کالری استانبولی : یک کفگیر استانبولی پلو چند کالری دارد ؟

کالری استانبولی پلو

کالری استانبولی پلو به عوامل مختلفی مانند میزان روغن و گوشت استفاده شده و همچنین مقدار برنج و سیب زمینی بستگی دارد. 

کالری و ارزش غذایی استانبولی

روش های سوزاندن کالری استانبولی

یک فرد 70 کیلوگرمی باید فعالیت های زیر را انجام دهد تا این مقدار کالری را بسوزاند.

ایروبیک: 45 دقیقه

بدمینتون: 60 دقیقه

چنانچه در رژیم لاغری به سر می برید، باید حتما به کالری آن توجه کنید.

فواید استانبولی

برنج یکی از غذاهای اصلی شرقی و به ویژه ایرانیان است. در اینجا مزایای اصلی برنج وجود دارد: منبع عالی انرژی ، رشد و فاقد کلسترول است. سرشار از ویتامین B و C است.

برای داشتن پوست سالم و  تنظیم فشار خون و پیشگیری از آلزایمر و سرطان برنج وغذاهای پخته شده با برنج مفید است.

برای حفظ ویتامین های برنج ، توصیه می شود آن را به عنوان کته بپزید. این روش در استانبولی پلو استفاده می شود. پختن برنج به صورت آبکش منجر به حذف ویتامین های محلول در آب مانند ویتامین B و C در هنگام شستشو می شود.

طبیعت این غذا معتدل و مناسب فصل بهار و پاییز است.

سیب زمینی موجود در این غذا در تنظیم عملکردهای گوارشی و جلوگیری از یبوست به دلیل وجود فیبر غذایی مناسب ، مفید است.

گوجه فرنگی غنی از ویتامین C و A ، بتاکاروتن و همچنین حاوی مواد معدنی مختلف از جمله کلسیم ، فسفر ، پتاسیم ، فیبر ، آهن ، مس. گوجه فرنگی دشمن سرطان است.که در استانبولی پلو از آن استقاده می شود.