هیجانات بی دلیل؛ چرا گاهی بدون علت غمگین یا مضطرب می شویم؟

چرا بی دلیل احساس غم یا ترس می کنم؟

همۀ ما گاهی در هیجاناتی غرق می شویم که هیچ دلیل خاصی برایش پیدا نمی کنیم. اما علت ترس های بی مورد چیست؟ آیا این هیجانات فقط در ذهن ماست یا چیزی بیشتر در پس آن ها پنهان شده است؟

هیجانات ناخودآگاه

یکی از دلایلی که ممکن است بدون دلیل احساس غمگینی یا ترس کنید استرس یا اضطراب ناخودآگاه است. فشارهای زندگی بدون اینکه متوجه باشیم روی هم انباشته می شوند. با گذشت زمان، اضطراب های کوچک در مورد کار یا روابط روی هم انباشته و به احساسات طاقت فرسا منجر می شوند. این انباشتگی باعث می شود ناگهان و بدون هیچ علتی خود را غرق در احساسات ناخوشایند ببینیم. 

تغییرات هورمونی

هورمون ها نقش مهمی در تنظیم خلق وخو دارند. تغییرات در سطح هورمون (چه به دلیل استرس، به هم ریختگی الگوی خواب، تغذیه نامناسب یا حتی زمان pms در زنان) می تواند بر احساس عاطفی تان تاثیر بگذارد. نوسانات هورمون های استرس مانند کورتیزول یا کمبود هورمون های حال خوب کن مانند سروتونین می تواند باعث ایجاد احساس غم و اندوه، اضطراب یا حتی ترس غیرقابل توضیح شود. 

شرایط زمینه ای سلامت روان

احساس غم و اندوه یا ترس ممکن است به علت اختلالات سلامت روان مانند افسردگی یا اختلالات اضطرابی باشد. به عبارت دیگر اگر فرد مبتلا به اختلالات سلامت روان باشد ممکن است بی دلیل در هیجاناتی مثل غم، ترس و یا هیجانات دیگر غرق شود. اگر متوجه شدید که این احساسات تداوم دارند یا باعث اختلال در زندگی روزمره شما دارد، صحبت با یک درمانگر می تواند حال شما را بهتر کند. 

خواب و عوامل سلامت جسمانی

سلامت جسمانی شما می تواند به طور قابل توجهی بر سلامت روانی شما تاثیر بگذارد. خواب بی کیفیت، عادات غذایی ناسالم یا حتی کم آبی بدن می تواند منجر به احساس غم و اندوه یا ترس شود. وقتی بدن تان به خوبی استراحت ندارد یا تغذیه نمی شود، می تواند بر خلق وخوی شما تاثیر بگذارد و تعادل روانی تان را به هم بزند.

تفکر بیش از حد (Overthinking) و نشخوار فکری (Rumination)

گاهی اوقات، ذهن ما در چرخه ای از اورثینک یا نشخوار فکری در مورد رویدادهای گذشته گیر می کند. این چرخۀ ذهنی در طولانی مدت می تواند باعث ایجاد احساس اضطراب یا غم شود. ممکن است متوجه شوید نگران آینده هستید، اشتباهات گذشته را مرور می کنید یا در موقعیت هایی که هنوز اتفاق نیفتاده اند وسواس دارید. ذهنی که بیش از حد فعال است، می تواند احساسات را خیلی قوی تر از حد معمول ایجاد کند.

همچنین بخوانید:

ویژگی ها و راهکارهای برخورد با افراد تازه به دوران رسیده

اگر در اطراف خود با افرادی روبرو هستید که با رسیدن به موقعیت یا ثروت جدید، رفتارهای هیجانی و جلب توجه گرایانه از خود نشان می دهند، این مطلب راهنمای…

فشارهای خارجی و محرک های ظریف

حتی اگر نتوانید دلیل خاصی مشخص کنید، فشارهای بیرونی مانند اخبار، انتظارات اجتماعی یا چالش هایی که اطرافیان شما با آن ها روبه رو هستند می توانند باعث واکنش های احساسی شوند. مغز شما می تواند این محرک های ظریف را دریافت کند و آن ها را به عنوان سیگنال های احساسی تفسیر کند که منجر به احساس غم و اندوه یا ترس می شود. حتی چیزی به سادگی مکالمه ای چالش برانگیز یا موقعیتی استرس زا در محل کار می تواند تاثیر مخربی بر روحیه تان داشته باشد.