بهترین تغذیه تابستانی برای رفع کم آبی بدن

در روزهای گرم تابستان، تعریق زیاد باعث دفع آب و املاح ضروری مانند سدیم و پتاسیم می شود. تشنگی مداوم، خستگی و سردرد از نشانه های اولیه کم آبی هستند

پیشگیری از کم آبی تنها با نوشیدن آب ممکن نیست؛ بلکه باید غذاهای سرشار از الکترولیت مصرف کنید. آب نارگیل یک منبع عالی و کم کالری برای جبران پتاسیم از دست رفته است

میوه هایی مانند هندوانه و طالبی بیش از ۹۰ درصد آب دارند و به آبرسانی عمیق سلولی کمک می کنند. مصرف خنک این میوه ها، عطش شما را به سرعت برطرف می کند

سوپ های سرد مانند گازپاچو که با گوجه فرنگی خام تهیه می شوند، بسیار سبک و آبرسان هستند. ترکیب سنتی ماست و خیار نیز با داشتن پروبیوتیک، برای خنک شدن عالی است

از مصرف غذاهای سرخ کرده، لبنیات پرچرب و نوشیدنی های کافئین دار و الکلی در تابستان بپرهیزید. این مواد فرآیند هضم را کند کرده و کم آبی را به شدت تشدید می کنند