درمان آكنه ، خشكي و پيري پوست با رژیم

۳,۲۴۶
۱
۰
دوشنبه, ۳۰ -۳۴۴۳ ۰۳:۲۵

درمان آكنه ، خشكي و پيري پوست ، را برای شما عزیزان و کاربران محترم مجله دلگرم قرار داده ایم , با مجله دلگرم همراه باشید.

 درمان آكنه ، خشكي و پيري پوست

درمان آكنه ، خشكي و پيري پوست

معمولاً دخترها در سنين دبيرستان و پسرها در سن بلوغ به آكنه مبتلا مي‌شوند كه در اغلب موارد اين آكنه‌ها براي مدت طولاني روي صورت آنها باقي مي‌ماند. مصرف زياد سه ماده مغذي زير به رفع آكنه پوست كمك مي‌كند.

اسيدهاي چرب امگا – 3

اسيدهاي چرب امگا – 3 موجب حفظ چربي‌هاي خوب و ضروري بدن مي‌شوند. اين چربي‌ها نه تنها باعث مسدود شدن سلول‌هاي پوست نمي‌شوند، بلكه از پوست در برابر خشكي محافظت مي‌كنند. امگا – 3 خاصيت ضد التهابي دارد و به درمان زخم‌ها كمك مي‌كند. غني‌‌ترين منابع امگا – 3 عبارتند از: ‌دانه كتان، روغن كانولا و روغن سويا

ويتامين A

ويتامين محلول در چربي است و بدن به سرعت آن را جذب مي‌كند. توصيه مي‌شود كه روزانه دست‌كم 000/5 واحد از آن‌را دريافت كنيد. منابع آن عبارتند از سيب‌زميني شيرين، سبزي‌هاي برگدار همچون اسفناج، كلم‌پيچ، كلم براكلي، هويج، طالبي، فلفل قرمز و مارچوبه.

روي

روزانه دست‌‌كم 8 ميلي‌گرم روي مصرف كنيد. اين ماده معدني توليد چربي پوست را كاهش مي‌دهد و توليد چربي كمتر به معناي جوش كمتر و عدم مسدود شدن منافذ پوست است. منابع عالي روي عبارتند از: غلات غني شده، بوقلمون و گوشت گاو راسته.

مشكل پوستي:خشكي و ترك

نوشيدن آب زياد باعث مي‌شود تا سلول‌هاي بدن هيدراته شوند و آب كافي دريافت كنند و البته براي خنك نگه‌داشتن بدن نيز يكي از مواد ضروري است. براي پيشگيري از خشكي پوست، نوشيدن آب و مصرف امگا – 3 را فراموش نكنيد. همانطور كه سن بيشتر مي‌شود، غدد چربي كمتر عمل مي‌كنند و چربي كمتر به معني پوسته پوسته شدن بيشتر پوست است. امگا – 3 به پوست كمك مي‌كند كه به اندازه چربي توليد كند.

نياسين

هنگامي كه پوست خشك مي‌شود و ترك مي‌خورد، ورود باكتري‌ها و مواد خارجي به درون آن راحت‌تر مي‌شود و واكنش و التهاب را به همراه خواهد داشت و اين به معناي قرمزي و سوزش پوست است. نياسين و ويتامين B، پوست را محكم نموده و با خاصيت ضد التهابي، رطوبت سلول‌ها را نيز حفظ مي‌كند. مصرف روزانه 14 ميلي‌گرم نياسين توصيه مي‌شود. منابع عالي نياسين عبارتند از: مرغ، ماهي تن، آرد گندم، گوشت گاو راسته و آرد ذرت

بيوتين

بيوتين يكي ديگر از انواع ويتامين B است كه مكانيسم آن هنوز به خوبي درك نشده، اما مسلماً به رشد مو و ناخن كمك و سلول‌هاي پوست را شفاف و درخشان مي‌كند، پزشكان مصرف 30 ميلي‌گرم بيوتين را در روز ضروري مي‌دانند. منابع سرشار از آن عبارتند از: تخم‌‌مرغ، آواكادو و سالمون.

مشكل پوستي: علائم پيري

پير شدن خوب است، چرا كه با خود، حكمت، احترام و دانايي به همراه دارد، ولي پير به نظر آمدن اصلاً خوب نيست. خوشبختانه روند پيري پوست را مي‌توان با خوردن توت‌فرنگي، ‌آناناس و. . . به تأخير انداخت. ويتامين A در لايه‌هاي مختلف پوست قرار دارد. درم كه در لايه زيري سطح پوست (اپيدرم) وجود دارد، حاوي كلاژن يعني همان پروتئيني است كه خاصيت ارتجاعي پوست را موجب مي‌شود. دريافت ويتامين A كافي، توليد كلاژن را افزايش مي‌دهد و لايه دوم پوست ضخيم مي‌شود و علاوه بر اين از آنجا كه ويتامين A يك آنتي‌اكسيدان است، راديكال‌هاي آزاد پوست را از بين مي‌برد و چين‌و چروك را كاهش مي‌دهد. ويتامين C يك آنتي‌اكسيدان است و مانند يك جارو تمامي راديكال‌هاي آزاد را از بين مي‌برد.روزانه مصرف 75 ميلي‌گرم از آن توصيه مي‌شود.

منابع خوب ويتامين C عبارتند از: فلفل قرمز، كلم براكلي، توت فرنگي، پاپايا، آناناس، كيوي، طالبي، گل كلم. ويتامين E نيز نوعي آنتي‌اكسيدان است كه با توليد روغن‌هاي طبيعي از خشكي و پيري جلوگيري مي‌كند. پزشكان مصرف روزانه 15ميلي‌گرم را كافي مي‌دانند. آجيل منبع خوبي از ويتامين E است. همچنين بادام، دانه آفتابگردان، روغن آفتابگردان، گوجه‌فرنگي و اسفناج نيز حاوي ويتامين E مي‌باشند

پلي‌فنول‌هاي گياهي

پلي‌فنول‌هاي موجود در چاي سبز به‌طور قابل توجهي گردش خون را زير پوست افزايش مي‌دهند. مكانيزم عمل آن را نمي‌دانيم، ولي به سادگي واضح است كه جريان خون بهتر سلول‌هاي پوست، مواد مغذي پوست را افزايش مي‌دهد و هر چقدر مواد مغذي پوست بيشتر باشد، پوست سالم‌تري خواهيم داشت. با نوشيدن يك تا دو ليوان چاي سبز، پلي‌فنول‌هاي ضروري پوست را دريافت كنيد. منابع عالي پلي‌فنول‌ها چاي سبز و كاكائو است.

گردآوری: مجله اینترنتی دلگرم


این مطلب چقدر مفید بود ؟
(1 امتیاز , میانگین: 5.0 از 5)  
  • برچسب ها:
  • درمان آكنه
  • خشكي و پيري پوست
  • آکنه
  • پوست
  • پیری پوست
  • خشکی پوست

دیدگاه ها

شما هم می توانید نظرات خود را ثبت کنید



کد امنیتی کد جدید
hits

آخرین مطالب دلگرم

StatCounter