کالری خاکشیر : ۱۰۰ گرم شربت خاکشیر چند کالری دارد ؟

کالری خاکشیر چقدر است ؟

خاکشیر، این دانه های ریز و قهوه ای رنگ یکی از گیاهان دارویی پرطرفدار در طب سنتی است که بیشتر در نوشیدنی های فصل بهار دیده می شود. خواص خاکشیر تنها به یک شربت خوش طعم محدود نمی شود چراکه این دانه های کوچک سرشار از فواید شگفت انگیز برای بدن هستند.

از بهبود عملکرد سیستم گوارش گرفته تا پاک سازی و شفاف سازی پوست؛ به طوری کلی خاکشیر می تواند نقش موثری در حفظ سلامت شما ایفا کند. در ادامه با کالری خاکشیر آشنا می شوید.

کالری و ارزش غذایی خاکشیر

• 100 گرم دانه خاکشیر 0 کالری دارد.
• 100 گرم شربت خاکشیر دارای 40 کالری می باشد.
• یک لیوان شربت خاکشیر (250 گرم) 100 کالری دارد.

شربت خاکشیر کم شکر، یا تهیه شده با شیرین کننده های بدون کالری مثل استویا، کالری کمتری دارد و برای رژیم های کاهش وزن مناسب تر است.

ارزش غذایی شربت خاکشیر:

شربت خاکشیر علاوه بر طعم گوارا، مواد مغذی خاصی به بدن می رساند. خاکشیر حاوی فیبر، پتاسیم، منیزیوم، ویتامین C و E و ترکیبات آنتی اکسیدانی است. دانه های خاکشیر در تنظیم عملکرد دستگاه گوارش نقش دارند.

به رفع یبوست کمک می کنند. از طرفی بدن را در برابر آسیب های اکسیداتیو محافظت کرده و نقش موثری در تامین آب بدن دارند. شربت خاکشیر به دلیل ترکیب با آب، یک نوشیدنی عالی برای جلوگیری از کم آبی بدن محسوب می شود.

فیبر موجود در خاکشیر به کنترل قند خون در افراد دیابتی نیز کمک می کند. اضافه کردن خاکشیر به شربت برای افراد دیابتی مناسب نیست. بهتر است افراد دیابتی خاکشیر را با آب و مقداری گلاب یا آبلیمو تازه میل کنند.

برای کاهش کالری شربت خاکشیر بهتر است از راهکارهای زیر استفاده کنید:

1. مقدار شکر را کم کنید.
2. به جای شکر از استویا استفاده کنید.

آیا می توان شربت خاکشیر را در برنامه کاهش وزن می شود مصرف کرد؟

کالری شربت خاکشیر متوسط است. شربت خاکشیر اگر با شکر کم یا با شیرین کننده استویا تهیه شود، انتخاب مناسب تری برای رژیم های کاهش وزن است. این نوشیدنی احساس خنکی ایجاد کرده و بدن را آبرسانی می کند.

البته مصرف بیش از حد شربت خاکشیر، موجب دریافت کالری اضافه می شود. برای افرادی که هدف شان کاهش وزن است، شربت خاکشیر را گاهی اوقات و با شکر کم میل کنند. ازآنجایی که خاکشیر حرارت بدن را کاهش می دهد، می توانید در آب مصرفی روزانه تان قدری خاکشیر بریزید.

فعالیت های لازم برای سوزاندن کالری شربت خاکشیر

برای سوزاندن کالری شربت خاکشیر لازم است فعالیت های زیر را انجام دهید.

• 5 دقیقه دوچرخه
• 4 دقیقه دویدن
• 11 دقیقه پیاده روی
• 9 دقیقه نظافت

طرز تهیه شربت خاکشیر

مواد اولیه برای تهیه شربت خاکشیر:

• خاکشیر تمیز و شسته شده؛
• آب خنک؛
• شکر یا عسل؛
• گلاب؛
• آب لیمو تازه؛
• یخ (چند قطعه برای خنک شدن شربت).

طرز تهیه شربت خاکشیر:

ابتدا خاکشیر را چند بار با آب سرد بشویید تا شن و ناخالصی ها از آن جدا شود. خاکشیر شسته شده را داخل لیوان یا پارچ بریزید. آب خنک را به آن اضافه کنید و خوب هم بزنید. اجازه دهید تا آب جذب کند.

شکر یا عسل را کم کم اضافه کرده و هم بزنید تا حل شود. گلاب یا عرق دلخواه و آب لیمو را به شربت بیفزایید تا طعم متفاوت تری پیدا کند. چند قطعه یخ داخل لیوان بیندازید و شربت خاکشیر را خنک و تازه نوش جان کنید.