کالری پودینگ برنج چقدر است ؟

پودینگ برنج چند کالری دارد ؟

پودینگ برنج یک دسر ترکی است که می توانید آن را به جای میان وعده میل کنید. این دسر در دسته دسرهای مدرن قرار می گیرد و زمان آماده سازی آن کوتاه است.

اما برای پخت آن باید صبر بیشتری داشته باشید. این دسر را به راحتی می توانید در منزل تهیه کنید و نوش جان بفرمایید.

کالری و ارزش غذایی پودینگ برنج

ارزش غذایی پودینگ برنج:

• 19g کربوهیدرات
• 4g پروتئین
• 2g چربی
• 2g فیبر

فعالیت های لازم برای سوزاندن کالری پودینگ برنج

برای سوزاندن کالری پودینگ برنج لازم است فعالیت های زیر را انجام دهید:

• 15 دقیقه دوچرخه
• 11 دقیقه دویدن
• 31 دقیقه پیاده روی
• 26 دقیقه نظافت

طرز تهیه پودینگ برنج

مواد لازم برای پودینگ برنج برای ۴ نفر:

• برنج یک دوم پیمانه
• آب دو پیمانه
• شیر کم چرب دو پیمانه
• شکر ۱۰ قاشق غذا خوری
• نشاسته ذرت دو قاشق غذا خوری
• وانیل یک دوم قاشق مربا خوری
• زرده تخم مرغ یک عدد

طرز تهیه پودینگ برنج:

برنجتان را بین یک تا دو ساعت در آب قرار دهید تا خیس بخورد. بعد از اینکه برنج خیس خورد آن را با مقدار مناسب آب، درون یک قابلمه بریزید و روی حرارت قرار دهید تا آب آن بجوشد و شروع به قل زدن کند.

درب قابلمه را روی آن قرار دهید و حرارت را کم کنید. هر چند دقیقه یک بار برنجتان را با یک قاشق چوبی هم بزنید. این کار را ادامه دهید تا برنجتان قد بکشد و آب آن تقریبا تمام شود.

شیر و شکر را به برنج اضافه کنید و آن ها را خوب با هم، هم بزنید. نشاسته ذرت را درون مقداری شیر حل کنید و در همان حال که مواد روی حرارت هستند نشاسته ذرت هم به آن ها اضافه کنید. در همین حین که موادتان روی حرارت قرار دارد آن را مدام هم بزنید تا پودینگتان ته نگیرد.

هنگامی که پودینگتان جوشید وانیل را به آن اضافه کنید و اجازه دهید روی حرارت کم، کمی بجوشد.پودینگ برنج ترکی کمی به شیر برنج شباهت دارد. پودینگ شما حاضر است. آن را به ظرف سروتان منتقل کنید و آن را درون یخچال قرار دهید تا خنک شود سپس آن را میل کنید.

می توانید کمی زرده تخم مرغ را با سه قاشق غذا خوری از پودینگ خنک شده، خوب مخلوط کنید و روی پودینگتان بزنید و آن را برای چند دقیقه در فر قرار دهید تا روی آن تغییر رنگ دهد و قهوه ای شود. دقت کنید که پودینگتان را برای مدت طولانی در فر قرار ندهید تا آب آن گرفته نشود.