین بهترین زمان ممکن را جهت ورزش کردن انتخاب کنند .

چه یک استاد یوگا باشید و چه یک مبتدی، یوگا تاثیرات شگفتی در قدرت بدنی، انعطاف پذیری و حتی سلامت روان شما دارد. پس اگر به دنبال راهی برای کاهش تنش، اضطراب و استرس هستید این مقاله را حتما بخوانید.

حرکات کششی باعث کاهش یافتن آسیبات احتمالی می شود و جریان خون به ماهیچه را افزایش می دهد ولی یادتان باشد ماهیچه های سرد را کش نیاورید.

در این مطلب به ویژگی های یک تردمیل مناسب و تفاوت دویدن روی تردمیل و دویدن در فضای باز پرداخته ایم.

ورزش برای پوکی استخوان مطمئن باشد می تواند کمک زیادی را در نقش بهبودی پا ها داشته باشد.

شما به راحتی می‌توانید این ۱۰ حرکت ورزشی ساده را به برنامه ورزش روزانه خود تبدیل کنید و مطمئن شوید که اندام مناسب خود را در طول زندگی حفظ خواهید کرد. با حداقل دو بار انجام این حرکات در هفته، پس از دوره زمانی ۳۰ روزه می‌توانید بهبود قدرت عضلانی،…

تمرینات ایزومتریک روشی ساده برای تقویت عضلات است که در ارتش بسیاری از کشورها از ورزش های ایزومتریک به عنوان یک متد ساده برای قوی ساختن هسته ی بدن سربازان خود استفاده می کنند. بعضی مدارس نیز از این ورزش به عنوان یک فرم آموزشی در تربیت بدنی خود…

ورزش درمانی، اشاره به طیف وسیعی از فعالیت های بدنی دارد که به جلوگیری و درمان بیماری ها و بازسازی و ساخت نیروی فیزیکی کمک میکند .

آیا می دانید بهترین ورزش ها هنگامی که از بیماری دیابت رنج می برید، کدامند؟ اگر مبتلا به بیماری دیابت هستید باید با این بیماری بجنگید و یکی از روش ها، ورزش است. اما باید بدانید که چه ورزش هایی مناسب شماست. اگر مبتلا به دیابت هستید در ادامه مطلب…

دمبل یکی از وسایل بسیار مناسب برای راه انداختن یک باشگاه ورزشی خانگی بوده و میـتوانید بـا استفاده از آنها یکـسری حرکات ورزشی کامل را انجام دهید.

اسکی فضایی یا الپتیکال :اسکی فضایی یا الپتیکال ، تمرین های قلبی و عروقی موسوم به هوازی را شبیه به آنچه که از طریق پیاده روی، دویدن یا استفاده از تردمیل به دست می آید را فراهم می کند.

مضرات استفاده از تردمیل بیش از فواید آن : معایب استفاده از تردمیل ، تردمیل در مجموع ضرر نداشته و دارای معایبی نیست اما استفاده از تردمیل غیر استاندارد یا استفاده ی تردمیل توسط افرادی که از سوی پزشک معالج منع شده اند دارای معایب می باشد .

ورزش کردن در صبح بهتر است یا عصر : اینکه بهترین زمان برای ورزش کردن صبح است یا عصر بستگی به هدف شما از ورزش دارد هر کدام از این زمان ها فواید منحصربفرد خود را دارد و تاثیرات متفاوتی را روی بدن می گذارد.

بر اساس مطالعه جدید که اخیراً در مجله American Jornal of Epidemiology منتشر شده است، تنها 30 دقیقه ورزش در روز می تواند اثر پشت میز نشستن های طولانی را خنثی کند.

افزایش قد با بارفیکس : در این بخش ما می خواهیم به شما افزایش قد با بارفیکس را آموزش دهیم . حرکتی ورزشی که بدون هیچگونه عوارضی اگر به صورت روزانه و منظم و صحیح انجام شود می توانید در انتها شاهد نتایج جالبی از آن باشید.
صفحه 1 از 4