چه مقدار کربوهیدرات در انار موجود است؟
انار و آب آن مواد مغذی مفیدی را شامل می شود؛ از جمله آنتی اکسیدان هایی نظیر پلی فنول، ویتامین C، پتاسیم، نیاسین، فولات و ویتامین K. و البته بیشترین مقداری کالری در انار از کربوهیدرات ها می آید.
انار منبع نسبتاً خوبی از کربوهیدرات است. 100 گرم از این میوه حدود 18.7 گرم کربوهیدرات دارد. قند کل موجود در آن، 10 گرم در 100 گرم وزن میوه بوده و گلوکز و پس از آن فروکتوز، قندهای غالب آن هستند.
انار سرشار از مواد مغذی است و در مقایسه با اغلب میوه‌ها، کالری پایینی دارد. این میوه منبعی از تمام مواد مغذی با هضم آسان است که افراد دچار خستگی روحی و جسمی را سرحال و شاداب می‌کند. این میوه خوش‌طعم، یک ماده غذایی سرشار از مواد مغذی برای نوجوانان، افراد مسن و سالمند یا بیماران و زنان باردار است. علاوه بر آن می‌تواند گرسنگی و تشنگی را هم برطرف کند.
میزان کل کربوهیدرات در 100 گرم انار
| کربوهیدرات کل | ۱۸.۷ گرم |
| چربی اشباع | ۰.۱۲ گرم |
| اسید چرب تک غیر اشباع | ۰.۰۹۳ گرم |
| اسید چرب چند غیر اشباع | ۰.۰۷۹ گرم |
| کلسترول | ۰ گرم |
| سدیم | ۳ میلی گرم |
| پتاسیم | ۲۳۶ میلی گرم |
| چربی کل | ۱.۱۷ گرم |
| فیبر رژیمی | ۴ گرم |
| قند | ۱۳.۶۷ گرم |
| پروتئین | ۱.۶۷ گرم |
۱۰۰ گرم دانه انار معادل ۸۰ کیلو کالری انرژی دارد و میزان پیاده روی لازم برای سوزاندن این میزان کالری معادل ۲۹ دقیقه و ۱۸ ثانیه است.
داستان پندآموز «چمدانی که هیچ وقت باز نشد»؛ قصه ای تکان دهنده درباره قضاوت عجولانه
طرز تهیه خورش کرفس با مرغ خوشمزه و مجلسی؛ راز خورش کرفس جاافتاده به روش رستورانی
چگونه داخل رادیاتور شوفاژ را تمیز کنیم؟ بهترین روش تمیز کردن داخل شوفاژ
راهنمای خرید تابه استیل؛ نکاتی که قبل از خرید باید بدانید !
بهترین ادکلن مردانه با ماندگاری بالا و قیمت مناسب؛ معرفی ۸ عطر خوشبو و اقتصادی با پخش بوی عالی
طرز تهیه حلوا نسکافه ای خوشمزه و خوشرنگ؛ حلوای مجلسی با عطر قهوه مخصوص پذیرایی
طرز تهیه باتر چیکن هندی؛ مرغ کره ای با سس خامه ای و عطر دودی
ایده های چیدمان میز کار خانگی | چگونه فضای کار ایده آل بسازیم؟
آموزش کاشت ریحان و نعناع در خانه؛ راز داشتن سبزی های تازه، پرپشت و خوش عطر در گلدان
دیدگاه ها