۹ راهکار موثر برای غلبه بر ترس از تاریکی در کودکان

9 راه حل موثر برای حل ترس از تاریکی در کودکان

ترس از تاریکی در کودکان بسیار معمول و رایج است. ترس از تاریکی معمولاً در دوران خردسالی شروع می شود. در این زمان توانایی های شناختی کودکان در حال رشد است و تخیل آن ها گسترش پیدا می کند. در برخی از کودکان، ترس از تاریکی حتی تا بزرگسالی هم ادامه پیدا می کند. در ادامه ی این مقاله از دلگرم همراه ما باشید تا راه حل های کلیدی برای مشکل ترس از تاریکی را مرور کنیم.

ترس کودک را تایید کنید

اغلب اوقات احساسات کودکان را نادیده می گیریم و به آن ها تلقین می کنیم که حالشان خوب است. به هیچ عنوان این کار را نکنید. به او بگویید که احساس ترسش را درک می کنید و ترس از تاریکی طبیعی است.

یک چراغ خواب زیبا در کنار تختش بگذارید

با سلیقه ی خودش یک چراغ خواب کودکانه تهیه کنید و کنار تختش بگذارید. اینگونه در هر ساعت از شب که احساس ترس داشت، می تواند آن را روشن کند و خیالش راحت شود. این کار به او کمک می کند حس قدرت بیشتری داشته باشد.

چیزهایی که می بیند را کنترل کنید

برنامه های تلویزیونی یا بازی های کامپیوتری را کنترل کنید. سعی کنید از دید یک کودک به آن ها نگاه کنید. اگر برنامه یا بازی ای هست که صحنه های خشن یا ترسناک دارد، با او صحبت کنید و دیدن آن را ممنوع کنید. برایش توضیح دهید که این صحنه ها روی ذهنش تاثیر می گذارد و ترسش را زیاد می کند.

ترس از تاریکی را به سرگرمی تبدیل کنید

اگر به فرزندتان یاد بدهید که از ترس هایش سرگرمی بسازد، مشکل به راحتی حل خواهد شد. به او بازی با سایه ها را آموزش دهید. شخصیت های مختلف با سایه ی دستتان بسازید و یک نمایش اجرا کنید.

فرصت رویارویی با ترس را به او بدهید

اگر کودکتان به داخل اتاقی نمی رود چون از تاریکی می ترسد، به او بگویید: “عزیزم، می تونیم با هم بریم، یا می تونی تنها بری و با ترست بجنگی. اگر تنها بری یه جایزه ی کوچیک بهت میدم.” این جایزه ی کوچک می تواند از یک تکه شکلات تا یک ربع اضافه تماشای تلویزیون باشد.

برای زمان خواب، برنامه ریزی کنید

یک برنامه ی خواب قابل پیش بینی، ترس از تاریکی را تا حد خوبی کاهش می دهد. برای مثال، هر شب ساعت هشت به او کمک کنید تا مسواک بزند. یکی از لباس هایی که دوست دارد را به زمان خواب اختصاص دهید. برایش یک کتاب خوب بخوانید، چراغ خواب را روشن کنید، او را ببوسید و از اتاق بروید.

او را تشویق کنید

هر زمان که فرزندتان با ترسش روبرو می شود، او را تشویق کنید. به او بگویید این کارش چقدر ارزشمند است و به او افتخار می کنید. هر پیشرفت کوچک را بزرگ نشان دهید. فراموش نکنید که او برای همین پیشرفت های کوچک هم خیلی تلاش کرده است.

همچنین بخوانید:

۹ تحریف شناختی رایج در کودکان و نحوه مقابله با آن ها

کودکان، به ویژه آن هایی که با چالش های روانی روبرو هستند، اغلب در دام الگوهای تفکر منفی و غیرواقعی می افتند که کارشناسان آن را «تحریف های شناختی» می…

از جملات آرامش بخش استفاده کنید

• به تو قول می دهم که مراقبت باشم. کار من همین است.
• چه کاری می توانم انجام دهم تا حس بهتری داشته باشی؟
• تو دختر/پسر شجاع من هستی. می دانم که ترست را شکست می دهی.
• حق با توست. تاریکی کمی ترسناک است. من هم در کودکی از تاریکی می ترسیدم.
• من همه چیز را می شنوم و سریع بیدار می شوم؛ چون سوپر قدرت های مادرانه/پدرانه دارم.
• نمی توانم صبر کنم تا فردا صبح تو را ببینم و صبحانه بخوریم.
• اگر کمکت می کند می توانی چند دقیقه مرا بغل کنی.

کمک حرفه ای بگیرید

اگر ترس کودکتان، فراتر از ترس معمولی در کودکان دیگر است یا روش های شما روی او سازگار نیست، به یک مشاور خوب مراجعه کنید. شاید دلیل ترس او فراتر از تخیلات او باشد. کمک حرفه ای در زمان درست، می تواند در تمام سال های زندگی به فرزندتان کمک کند.