
ساندویچ مرغ و اسفناج : یک وعده غذایی سریع و مغذی
ساندویچ مرغ و اسفناج نوعی ساندویچ سرد خوشمزه است که از ترکیب مرغ با اسفناج، پنیر خامهای، گردو و... تهیه میشود. شما میتوانید این ساندویچ خوشمزه را در مدت زمان کوتاهی در منزل تهیه کنید، پس در ادامه این مطلب با طرز تهیه ساندویچ مرغ و اسفناج خوشمزه همراه ما باشید.
مواد لازم برای ساندویچ مرغ و اسفناج :
- سینه مرغ: 2 عدد
- اسفناج تازه: 2 پیمانه
- نان ساندویچ: 4 برش
- پنیر خامهای: 4 قاشق غذاخوری
- سیر: 2 حبه
- نمک و فلفل سیاه: به مقدار لازم
- روغن زیتون: 1 قاشق غذاخوری
- آب لیمو: 1 قاشق چایخوری (اختیاری)
- سایر مواد (اختیاری): گوجه فرنگی، خیار، پیاز، سس مایونز و گردو
طرز تهیه ساندویچ مرغ و اسفناج:
سینه مرغها را آب پز یا گریل کنید و سپس به تکههای کوچک خرد کنید.
اسفناج را در تابه با کمی روغن زیتون تفت دهید تا نرم شود.
سیر را رنده کرده و با پنیر خامهای، نمک، فلفل سیاه و آب لیمو مخلوط کنید تا سس یکدستی حاصل شود.
نانها را از وسط برش داده و روی یک طرف هر برش، سس پنیر خامهای را بمالید. سپس مرغ خرد شده و اسفناج تفت داده شده را روی نان قرار دهید. در صورت تمایل میتوانید گوجه فرنگی، خیار یا پیاز خرد شده نیز اضافه کنید.
ساندویچ را به همراه نوشیدنی دلخواه سرو کنید.
نکات مهم:
برای طعمدار کردن مرغ، میتوانید از ادویههای مختلف مانند پاپریکا، کاری یا زعفران استفاده کنید.
برای یک ساندویچ رژیمیتر، میتوانید از نان تست سبوسدار و پنیر کم چرب استفاده کنید.
میتوانید به جای پنیر خامهای از ماست یونانی یا سسهای دیگر مانند سس هزار جزیره استفاده کنید.
برای یک ساندویچ گرمتر، میتوانید نان را در تابه یا توستر کمی گرم کنید.

ارزش غذایی و خواص شگفت انگیز اسفناج
ایدههای دیگر:
ساندویچ گریل شده: ساندویچ آماده شده را در تابه یا گریل کمی گرم کنید تا نان برشته شده و مواد داخل آن با هم ترکیب شوند.
ساندویچ با آووکادو: به مواد ساندویچ، آووکادوی له شده اضافه کنید تا طعم آن غنیتر شود.
ساندویچ با قارچ: قارچهای خرد شده را همراه با اسفناج تفت دهید و به ساندویچ اضافه کنید.
ساندویچ مرغ و اسفناج یک گزینه بسیار متنوع است و شما میتوانید با توجه به ذائقه خود و مواد موجود در یخچال، تغییراتی در آن ایجاد کنید.
دیدگاه ها