هر ۱۰۰ گرم ماست چقدر کالری دارد ؟

زمان مطالعه: 3 دقیقه

کالری ماست؛ هر ۱۰۰ گرم ماست: کالری ماست ساده کم چرب در هر ۱۰۰ گرم ۶۳ کالری است. در حالی که کالری ماست پر چرب، ماست میوه ای، ماست وانیلی، ماست یخ زده و ماست یونانی متفاوت است.

ماست یکی از محبوب‌ترین محصولات لبنی در جهان است که به واسطه تخمیر باکتریایی شیر تولید می‌شود. ماست حاوی باکتری‌های مفیدی است و به عنوان یک پروبیوتیک می‌تواند مزایای بسیاری برای سلامت بدن داشته باشد.

بسیاری از افراد از میزان کالری ماست و اشکال مختلف آن مانند ماست کم چرب، ماست پر چرب، ماست میوه ای، ماست وانیلی، ماست یخ زده و ماست یونانی آگاه نیستند. در این مقاله با کالری ماست در شکل‌های مختلف آن آشنا خواهیم شد.

کالری ماست

کالری ماست ساده کم چرب

هر ۱۰۰ گرم ماست ساده کم چرب ۶۳ کالری دارد.

مقدار	۱۰۰ گرم	یک فنجان
کالری	۶۳	۱۵۴
چربی	۱.۵۵ گرم	۳.۸ گرم
کربوهیدرات	۷.۰۴ گرم	۱۷.۲۵ گرم
پروتئین	۵.۲۵ گرم	۱۲.۸۶ گرم

کالری ماست وانیلی

هر ۱۰۰ گرم ماست وانیلی ۸۵ کالری دارد.

مقدار	۱۰۰ گرم	یک فنجان
کالری	۸۵	۲۰۸
چربی	۱.۲۵ گرم	۳.۰۶ گرم
کربوهیدرات	۱۳.۸ گرم	۳۳.۸۱ گرم
پروتئین	۴.۹۳ گرم	۱۲.۰۸ گرم

کالری ماست میوه ای بدون چربی

هر ۱۰۰ گرم ماست میوه ای بدون چربی ۹۴ کالری دارد.

مقدار	۱۰۰ گرم	یک فنجان
کالری	۹۴	۲۳۰
چربی	۰.۲ گرم	۰.۴۹ گرم
کربوهیدرات	۱۹ گرم	۴۶.۵۵ گرم
پروتئین	۴.۴ گرم	۱۰.۷۸ گرم

کالری ماست ساده پر چرب

هر ۱۰۰ گرم ماست ساده پر چرب ۶۱ کالری دارد.

ارزش غذایی ماست

مقدار	۱۰۰ گرم	یک فنجان
کالری	۶۱	۱۴۹
چربی	۳.۲۵ گرم	۷.۹۶ گرم
کربوهیدرات	۴.۶۶ گرم	۱۱.۴۲ گرم
پروتئین	۳.۴۷ گرم	۸.۵ گرم

همچنین بخوانید:

ماست و عسل: فواید اسرار آمیز ترکیب ماست و عسل

کالری ماست یخ زده کم چرب

هر ۱۰۰ گرم ماست یخ زده کم چرب ۱۰۷ کالری دارد.

مقدار	۱۰۰ گرم	یک فنجان
کالری	۱۰۷	۲۱۴
چربی	۱.۴۷ گرم	۲.۹۴ گرم
کربوهیدرات	۱۹.۶۲ گرم	۳۹.۲۴ گرم
پروتئین	۴.۷ گرم	۹.۴ گرم

کالری ماست یخ زده پر چرب

هر ۱۰۰ گرم ماست یخ زده پر چرب ۱۲۷ کالری دارد.

مقدار	۱۰۰ گرم	یک فنجان
کالری	۱۲۷	۲۲۱
چربی	۳.۶ گرم	۶.۲۶ گرم
کربوهیدرات	۲۱.۶ گرم	۳۷.۵۸ گرم
پروتئین	۳ گرم	۵.۲۲ گرم