ماهی سوخاری یک غذای ترد، خوشمزه و مقوی است که ارزش غذایی بالا و کالری مناسبی دارد و مصرف آن بسیار توصیه میشود. کالری ماهی سوخاری به ازای هر ۱۰۰ گرم برابر با ۱۳۲ کیلوکالری است.
جدول کالری ماهی سوخاری
ماهی سوخاری را میتوانید با هر بخشی از ماهی درست کنید، اما فیله ماهی سوخاری به دلیل تیغ نداشتن، مناسبترین بخش ماهی برای سوخاری کردن است. برای تهیه این این غذا ماهی مزهدارشده را به آرد سوخاری آماده یا آرد سوخاری خانگی آغشته و سپس سرخ کنید. اما باید توجه داشته باشید که کالری ماهی سوخاری از کالری ماهی پختهشده در فر یا ماهی کبابی بیشتر است.
.webp)
هر ۱۰۰ گرم ماهی سوخاری چند کالری دارد؟
| انرژی (کالری) | 132 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 14.38 گرم |
| پروتئین | 7.78 گرم |
| چربی | 4.94 گرم |
| آب | 20.53 گرم |
| فیبر | 2.40 گرم |
| قند | 1.01 گرم |
| کلسترول | 16.28 میلی گرم |
فعالیتهای لازم برای سوزاندن ۱۰۰ کالری
.webp)
برای سوزاندن ۱۰۰ کالری ماهی سوخاری میتوانید فعالیتهای زیر را انجام دهید:
- پیاده روی← ۲۶ دقیقه
- طناب زدن← ۹ دقیقه
- دویدن ← ۹ دقیقه
- شنا ← ۱۵ دقیقه
- سونا ← ۱۵ دقیقه
- یوگا← ۲۰ دقیقه
- والیبال ← ۲۶ دقیقه
- کوهنوردی ← ۱۵ دقیقه
منبع : ایناس
راهنمای خرید ست کنار گازی؛ از انتخاب جنس و تعداد ابزار تا شیک ترین مدل های چیدمان آشپزخانه
نگهداری اصولی هندوانه بریده در یخچال تا ۵ روز
طرز تهیه آبنبات خانگی با چند تا مواد ساده / دیگه از بیرون شکلات و آبنبات نخر
با روش صحیح نگهداری طالبی برش خورده آشنا شوید!
بهترین ادویه فلافل چیست؟ ترکیب ادویه فلافل آبادانی و خانگی + طرز تهیه مرحله به مرحله
انتخاب بهترین لامپ برای لوستر؛ نکات مهمی که فروشنده به شما نمی گوید !
خوشبوترین عطر با بوی نعنا برای آقایان و بانوان؛ معرفی ۱۰ عطر خنک و جذاب
طرز تهیه کباب تابه ای بخارپز؛ کبابی نرم، آبدار و خوش عطر بدون سرخ کردن
روش های پخت برنج برای لاغری؛ بدون حذف برنج لاغر شو !!
دیدگاه ها