راز طول عمر ارزان و بی‌دردسر

به گزارش دلگرم، عدم تحرک بدنی یکی از چالش‌های مهم بهداشت عمومی در سطح جهانی است که سالانه به ۳.۲ میلیون مرگ منجر می‌شود و هزینه‌های مستقیم مراقبت‌های بهداشتی را به چندین میلیارد دلار می‌رساند. نتایج مطالعه‌ای که در نشریه JAMA Open Network منتشر شده، نشان می‌دهد که پیاده‌روی ۸۰۰۰ قدم (حدود ۶.۴ کیلومتر) در یک یا دو روز هفته می‌تواند خطر مرگ زودرس را به‌طور قابل‌توجهی کاهش دهد.

در این مطالعه که توسط محققان دانشگاه کیوتو و دانشگاه کالیفرنیا، لس‌آنجلس، انجام شده، داده‌های ۳۱۰۰ فرد بالغ آمریکایی از سال‌های ۲۰۰۵ و ۲۰۰۶ میلادی بررسی و نرخ مرگ‌ومیر آنها پس از ۱۰ سال تجزیه و تحلیل شده است. نتایج حاکی از آن است که افرادی که حداقل یک یا دو روز در هفته ۸۰۰۰ قدم یا بیشتر پیاده‌روی می‌کنند، ۴.۹ درصد کمتر از افرادی که چنین نمی‌کنند در معرض مرگ زودرس قرار دارند. این درصد برای افرادی که سه تا هفت روز در هفته این میزان پیاده‌روی می‌کنند به ۱۶.۵ درصد افزایش می‌یابد.

به نقل از جام جم، همچنین، پیاده‌روی ۸۰۰۰ قدم یا بیشتر برای یک یا دو روز هفته به‌ویژه برای افراد ۶۵ ساله و بالاتر، اثرات بیشتری در کاهش مرگ‌ومیر نشان داده و می‌تواند به سلامت و طول عمر این افراد کمک شایانی کند.