طرز تهیه اسموتی سبز خوشمزه و مقوی برای صبحانه

چجوری تو خونه اسموتی سبز درست کنیم؟

این یک دستور عالی و پرطرفدار برای اسموتی سبز است. درست کردن اسموتی های سبز و قراردادن آن ها سر میز زیبایی را به سفره شما می آورد و باعث شادابی، سرزندگی و سلامت شما نیز خواهد شد. اسموتی های سبز منبعی غنی و سرشار از مواد مغذی و ویتامین ها هستند.

مواد لازم جهت تهیه اسموتی سبز:

• اسفناج تازه: ۱ لیوان (پر شده)
• موز: ۱ عدد (خرد شده)
• سیب سبز: ۱ عدد (با پوست، خرد شده)
• آب یا شیر نارگیل: ۱ لیوان (بسته به غلظت دلخواه)
• آب لیمو ترش تازه: ۱ قاشق غذاخوری
• زنجبیل تازه: یک تکه کوچک (حدود ۱ سانتی متر، اختیاری)
• عسل یا شیرین کننده: به میزان لازم (اختیاری)

طرز تهیه اسموتی سبز :

تمام مواد را در مخلوط کن بریزید.

به مدت ۳۰ تا ۴۵ ثانیه مخلوط کنید تا یکدست و روان شود.

در صورت تمایل، برای رقیق تر شدن، آب بیشتری اضافه کنید.

در لیوان سرو کرده و با برش لیمو یا برگ نعناع تزئین کنید.

همچنین بخوانید:

طرز تهیه ۲۱ اسموتی لاغر کننده و جادویی

با این اسموتی‌های میوه‌ی خوشمزه، چربی شکمتان را آب کنید، و میلتان به خوردن شیرینی را کاهش دهید. این اسموتی‌های سریع و آسان، پر از میوه‌های تازه و…

نکات مهم برای یک اسموتی سبز عالی:

برای طعم بهتر: اگر اسموتی تلخ شد، مقدار موز یا سیب را بیشتر کنید. موز رسیده شیرینی طبیعی خوبی به اسموتی می دهد.

برای بافت غلیظ تر: از موز یخ زده استفاده کنید یا چند تکه یخ به مواد اضافه کنید.

تنوع در سبزیجات: می توانید به جای اسفناج از کاهو، کلم پیچ (کِیل) یا جعفری استفاده کنید.

زمان مصرف: بهترین زمان برای مصرف این اسموتی، صبح ناشتا یا به عنوان میان وعده است.

نگهداری: اسموتی را بلافاصله پس از تهیه مصرف کنید، زیرا با گذشت زمان اکسید شده و خواص و طعم خود را از دست می دهد.

نوش جان! این اسموتی یک راه عالی برای دریافت ویتامین ها و فیبر در ابتدای روز است.