مجله دلگرم
امروز: پنج شنبه, ۲۰ بهمن ۱۴۰۱ برابر با ۱۷ رجب ۱۴۴۴ قمری و ۰۹ فوریه ۲۰۲۳ میلادی

درمان با ورزش|درمان بيماريها با ورزش|ورزش صورت|درمان چاقی با ورزش|درمان افسردگی با ورزش

تمرینات و حرکات ورزشی مناسب برای تقویت عضله ذوزنقه ای

تمرینات و حرکات ورزشی مناسب برای تقویت عضله ذوزنقه ای

عضله ذوزنقه ای که در پشت بدن و در ناحیه بالایی قرار دارد و شکل الماس می باشد ، بین ستون فقرات و استخوان کتف قرار دارد و می توانید آن را لمس کنید. این عضله 3 قسمت بالایی ، میانی و تحتانی دارد که هرکدام وظیفه خاصی را بر عهده دارد.
توپ ماساژ | بهبود درد و گرفتگی عضلات بدن با توپ ماساژ

توپ ماساژ | بهبود درد و گرفتگی عضلات بدن با توپ ماساژ

توپ ماساژ یک توپ بادی خاردار است که برای ماساژ عضلات مختلف بدن از استفاده می شود. اگر حوصله ی استفاده از ماساژور را ندارید و می خواید به ساده ترین شکل ماساژ را دریافت کنید، از توپ ماساژ استفاده کنید.
بهبود بیماری آرتروز و درد مفاصل با پیاده روی

بهبود بیماری آرتروز و درد مفاصل با پیاده روی

اغلب مبتلایان به بیماری آرتروز زانو هر چه قدر بیشتر تحرک داشته باشند؛ درد کمتری را احساس می کنند. به این دلیل اینگونه بیماران به یکسری فعالیت ها و ورزش های ساده احتیاج دارند که در این میان پیاده روی یکی از بهترین روش هایی است .
تاثیر یوگای خنده برای سلامت ذهن و جسم

تاثیر یوگای خنده برای سلامت ذهن و جسم

یوگای خنده را می توانید خودتان به تنهایی یا با یک نفر دیگر انجام بدهید. اگر در اطرافتان باشگاه یا کلاس یوگای خنده پیدا کردید هم می توانید به آنها ملحق شوید تا این تمرین موثر و مفید را با گروه بزرگی از افراد مختلف انجام بدهید و از آن لذت ببرید.
9 عارضه جدی که باعث کمبود انرژی حین تمرینات ورزشی می شود

9 عارضه جدی که باعث کمبود انرژی حین تمرینات ورزشی می شود

اگر در حین انجام فعالیت‌های ورزشی روزانه احساس می‌کنید فشار بسیار زیادی به بدنتان وارد می‌شود، زود خسته شده‌اید و دیگر به این راحتی‌ها نمی‌توانید به ورزش ادامه دهید، پای عامل یا عوامل دیگری در میان است که احتمالا خودتان از آن‌ها بی‌خبرید.
چند حرکت ورزشی مفید برای درمان رفلاکس معده

چند حرکت ورزشی مفید برای درمان رفلاکس معده

رفلاکس معده یک بیماری مهم گوارشی به حساب می‌آید. این بیماری ممکن است در افراد مختلف علائم متفاوتی ایجاد کند، ولی به طور کلی بیماران دچار ریفلاکس معده از احساس سوزش در ناحیه سر دل حکایت دارند.
با انجام حرکت پلانک سلامت عمومی بدن خود را بالا ببرید

با انجام حرکت پلانک سلامت عمومی بدن خود را بالا ببرید

حرکت پلانک به یک نوع تمرین قدرتی مرکز بدن ایزومتریک اشاره دارد که کل بدن را قوی می‌کند. این تمرین، مستلزم حفظ وضعیتی مشابه شنا برای هر مدت زمانی است که می‌توانید. فواید پلانک برای شکم و بدن بسیار زیاد است که در ادامه به آن‌ها اشاره خواهیم کرد.
چه عواملی می تواند باعث لرزش بدن بعد از ورزش شود؟

چه عواملی می تواند باعث لرزش بدن بعد از ورزش شود؟

احساس لرزش پس از یک ورزش شدید معمولی است. این ممکن است به چند دلیل اتفاق بیفتد ، اما معمولاً جای نگرانی نیست. در بعضی موارد ، لرزش پس از ورزش ممکن است نشان دهنده یک مشکل جدی تر باشد.
چگونه بیماری واریکوسل را با ورزش درمان کنیم ؟

چگونه بیماری واریکوسل را با ورزش درمان کنیم ؟

واریکوسل یکی از بیماری‌های آقایان است که رگ‌های بیضه‌ها را درگیر می‎کند‌. واریکوسل ممکن است باعث درد و ناراحتی شده و در صورتی که درمان نشود ، باعث کاهش تعداد اسپرم و ناباروری می شود.
ورزش کردن با شکم خالی چه اشکالی دارد؟

ورزش کردن با شکم خالی چه اشکالی دارد؟

معمولا گفته می‌شود قبل از ورزش چیزی نخورید. به‌همین خاطر اغلب مردم تصور می‌کنند با شکم خالی باید ورزش کرد اما اگر غذا نخوریم و با شکم خالی ورزش کنیم، چه اتفاقی می‌افتد؟
چرا هرگز نباید با شکم پر ورزش کنید؟

چرا هرگز نباید با شکم پر ورزش کنید؟

در زمان ورزش کردن معده باید در حالت تعادل قرار گیرد زیرا ورزش کردن هم با معده پر و هم با معده خالی مضر است پس باید ورزش در زمانی انجام شود که حداقل ۱ ساعت از زمان صرف غذا گذشته باشد .
ورزش مناسب برای افراد مبتلا به دیسک کمر و درد سیاتیک

ورزش مناسب برای افراد مبتلا به دیسک کمر و درد سیاتیک

طبق ارزیابی های بالینی فتق دیسک در نواحی پایینی کمر، برنامه ورزشی مکنزی به عنوان یکی از بهترین برنامه ها به شمار می رود. این برنامه ورزشی بر اساس علائم هر بیمار شخصی سازی شده و بر به حداقل رساندن یا متمرکز کردن درد های تیر کشنده تمرکز دارد.
آیا حرکات یوگا برای درمان آسم و آلرژی مفید است ؟

آیا حرکات یوگا برای درمان آسم و آلرژی مفید است ؟

درمان آسم و آلرژی با یوگا : برخی از آلرژی ها را حتی با قوی ترین داروها نمیتوان کنترل کرد اما گاهی اوقات چند حرکت ساده یوگا میتواند برای شما نجات بخش شود و علائم آلرژی شما تسکین یابد.
ورزش کردن قبل از صبحانه بهتر است یا بعد از آن ؟

ورزش کردن قبل از صبحانه بهتر است یا بعد از آن ؟

زمان ایده آل برای ورزش کردن و عرق ریختن بسته به برنامه و شرایط شما می‌تواند، صبح، بعدازظهر و یا عصر باشد. محققان علوم پزشکی در انگلیس اعلام کردند ورزش کردن پیش از صبحانه، چربی‌های بیشتری می‌سوزاند. اما آیا این نظریه درست است ؟
یوگا تنفسی یا پرانایاما چیست ؟

یوگا تنفسی یا پرانایاما چیست ؟

پرانایاما کنترل کامل بر جریان زندگی از طریق کنترل بر تنفس است. ما از این طریق به راز پرانا پی می بریم و بر آن تأثیر می گذاریم. هرگونه پیشرفت روحی بدون پرانایاما بسیار دشوار است.
هنگام تعطیل بودن باشگاه چگونه از افزایش وزن جلوگیری کنیم ؟

هنگام تعطیل بودن باشگاه چگونه از افزایش وزن جلوگیری کنیم ؟

هنگامیکه باشگاه برای مدتی تعطیل میشود، بسیاری از افراد دچار اضافه وزن میشوند اما خبر خوب این است که با رعایت چند توصیه ساده میتوان بطور کلی از این مشکل پیشگیری کرد.
آشنایی با آناتومی عضلات همسترینگ و تقویت آن

آشنایی با آناتومی عضلات همسترینگ و تقویت آن

عضلات همسترینگ که نقش آنها عمدتا خم کردن زانو است قسمت پشتی ران را تشکیل می‌دهد اگر پاهایی قوی داشته باشید، کارهایی مانند بالا رفتن از پله و حمل اجسام سنگین برایتان راحت‌تر خواهد بود.
با این ورزش ها به درمان دیابت برسید

با این ورزش ها به درمان دیابت برسید

انجام ورزش‌های منظم و مداوم برای بیماران مبتلا به دیابت نوع 1 (دیابت ارثی) بسیار مفید است، اما این بیماران باید با توجه به زمان مصرف وعده‌‌های غذایی و تزریق انسولین بهترین زمان ممکن را جهت ورزش کردن انتخاب کنند .
چگونه با ورزش یوگا استرس را کم کنیم؟

چگونه با ورزش یوگا استرس را کم کنیم؟

چه یک استاد یوگا باشید و چه یک مبتدی، یوگا تاثیرات شگفتی در قدرت بدنی، انعطاف پذیری و حتی سلامت روان شما دارد. پس اگر به دنبال راهی برای کاهش تنش، اضطراب و استرس هستید این مقاله را حتما بخوانید.
چگونه حرکات کششی موثر داشته باشیم + نکات مهم

چگونه حرکات کششی موثر داشته باشیم + نکات مهم

حرکات کششی باعث کاهش یافتن آسیبات احتمالی می شود و جریان خون به ماهیچه را افزایش می دهد ولی یادتان باشد ماهیچه های سرد را کش نیاورید.
تفاوت دویدن بر روی تردمیل با دویدن در فضای باز : کدام بهتر است؟

تفاوت دویدن بر روی تردمیل با دویدن در فضای باز : کدام بهتر است؟

در این مطلب به ویژگی های یک تردمیل مناسب و تفاوت دویدن روی تردمیل و دویدن در فضای باز پرداخته ایم.
بهترین ورزش‌ برای درمان پوکی استخوان کدام است؟

بهترین ورزش‌ برای درمان پوکی استخوان کدام است؟

ورزش برای پوکی استخوان مطمئن باشد می تواند کمک زیادی را در نقش بهبودی پا ها داشته باشد.
تقویت تمام عضلات بدن با ۱۰ حرکت ورزشی آسان

تقویت تمام عضلات بدن با ۱۰ حرکت ورزشی آسان

شما به راحتی می‌توانید این ۱۰ حرکت ورزشی ساده را به برنامه ورزش روزانه خود تبدیل کنید و مطمئن شوید که اندام مناسب خود را در طول زندگی حفظ خواهید کرد. با حداقل دو بار انجام این حرکات در هفته، پس از دوره زمانی ۳۰ روزه می‌توانید بهبود قدرت عضلانی،…
تقویت عضلات بدن با ۵ حرکت ایزومتریک

تقویت عضلات بدن با ۵ حرکت ایزومتریک

تمرینات ایزومتریک روشی ساده برای تقویت عضلات است که در ارتش بسیاری از کشورها از ورزش های ایزومتریک به عنوان یک متد ساده برای قوی ساختن هسته ی بدن سربازان خود استفاده می کنند. بعضی مدارس نیز از این ورزش به عنوان یک فرم آموزشی در تربیت بدنی خود…
ورزش درمانی چیست و در چه مواردی بکار می رود ؟

ورزش درمانی چیست و در چه مواردی بکار می رود ؟

ورزش درمانی، اشاره به طیف وسیعی از فعالیت های بدنی دارد که به جلوگیری و درمان بیماری ها و بازسازی و ساخت نیروی فیزیکی کمک میکند .
بهترین ورزش مخصوص بیماران دیابتی کدام است؟

بهترین ورزش مخصوص بیماران دیابتی کدام است؟

آیا می دانید بهترین ورزش ها هنگامی که از بیماری دیابت رنج می برید، کدامند؟ اگر مبتلا به بیماری دیابت هستید باید با این بیماری بجنگید و یکی از روش ها، ورزش است. اما باید بدانید که چه ورزش هایی مناسب شماست. اگر مبتلا به دیابت هستید در ادامه مطلب…
دمبل زدن : فواید استفاده از دمبل برای تناسب اندام و سلامت بدن

دمبل زدن : فواید استفاده از دمبل برای تناسب اندام و سلامت بدن

دمبل یکی از وسایل بسیار مناسب برای راه انداختن یک باشگاه ورزشی خانگی بوده و میـتوانید بـا استفاده از آنها یکـسری حرکات ورزشی کامل را انجام دهید.
فواید اسکی فضایی : آیا ورزش با الپتیکال باعث لاغری می شود؟

فواید اسکی فضایی : آیا ورزش با الپتیکال باعث لاغری می شود؟

اسکی فضایی یا الپتیکال :اسکی فضایی یا الپتیکال ، تمرین های قلبی و عروقی موسوم به هوازی را شبیه به آنچه که از طریق پیاده روی، دویدن یا استفاده از تردمیل به دست می آید را فراهم می کند.
عوارض استفاده از تردمیل برای سلامت بدن که تا به حال نمیدانستید!

عوارض استفاده از تردمیل برای سلامت بدن که تا به حال نمیدانستید!

مضرات استفاده از تردمیل بیش از فواید آن : معایب استفاده از تردمیل ، تردمیل در مجموع ضرر نداشته و دارای معایبی نیست اما استفاده از تردمیل غیر استاندارد یا استفاده ی تردمیل توسط افرادی که از سوی پزشک معالج منع شده اند دارای معایب می باشد .
بهترین ساعت برای ورزش روزانه : تمرینات بدنی صبح بهتر است یا عصر؟

بهترین ساعت برای ورزش روزانه : تمرینات بدنی صبح بهتر است یا عصر؟

ورزش کردن در صبح بهتر است یا عصر : اینکه بهترین زمان برای ورزش کردن صبح است یا عصر بستگی به هدف شما از ورزش دارد هر کدام از این زمان ها فواید منحصربفرد خود را دارد و تاثیرات متفاوتی را روی بدن می گذارد.
خنثی کردن اثرات نشستن طولانی مدت پشت میز با ورزش

خنثی کردن اثرات نشستن طولانی مدت پشت میز با ورزش

بر اساس مطالعه جدید که اخیراً در مجله American Jornal of Epidemiology منتشر شده است، تنها 30 دقیقه ورزش در روز می تواند اثر پشت میز نشستن های طولانی را خنثی کند.
آیا ورزش بارفیکس برای افزایش قد مفید است؟

آیا ورزش بارفیکس برای افزایش قد مفید است؟

افزایش قد با بارفیکس : در این بخش ما می خواهیم به شما افزایش قد با بارفیکس را آموزش دهیم . حرکتی ورزشی که بدون هیچگونه عوارضی اگر به صورت روزانه و منظم و صحیح انجام شود می توانید در انتها شاهد نتایج جالبی از آن باشید.
آموزش ۲۰ حرکت کششی برای درمان درد های بدن

آموزش ۲۰ حرکت کششی برای درمان درد های بدن

حرکات کششی اهمیت بسیاری دارند و میتوانید با انجام آن ها از شر بسیاری از گرفتگی های عضلانی و درد بدن راحت شوید. در این مقاله 20 نوع حرکت کششی متفاوت را به شما آموزش خواهیم داد
معرفی ۱۱ تا از بهترین ورزش ها برای کالری سوزی بیشتر

معرفی ۱۱ تا از بهترین ورزش ها برای کالری سوزی بیشتر

ورزش هایی که چربی سوزی بیشتری دارند کدامند؟ کدام ورزش برای لاغری بهتر است؟ در این مقاله شما را با 11 تا از بهترین ورزش های برای چربی سوزی آشنا خواهیم کرد
ورزش پیلاتس چیست و چه فوایدی دارد؟

ورزش پیلاتس چیست و چه فوایدی دارد؟

ورزش پیلاتس -ورزش پیلاتس چیست -ورزش پیلاتس و لاغری-ورزش پیلاتس در اصفهان-ورزش پیلاتس دانلود-ورزش پیلاتس برای جوانها-ورزش پیلاتسدر خانه
فواید و مضرات تردمیل کدامند ؟

فواید و مضرات تردمیل کدامند ؟

فواید و مضرات تردمیل کدامند: اولین دلیلی که مردم تردمیل رابرای ورزش انتخاب می‌کنند، راحتی است. با تردمیل دیگر درترافیک سنگین شهری ورزش نمی کنید.
۱۷ ویژگی طلایی دوچرخه سواری برای سلامت بدن

۱۷ ویژگی طلایی دوچرخه سواری برای سلامت بدن

دوچرخه سواری برای سلامتی تما اعضای بدن مفید است . مطالعات نشان داده مغز آدمهای دوچرخه سوار 2 سال جوان تراز بقیه است ، 17 ویزگی طلایی دوچرخه سواری
۹ ویژگی طلایی تمرینات کگل (kegel)

۹ ویژگی طلایی تمرینات کگل (kegel)

تمرین کگل این سبک ورزش برای زنان پس از زایمان طراحی شده،کگل برای آزاد کردن عضلات لگن استفاده میشود، برای تولید مثل بلکه مثانه و مجاری ادراری مفید است
آموزش پیلاتس در منزل - فواید پیلاتس بر سلامت بدن

آموزش پیلاتس در منزل - فواید پیلاتس بر سلامت بدن

پیلاتس ورزشی است که بدن را روی فرم می آورد. این ورزش علاوه بر تاثیر مثبت روی ظاهر بدن، باعث ایجاد نشاط روحی نیز می شود.پیلاتس باعث لاغری، انعطاف پذیری و افزایش استقامت و قدرت بدنی می شود.
فواید پیلاتس برای التهاب مفصل

فواید پیلاتس برای التهاب مفصل

پیلاتس برای بیماران التهاب مفاصل مفید است:پیلاتس به مجموعه‌ای از تمرینات ورزشی تخصصی اطلاق می‌شود که بر بدن و ذهن فرد تأثیر گذاشته و ضمن بالا بردن قدرت و استقامت تمام اعضای بدن، عمقی‌ترین عضلات بدن را مورد هدف قرار می‌دهد.
صفحه 1 از 4