یک قاچ ملون چقدر کالری دارد ؟

زمان مطالعه: 2 دقیقه

ملون یک خربزه خوشمزه و دارای مواد مغذی است که فیبر و محتوای آب آن بالا است. این میوه کم کالری برای توانایی آن در کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا و ارتقاء سلامت پوست و مو شناخته شده است.

کالری و ارزش غذایی ملون چقدر است ؟

طبع میوه ملون مانند طالبی گرم و تر است.
بنابراین اگر افراد گرم مزاج در مصرف این میوه زیاده روی کنند ، دچار خارش گلو ، سوزش دهان و یا حتی سردرد می شوند.
برای کاهش این عوارض باید این افراد بعد از خوردن ملون مقداری سرکه بنوشند و یا مقداری سرکه رقیق شده را غرغره کنند.
همچنین خوردن انار ترش هم می تواند عوارض ملون را کاهش دهد. طبع سرکه و طبع انار ترش سرد است و طبع ملون را به تعادل می رسانند.

کالری ملون

جدول ارزش غذایی ملون در 100 گرم

100 گرم ملون: 28 کالری

مواد تشکیل دهنده اصلی	ارزش
چربی کل	0.100 گرم
کربوهیدرات	6.58 گرم
پروتئین	1.11 گرم
قندها	5.69 گرم
کربوهیدرات خالص	5.68 گرم
کلسیم	11.00 میلی گرم
مس	0.06 میلی گرم
آهن	0.34 میلی گرم
منیزیم	11.00 میلی گرم
فسفر	5.00 میلی گرم
پتاسیم	182.00 میلی گرم
سلنیوم	0.40 میکروگرم
سدیم	9.00 میلی گرم
روی	0.07 میلی گرم
آب	91.85 گرم
کلسترول	0.00 میلی گرم
ویتامین ها
ویتامین B1	0.015 میلی گرم
ویتامین B2	0.031 میلی گرم
ویتامین B3	0.232 میلی گرم
ویتامین B6	0.163 میلی گرم
ویتامین B9	8.00 میکروگرم
ویتامین B12	0.00 میکروگرم
ویتامین C	21.8 میلی گرم
ویتامین E	21.8 میلی گرم
ویتامین K	2.5 میکروگرم
ویتامین A	0.00 میکروگرم
ویتامین D	0.00 میکروگرم