طرز تهیه اسموتی موز و بادام
اسموتی یک نوشیدنی مخلوط شده و گاهی شیرین شده است که از میوه تازه ساخته میشود و در برخی موارد خاص شکلات یا کره بادام زمینی دارد. علاوه بر میوه بسیاری از اسموتیها دارای یخ خرد شده، میوه یخ زده، عسل یا شربت و محتویات یخی هستند. این نوشیدنی آنقدر مقوی و خوش طعم است که انرژی کافی برای شروع روز را برایتان فراهم می کند. ماده اصلی این اسموتی شگفت انگیز موز است.
موز مرطوب کننده طبیعی پوست است. موز فیبر غذایی بالایی دارد و به هضم و جذب غذا کمک می کند. همانطور که می دانید موز منبع غنی پتاسیم است و برای همین هم برای ماهیچه ها مفید است. می توانید اسموتی موز و بادام را آماده کنید، توی یخچال بگذارید و روزهای گرم تابستان که از خواب بیدار می شوید یا از ورزش برمی گردید آن را نوش جان کنید.
در صورتی که برای تهیه اسموتی موز از ماست کم چرب، یک فنجان شیر خشک و یک موز متوسط استفاده کنید کالری اسموتی شما یک چیزی حدود ۲۵۹ کالری می شود. اگر از شیر معمولی استفاده کنید ۶۶ کالری به انرژی اسموتی شما اضافه می شود.
طرز تهیه “اسموتی موز و بادام” با نکات لازم
اگر در رژیم هستید می توانید از پودر بادام، ۲ فنجان شیر سرد، پودر دارچین، ۱ قاشق عسل و نصف یک موز برای تهیه اسموتی موز و بادام استفاده کنید. اسموتی برای کسانی که رژیم هستند ناشتای کاملی محسوب می شود و به راحتی انرژی کافی برای کار کردن و فعالیت تا زمان ناهار را تامین می کند. اگر اهل نوشیدنی هستید و از این دستور تهیه اسموتی موز و بادام لذت بردید به شما پیشنهاد می کنیم حتما دستور تهیه اسموتی کیوی و آناناس، اسموتی نارگیل، اسموتی انبه و اسموتی چغندر را ببینید.
مواد لازم :
موز : یک عدد
شیر بادام : یک فنجان
بادام : سه قاشق غذاخوری
کره بادام زمینی : یک قاشق غذاخوری
ماست خامه ای : 2 قاشق غذاخوری
وانیل : نصف قاشق چایخوری
عسل : 1 الی 2 قاشق
مراحل تهیه :
گام 1 بادام درختی هایی که قبلا خیسانده اید را پوست بگیرید.
گام 2 بادام های خام پوست گرفته شده را در مخلوط کن بریزید و با یک پیمانه آب سرد کاملا میکس کنید تا شیر بادام درست شود.
گام 3 موز، کره بادام زمینی، وانیل و ماست خامه ای و شیر را در میکسر بریزید و با شیر بادام مخلوط کنید.
کالری موز : یک عدد موز چقدر کالری دارد ؟
گام 4 یکی دو قاشق عسل یا شکر اضافه کنید و دوباره میکسر را روشن کنید.
گام 5 اجازه دهید حدود 5 دقیقه میکسر کار کند تا تمامی مواد خوب مخلوط شوند.
گام 6 اسموتی را در یخچال بگذارید و پس از خنک شدن سرو کنید.
منبع : غذالند
دیدگاه ها