دلگرم
امروز: سه شنبه, ۰۴ آبان ۱۴۰۰ برابر با ۱۹ ربيع الأول ۱۴۴۳ قمری و ۲۶ اکتبر ۲۰۲۱ میلادی

درمان با ورزش|درمان بيماريها با ورزش|ورزش صورت|درمان چاقی با ورزش|درمان افسردگی با ورزش

با انجام حرکت پلانک سلامت عمومی بدن خود را بالا ببرید

با انجام حرکت پلانک سلامت عمومی بدن خود را بالا ببرید

۱ هفته پیش
فواید پلانک برای شکم و بدن چیست؟ به گزارش دلگرم : اگر علاقه‌مند به تمرینات چالشی، آن هم برای خوش‌فرم‌شدن بدن و عضلانی‌شدنِ شکمتان هستید، پس هیچ‌وقت انجام حرکت پلانک را از قلم نیندازید، چون حرکتی فوق‌العاده مؤثر با وزن بدن است.اما آیا تابه‌حال…
چه عواملی می تواند باعث لرزش بدن بعد از ورزش شود؟

چه عواملی می تواند باعث لرزش بدن بعد از ورزش شود؟

۲ هفته پیش
5 علت اصلی لرزش عضلات بدن در هنگام ورزش + راه حل به گزارش دلگرم : شاید برای شما هم پیش آمده باشد که وقتی در حرکت پلانک مقاومت می کنید، بدنتان شروع به لرزش می کند و یا پس از تمرین سنگین پا احساس لرزش شدید در کمر و پاها دارید. اکثر کسانی که به طور…
چگونه بیماری واریکوسل را با ورزش درمان کنیم ؟

چگونه بیماری واریکوسل را با ورزش درمان کنیم ؟

۱ ماه پیش
ورزش مناسب برای درمان واریکوسل به گزارش دلگرم : برای درمان واریکوسل راه حل هایی وجود دارد که به شخص کمک می کند تا با اجرای آنها و بدون استفاده اقسام دارو ها و یا اعمال جراحی های سنگین از ابتدا یک روند طبیعی وار را در پیش گیرد. مردانی که به واریکوسل…
چرا هرگز نباید با شکم پر ورزش کنید؟

چرا هرگز نباید با شکم پر ورزش کنید؟

۱ ماه پیش
عوارض ورزش کردن با شکم پر به گزارش دلگرم : رژیم و عادات غذایی شما روی اثر بخشی برنامه ورزشی‌تان به شدت تاثیرگذار است. مهم‌ترین عامل مربوط به عادات غذایی، نوع غذا و زمانی است که شما آن را میل می‌کنید؛ درمورد زمان غذا، سوالی که ذهن اغلب مردم را درگیر…
ورزش کردن با شکم خالی چه اشکالی دارد؟

ورزش کردن با شکم خالی چه اشکالی دارد؟

۱ ماه پیش
چرا هرگز نباید با شکم خالی ورزش کنید؟ به گزارش دلگرم : برخی افراد این تصور را دارند که اگر با شکم خالی ورزش کنند، چربی‌سوزی بیشتری خواهند داشت. حتی بدتر از آن، برخی افراد صبح‌ها به صورت ناشتا اقدام به ورزش می‌کنند. پیشتر، در مقاله “چرا نباید با شکم…
ورزش مناسب برای افراد مبتلا به دیسک کمر و درد سیاتیک

ورزش مناسب برای افراد مبتلا به دیسک کمر و درد سیاتیک

۱ ماه پیش
ورزش های مخصوص دیسک کمر به گزارش دلگرم : انجام تمرینات ورزشی به کنترل درد ناتوان کننده ناشی از بیرون‌ زدگی دیسک کمر کمک می‌کند و می تواند برای درمان بدون جراحی دیسک کمر نقش مؤثری داشته باشد. انواع به خصوصی از ورزش های کششی دیسک کمر وجود دارند که درد…
9 عارضه جدی که باعث کمبود انرژی حین تمرینات ورزشی می شود

9 عارضه جدی که باعث کمبود انرژی حین تمرینات ورزشی می شود

۲ ماه پیش
دلایل کمبود انرژی حین تمرینات ورزشی چیست؟ به گزارش دلگرم : روزهای پراسترس و بدخوابی‌های شبانه دست به دست هم داده و هردوی این عوامل می‌توانند تمرینات شما را تحت تأثیر قرار دهند. وقتی در اواسط تمرین با کمبود انرژی مواجه می‌شوید، اولین چیزی که باید…
چند حرکت ورزشی مفید برای درمان رفلاکس معده

چند حرکت ورزشی مفید برای درمان رفلاکس معده

۲ ماه پیش
درمان قطعی رفلاکس معده| نقش ورزش برای درمان رفلاکس معده به گزارش دلگرم : رفلاکس معده یا GERD یکی از شایع ترین بیماری های گوارشی است. ریفلاکس بیماری است که هر فرد حتما در زندگی آن را تجربه می‌کند. ریفلاکس به معنای برگشت محتویات معده به داخل مری است و…
آیا حرکات یوگا برای درمان آسم و آلرژی مفید است ؟

آیا حرکات یوگا برای درمان آسم و آلرژی مفید است ؟

۳ ماه پیش
 تمرینات یوگا که برای درمان آسم و تنگی نفس موثرند به گزارش دلگرم : یوگا می تواند به بهبود خلق و خو، رهایی از استرس، و افزایش انعطاف پذیری کمک کند، اما یوگا همچنین می تواند زمانی که صحبت از مبارزه با آلرژی هایتان می شود، نیز تمرین مفید جدیدتان باشد.…
ورزش کردن قبل از صبحانه بهتر است یا بعد از آن ؟

ورزش کردن قبل از صبحانه بهتر است یا بعد از آن ؟

۳ ماه پیش
 صبحانه قبل ورزش یا بعد ورزش؟ زمان «غیرمناسب» برای ورزش کردن وجود ندارد، مگر اینکه نیمه شب باشد! اما اگر هدفتان چربی سوزی باشد چطور؟ به گزارش دلگرم : برخی از افراد دوست دارند روزشان را با ورزش و تحرک شروع کنند؛ اما عده‌ای نیز ترجیح می‌دهند عصرها…
یوگا تنفسی یا پرانایاما چیست ؟

یوگا تنفسی یا پرانایاما چیست ؟

۴ ماه پیش
پرانایاما چیست؟ به گزارش دلگرم : نفس کشیدن فرایندی است که از بدو تولد تا پایان با ما همراه است. نفس کشیدن اجازه بقا و حیات را به ما می دهد. در شرایط بحرانی و استرس زا، در حال خواب، در حالت آرامش و فعالیت های بدنی، ریتم تنفس ممکن است تغییر کند اما…
هنگام تعطیل بودن باشگاه چگونه از افزایش وزن جلوگیری کنیم ؟

هنگام تعطیل بودن باشگاه چگونه از افزایش وزن جلوگیری کنیم ؟

۱ سال پیش
ورزش در زمان قرنطینه از زمانیکه ویروس کرونا شیوع پیدا کرده و مردم در قرنطینه قرار گرفته اند و بطور کلی زندگی از حالت نرمال و طبیعی خود خارج شده است، بسیاری از افراد در تطبیق پیدا کردن با روتین جدید فعالیت های روزانه دچار مشکل شده اند. این مشکل برای…
آشنایی با آناتومی عضلات همسترینگ و تقویت آن

آشنایی با آناتومی عضلات همسترینگ و تقویت آن

۱ سال پیش
آناتومی همسترینگ جای تعجب دارد که اغلب تمرینات همسترینگ، محدود به حرکاتی می شوند که قابلیت جمع کنندگی این عضله را بکار می گیرند، و هر چند این تمرینات، در کنار سایر تمریناتی که قابلیت صاف کنندگی باسن را بکار می اندازند، باعث تقویت عضله می شود، اما به…
چگونه با ورزش یوگا استرس را کم کنیم؟

چگونه با ورزش یوگا استرس را کم کنیم؟

۱ سال پیش
آموزش حرکات یوگا برای کاهش استرس و افزایش قدرت تمرین‌ها و حرکات یوگا برای کسانی که تازه می‌خواهند به استفاده از آنها رو بیاورند، ممکن است دشوار به نظر برسند؛ درحالی‌که در واقعیت امر این چنین نیست و اگر کمی پشتکار داشته باشیم می‌توانیم به آنها مسلط…
تقویت تمام عضلات بدن با ۱۰ حرکت ورزشی آسان

تقویت تمام عضلات بدن با ۱۰ حرکت ورزشی آسان

۱ سال پیش
مناسب ترین ورزش ها برای تقویت تمام عضلات بدن همه می‌دانیم که ورزش روزانه تا چه اندازه مفید است. اما با گزینه‌های بسیار و اطلاعات بی‌حد و حصری که درباره ورزش در خانه وجود دارد، به سادگی ممکن است برای یافتن بهترین حرکات ورزشی سردرگم شویم. اما نیازی به…
تقویت عضلات بدن با ۵ حرکت ایزومتریک

تقویت عضلات بدن با ۵ حرکت ایزومتریک

۱ سال پیش
تمرینات ایزومتریک برای چه افرادی مفید است؟ تمرینات ایزومتریک نوعی از تمرینات ورزشی است که در آن فشار و کشش به عضلات وارد می‌شود، بدون این که طول آن‌ها تغییر کند. به بیان دیگر در این تمرینات عضلات و ماهیچه‌ها بدون کشیده یا فشرده شدن، به کار می‌افتند.…
ورزش درمانی چیست و در چه مواردی بکار می رود ؟

ورزش درمانی چیست و در چه مواردی بکار می رود ؟

۱ سال پیش
ورزش درمانی چیست ؟ ورزش درمانی از اصول پایه توانبخشی است. ورزش درمانی یک رژیم یا برنامه‌ی فعالیت‌های فیزیکی است که برای برای جلوگیری و درمان بیماری ها تجویز می‌شود. ماهیت این روش این است که بسیار تکرارشونده و شدید بوده و نیاز به صرف زمان و تعهد…
بهترین ورزش‌ برای درمان پوکی استخوان کدام است؟

بهترین ورزش‌ برای درمان پوکی استخوان کدام است؟

۱ سال پیش
ورزش های مطمئن برای کسانی که به پوکی استخوان مبتلا میشوند؟ ورزش وزنه برداری بکی از بهترین راه های جلوگیری از پوکی استخوان می باشد و همچنین می تواند برای حفظ تراکم استخوان در افراد مبتلا به پوکی استخوان کمک کند. بعضی از دیگر ورزش ها مانند؛ ورزش های…
تفاوت دویدن بر روی تردمیل با دویدن در فضای باز : کدام بهتر است؟

تفاوت دویدن بر روی تردمیل با دویدن در فضای باز : کدام بهتر است؟

۱ سال پیش
دویدن روی تردمیل با فضای باز چه فرقی دارد؟ تردمیل وسیله ای ورزشی است که به نام های دوبرقی، دودرجا یا دوثابت شهرت یافته و امکان دویدن را در فضای بسته فراهم می کند. این دستگاه که این روزها به دلیل مشغله فراوان افراد در منازل بسیاری از خانواده ها دیده…
چگونه حرکات کششی موثر داشته باشیم + نکات مهم

چگونه حرکات کششی موثر داشته باشیم + نکات مهم

۱ سال پیش
نکاتی مهم درباره حرکات کششی در ورزش در برنامه تمرین درمانی،کشش اولین قدم است.کشش مانع سفتی عضله می شود.وعضله و مفصل را در حالت انعطاف پذیر نگه می دارد.حرکات کششی جزء جدانشدنی تمرین های ورزشی هستند و از آسیب دیدگی جلوگیری می کنند. به انجام آن در قبل،…
بهترین ورزش مخصوص بیماران دیابتی کدام است؟

بهترین ورزش مخصوص بیماران دیابتی کدام است؟

۲ سال پیش
با دیابت می جنگید؟ فعالانه این کار را انجام دهید ورزش تقریبا برای همه مفید است؛ مخصوصا اگر به بیماری دیابت مبتلا باشید. بسیار با اهمیت خواهد بود. ورزش ها می توانند همه کاری برایتان انجام دهند. برای مثال، قند خون و فشار خونتان را کاهش داده، انرژیتان…
دمبل زدن : فواید استفاده از دمبل برای تناسب اندام و سلامت بدن

دمبل زدن : فواید استفاده از دمبل برای تناسب اندام و سلامت بدن

۲ سال پیش
دمبل وسیله ای مناسب جهت کاهش وزن و تناسب اندام خرید یک ست کامل از آن چندان گران نیست و نسبت به دستگاههای بزرگ بدن سازی فضای زیادی را اشغال نمی کند بنابراین شما می توانید آنرا در هر قسمتی از خانه که فضای مناسب دارد، جای دهید. با استفاده از دمبل می…
بهترین ساعت برای ورزش روزانه : تمرینات بدنی صبح بهتر است یا عصر؟

بهترین ساعت برای ورزش روزانه : تمرینات بدنی صبح بهتر است یا عصر؟

۲ سال پیش
بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی چه موقع است؟ فواید ورزش صبحگاهی بر اساس پژوهشی که در دانشگاه آپالاچیان در کارولینای شمالی انجام شده است، ورزش صبحگاهی موجب کاهش فشار خون و بهبود خواب شبانه می‌شود. در این پژوهش، تأثیر ورزش روی فشار خون توسط دکتر…
خنثی کردن اثرات نشستن طولانی مدت پشت میز با ورزش

خنثی کردن اثرات نشستن طولانی مدت پشت میز با ورزش

۲ سال پیش
فواید ورزش کردن 30 دقیقه ورزش در روز می تواند اثرات منفی یک روز یک جا نشینی را خنثی کند اکثریت قریب به اتفاق آمریکایی ها بخش زیادی از روزهای خود را با نشستن در پشت میز می گذارند. این سبک زندگی و بی تحرکی با سلامت افراد آسیب جدی وارد می کند و حتی بر…
آیا ورزش بارفیکس برای افزایش قد مفید است؟

آیا ورزش بارفیکس برای افزایش قد مفید است؟

۲ سال پیش
افزایش قد با بارفیکس افزایش قد این روزها دغدغه بسیاری از افراد شده است بطوریکه شاهد هستیم حجمه زیادی از تبلیغات در فضای مجازی فقط و فقط به این امر اختصاص یافته است.روش های گوناگونی را می توان یافت که برای این منظور استفاده می شود اما باید دید که…
آموزش ۲۰ حرکت کششی برای درمان درد های بدن

آموزش ۲۰ حرکت کششی برای درمان درد های بدن

۲ سال پیش
مجله دلگرم | حرکات کششی مزایای زیادی دارد. کشش در ساده ترین شکلش، یک عمل طبیعی و غیرارادی است. مردم اغلب به طور غریزی بعد از بیدار شدن از خواب یا پس از دوره های طولانی سکون خودشان را کش می دهند. در حالی که مزایای ورزش روزانه، متعدد و شناخته شده…
معرفی ۱۱ تا از بهترین ورزش ها برای کالری سوزی بیشتر

معرفی ۱۱ تا از بهترین ورزش ها برای کالری سوزی بیشتر

۲ سال پیش
مجله دلگرم | ورزش های چربی سوز در مقایسه با سایر ورزش ها میتوانند بیشتر و سریعتر وزن شما را کاهش دهند. اگر در تعطیلات، وزنتان بالا رفته یا سعی دارید لاغرتر شوید، پس یک برنامه ورزشی نیاز دارید که با قدرت هر چه تمام تر، چربی ها را بسوزاند. با فرض این…
ورزش پیلاتس چیست و چه فوایدی دارد؟

ورزش پیلاتس چیست و چه فوایدی دارد؟

۲ سال پیش
حتما قبلا این کلمه به گوشتان خورده، ولی واقعا نمی دانید معنیش چیست! خب چیزی بیشتر از یک اسم ورزشی هست، در واقع کلید اصلی برای سبک زندگی سالم از طریق فعالیت ذهن و روان است. پیلاتس سیستمی نوین و بی خطر برای ورزیدن ذهن و بدن با استفاده از تشک ورزشی یا…
فواید و مضرات تردمیل کدامند ؟

فواید و مضرات تردمیل کدامند ؟

۲ سال پیش
فواید تردمیل اولین دلیلی که مردم تردمیل رابرای ورزش انتخاب می‌کنند، راحتی است. تردمیل به شما اجازه می‌دهد حتی در هوای برفی و بارانی، خیلی سرد یا خیلی گرم،‌در زمان طوفان و تاریکی،‌بدوید. با تردمیل دیگر درترافیک سنگین شهری وقت‌تان را برای رسیدن به…
۱۷ ویژگی طلایی دوچرخه سواری برای سلامت بدن

۱۷ ویژگی طلایی دوچرخه سواری برای سلامت بدن

۳ سال پیش
فواید دوچرخه سواری : دوچرخه سواری فواید بسیاری دارد مطالعات نشان داده بعد از 12 هفته رکاب زدن، تنها این پاها نیستند که قوی می شوند، بلکه عامل نوروتروفیک که مربوط به مغز است نیز تقویت می شود. نوروتروفیک، پروتئینی است که مسئول کنترل استرس، خلق و خو و…
۹ ویژگی طلایی تمرینات کگل  (kegel)

۹ ویژگی طلایی تمرینات کگل (kegel)

۳ سال پیش
در مورد تمرین کگل (kegel) چه می دانید؟ تمرین کگل (kegel) : این سبک از تمرین فقط برای بانوان و دختران مفید است زیرا توسط آرنولد کگل برای زنان پس از زایمان طراحی شده است. اما در واقع می تواند برای همه سودمند باشد.kegel مجموعه ای از حرکت و آزاد کردن…
آموزش پیلاتس در منزل - فواید پیلاتس بر سلامت بدن

آموزش پیلاتس در منزل - فواید پیلاتس بر سلامت بدن

۳ سال پیش
ورزش پیلاتس چیست و چه فوایدی دارد؟ پیلاتس و یوگا امروزه در جوامع مختلف، علاقمندان به خود را دارند. جنس و سن در این ورزش فرقی ندارد و همگان برای سلامتی این ورزش را انجام می دهند. این دو نوع ورزش جدید، برای کاهش وزن و تناسب اندام بسیار مفید…
فواید پیلاتس برای التهاب مفصل

فواید پیلاتس برای التهاب مفصل

۳ سال پیش
پیلاتس برای بیماران التهاب مفاصل مفید است پیلاتس به مجموعه‌ای از تمرینات ورزشی تخصصی اطلاق می‌شود که بر بدن و ذهن فرد تأثیر گذاشته و ضمن بالا بردن قدرت و استقامت تمام اعضای بدن، عمقی‌ترین عضلات بدن را مورد هدف قرار می‌دهد.تمرینات پیلاتس عبارت از…
فواید غذا خوردن بعد از ورزش و کسب کالری بیشتر

فواید غذا خوردن بعد از ورزش و کسب کالری بیشتر

۳ سال پیش
قبل، حین و بعد ورزش چه بخوریم؟ دراین بخش از دلگرم می‌خواهیم به شما بگوییم چگونه با رژیم غذایی از حداکثر فواید ورزش برای رسیدن به هدفتان بهره ببرید و همچنین انرژی و استقامت کافی برای ورزش را داشته باشید. حالا می‌خواهد هدف از این ورزش کاهش وزن باشد و…
فواید دویدن به همراه چند نکته

فواید دویدن به همراه چند نکته

۴ سال پیش
فواید فوق العاده دویدن برای سلامتی دویدن ورزش ساده است که نیاز به امکانات زیادی ندارد، انجام آن تنها نیاز به اراده و پشتکار دارد. انجام مداوم این ورزش فواید بسیاری برای سلامتی به همراه دارد.می‌دانیم که ورزش برای سلامتی بسیار مفید است. از میان تمام…
فواید دویدن به عقب برای زیبایی اندام

فواید دویدن به عقب برای زیبایی اندام

۴ سال پیش
به عقب دویدن رانها را لاغر میکند مزایای باورنکردنی دویدن رو به عقب؛با این بخش از دلگرم همراه باشید تا با فواید این نوع دویدن آشنا شوید. فایده دویدن رو به عقب برای سلامت بدن همه ما دوست داریم تکنیک های جدید برای سلامت یاد بگیریم و چه بهتر که این…
چند تمرین ورزش در آب یا آب درمانی در طب ژاپنی

چند تمرین ورزش در آب یا آب درمانی در طب ژاپني

۴ سال پیش
چند تمرین ورزش در آب یا آب درمانی در کشور ژاپن از آب درماني براي رفع بيماري هاي مختلف از جمله سردرد و سرطان استفاده مي شود. براساس سنت ژاپني ها، از آب درماني مي توان براي رفع مشکلاتي از جمله ديابت، ورم معده، سردرد، آسم، برونشيت، آرتريت، صرع، مشکلات…
با این ورزش ها بیشترین کالری را بسوزانید

با این ورزش ها بیشترین کالری را بسوزانید

۴ سال پیش
چه ورزش‌هایی کالری‌سوزی بالایی دارند برای سوزاندن کالری بیشتر با ورزش با این بخش از دلگرم همراه باشید. ورزش‌هایی که بیشترین کالری سوزی را دارند هدف بسیاری افراد از ورزش کردن سوزاندن چربی‌های بدن و کاهش وزن است. این سوال برای این افراد پیش می‌آید که…
روش های آسان و راحت برای داشتن شکمی تخت

روش های آسان و راحت برای داشتن شکمی تخت

۴ سال پیش
بهترین راه برای داشتن کمری باریک و شکمی تخت برای داشتن شکمی تخت و زیبا با این بخش از دلگرم همراه باشید. حرکات ورزشی برای داشتن شکم تخت داشتن شکمی تخت و خلاصی از چاقی شکم در ابتدای کار سخت به نظر می رسد ولی زمانی که شما به داشتن تناسب اندام بعد از…
فواید بی نظیر ورزش پیلاتس بر سلامت بدن

فواید بی نظیر ورزش پیلاتس بر سلامت بدن

۴ سال پیش
اسرار و فواید ورزش پیلاتس پیلاتس چه ورزشی است؟با دلگرم همراه باشید تا با ورزش پیلاتس بیشتر آشنا شوید. پیلاتس و یوگا امروزه در جوامع مختلف، علاقمندان به خود را دارند. جنس و سن در این ورزش فرقی ندارد و همگان برای سلامتی این ورزش را انجام می دهند. این…
صفحه 1 از 4