دلگرم
امروز: دوشنبه, ۰۷ خرداد ۱۴۰۳ برابر با ۱۹ ذو القعدة ۱۴۴۵ قمری و ۲۷ مه ۲۰۲۴ میلادی
روش تهیه اسموتی موز و بادام خوشمزه و کم کالری
1
زمان مطالعه: 3 دقیقه
اسموتی موز و بادام را می شود به عنوان صبحانه میل کرد. اسموتی یک نوشیدنی امریکایی است. تنوع در رسپی های اسموتی به حدی زیاد است که تقریبا با مخلوط کردن هر مدل سبزیجات، میوه و لبنیاتی می شود یک نوشیدنی جدید اختراع کرد.

طرز تهیه اسموتی موز و بادام

اسموتی یک نوشیدنی مخلوط شده و گاهی شیرین شده است که از میوه تازه ساخته می‌شود و در برخی موارد خاص شکلات یا کره بادام زمینی دارد. علاوه بر میوه بسیاری از اسموتی‌ها دارای یخ خرد شده، میوه یخ زده، عسل یا شربت و محتویات یخی هستند. این نوشیدنی آنقدر مقوی و خوش طعم است که انرژی کافی برای شروع روز را برایتان فراهم می کند. ماده اصلی این اسموتی شگفت انگیز موز است.

موز مرطوب کننده طبیعی پوست است. موز فیبر غذایی بالایی دارد و به هضم و جذب غذا کمک می کند. همانطور که می دانید موز منبع غنی پتاسیم است و برای همین هم برای ماهیچه ها مفید است. می توانید اسموتی موز و بادام را آماده کنید، توی یخچال بگذارید و روزهای گرم تابستان که از خواب بیدار می شوید یا از ورزش برمی گردید آن را نوش جان کنید.

در صورتی که برای تهیه اسموتی موز از ماست کم چرب، یک فنجان شیر خشک و یک موز متوسط استفاده کنید کالری اسموتی شما یک چیزی حدود ۲۵۹ کالری می شود. اگر از شیر معمولی استفاده کنید ۶۶ کالری به انرژی اسموتی شما اضافه می شود.

طرز تهیه اسموتی موز و بادام

طرز تهیه “اسموتی موز و بادام” با نکات لازم

اگر در رژیم هستید می توانید از پودر بادام، ۲ فنجان شیر سرد، پودر دارچین، ۱ قاشق عسل و نصف یک موز برای تهیه اسموتی موز و بادام استفاده کنید. اسموتی برای کسانی که رژیم هستند ناشتای کاملی محسوب می شود و به راحتی انرژی کافی برای کار کردن و فعالیت تا زمان ناهار را تامین می کند. اگر اهل نوشیدنی هستید و از این دستور تهیه اسموتی موز و بادام لذت بردید به شما پیشنهاد می کنیم حتما دستور تهیه اسموتی کیوی و آناناس، اسموتی نارگیل، اسموتی انبه و اسموتی چغندر را ببینید.

مواد لازم :

موز : یک عدد
شیر بادام : یک فنجان
بادام : سه قاشق غذاخوری
کره بادام زمینی : یک قاشق غذاخوری
ماست خامه ای : 2 قاشق غذاخوری
وانیل : نصف قاشق چایخوری
عسل : 1 الی 2 قاشق

طرز تهیه “اسموتی موز و بادام” با نکات لازم

مراحل تهیه :

گام 1 بادام درختی هایی که قبلا خیسانده اید را پوست بگیرید.
گام 2 بادام های خام پوست گرفته شده را در مخلوط کن بریزید و با یک پیمانه آب سرد کاملا میکس کنید تا شیر بادام درست شود.
گام 3 موز، کره بادام زمینی، وانیل و ماست خامه ای و شیر را در میکسر بریزید و با شیر بادام مخلوط کنید.

حتماً بخوانید:
کالری موز : یک عدد موز چقدر کالری دارد ؟

کالری موز : یک عدد موز چقدر کالری دارد ؟

کالری موز : با خوردن یک موز بزرگ شما تقریبا 120 کالری دریافت کرده اید و اگر این کالری در رژیم روزانه شما محاسبه شده باشد هیچ مشکلی برای وزن شما پیش…

گام 4 یکی دو قاشق عسل یا شکر اضافه کنید و دوباره میکسر را روشن کنید.
گام 5 اجازه دهید حدود 5 دقیقه میکسر کار کند تا تمامی مواد خوب مخلوط شوند.
گام 6 اسموتی را در یخچال بگذارید و پس از خنک شدن سرو کنید.

separator line

منبع : غذالند



این مطلب چقدر مفید بود ؟
5.0 از 5 (1 رای)  

دیدگاه ها

اولین نفر برای ثبت دیدگاه باشید !


hits