یک تخم مرغ بزرگ حاوی 78 کالری، 5 گرم چربی، کمتر از 1 گرم کربوهیدرات، 6 گرم پروتئین و 147 میلی گرم کولین است که از حافظه و خلق و خو پشتیبانی می کند.
کربوهیدرات تخم مرغ چقدر است ؟
تخم مرغ به طور طبیعی حاوی کربوهیدرات نیست. کربوهیدرات ها در زرده تخم مرغ وجود دارند، اما کم است.
یک تخم مرغ متوسط (50 گرم) حاوی 0.6 گرم کربوهیدرات است. این مقدار بسیار کم است و کمتر از 1 درصد از نیاز روزانه شما به کربوهیدرات را تامین می کند.
اگر رژیم کم کربوهیدرات دارید، تخم مرغ یک انتخاب عالی است. تخم مرغ را به تنهایی یا به عنوان بخشی از یک وعده غذایی کم کربوهیدرات مصرف کنید. به عنوان مثال، تخم مرغ آب پز را با گوجه فرنگی و پنیر پارمزان یا تخم مرغ سرخ شده را با سبزیجات مصرف کنید.
هر یک عدد تخم مرغ چند کربوهیدرات دارد ؟
در اینجا مقدار کربوهیدرات موجود در انواع تخم مرغ آورده شده است:
- تخم مرغ متوسط (50 گرم): 0.6 گرم کربوهیدرات
- تخم مرغ بزرگ (60 گرم): 0.7 گرم کربوهیدرات
- تخم مرغ بسیار بزرگ (70 گرم): 0.8 گرم کربوهیدرات
همچنین بخوانید:
توجه داشته باشید که این برای تخم مرغ هایی است که به طور طبیعی پرورش می یابند. تخم مرغ هایی که با مواد غذایی غنی شده با کربوهیدرات مانند گندم یا برنج تغذیه می شوند، ممکن است مقدار کربوهیدرات بیشتر داشته باشند.
لیست مراکز اسقاط خودرو در ارومیه + تلفن و آدرس
قصه تصویری یک سوال خیلی خوشمزه برای کودکان
گنجشک و برف: شعری از محمود کیانوش
ساخت اسباب بازی خلاقانه ماشین با شاخه درخت؛ بازیافت و خلاقیت با طبیعت
نامه ای که هرگز فرستاده نشد؛ داستانی پندآموز درباره بخشش
ساندویچ ران مرغ با سالاد کلم؛ خوشمزه تر از بیرون
طرز تهیه دلمه کلم برگ؛ راز خوشمزگی یک دلمه مجلسی و خوش عطر
صفر تا صد تمیز کردن خانه نوساز
بهترین مدل های ساندویچ ساز تفال؛ معرفی ۵ مدل کاربردی برای یک صبحانه و عصرانه خوشمزه
دیدگاه ها