تاثیر بی خوابی بر چشم ؛ تمام آنچه که باید بدانید

آیا کمبود خواب روی بینایی تأثیر می گذارد؟

خواب یک فرآیند طبیعی برای نشاط و پویایی انسان و یک فرآیند اصلی برای زندگی و سلامتی است؛ برای اینکه خواب سالم و مناسبی داشته باشد نیازمند برخی قواعد از جمله میزان ساعات خواب هستید.
بسیاری از مطالعات کمبود خواب را با چندین خطر برای سلامتی مرتبط دانسته اند که آخرین مورد آن چیزی است که در این بخش  مطرح شده است.

کمبود خواب و سلامت قرنیه چشم

بر اساس مطالعه‌ای که توسط گروهی از محققان در چین و ایالات متحده در مورد تأثیر کم خوابی بر چشم‌ ها منتشر شده، محققان دریافتند که کم خوابی می‌ تواند هم سلول‌های بنیادی قرنیه و هم سطح غشای اشکی قرنیه را تحت تأثیر قرار دهد. این اتفاق زمانی رخ می‌دهد که دوره خواب کمتر از ۷ ساعت در روز باشد.

محققان می‌گویند که کمبود خواب باعث زبری سطح چشم و قرنیه می‌شود که سطح جلویی شفاف چشم به شمار می‌رود و بر روی آن یک غشای اشکی وجود دارد که باعث راحتی چشم می‌شود و از عفونت آن جلوگیری می‌کند. محققان دریافته اند که قطره‌های چشمی حاوی آنتی اکسیدان می‌تواند به ترمیم آسیب‌های ناشی از کم خوابی کمک کند.

مضرات کم خوابی

• تاثیر بر متابولیسم.
• آسیب عصبی و مشکلات حافظه.
• مشکلات روانی.
• سیستم ایمنی ضعیف شده.
• افزایش وزن، تجمع چربی و چاقی.
• سندرم خستگی مزمن.
• از دست دادن کنترل بیماری‌های مزمن، از جمله دیابت، فشار خون و کلسترول.
• خطر بالای حملات قلبی و سکته مغزی.
• بدن درد، به خصوص درد عضلات و مفاصل.
• پوست رنگ پریده.
• قرار گرفتن در معرض بیماری‌ های چشمی.
• خطر بالای بیماری قلبی.

همچنین بخوانید:

بیماریهای شایع چشمی و روش های پیشگیری از آنها

محافظت از سلامت چشم از طریق خواب

ترکیبات مختلفی از جمله ملاتونین و سنبل الطیب می‌تواند خلق‌وخو را بهبود بخشد، اضطراب و استرس را کاهش دهد و کیفیت خواب را بهبود بخشد.

بینایی ضعیف و مشکلات چشمی می‌تواند بر زندگی روزمره تأثیر بگذارد. این تحقیق تاثیر کم خوابی بر سلامت چشم را روشن کرده است، اما یکی از دلایل اولیه کاهش بینایی مربوط به سن و سطوح پایین لوتئین و زآگزانتین است.
نشان داده شده است که این رنگدانه‌های طبیعی به نام کاروتنوئیدها از چشم در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می‌کند.
مواد حاوی این کاروتنوئیدهای ضروری به همراه سایر ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی به حمایت و به حداکثر رساندن بینایی و سلامت چشم کمک می‌کند.

علائم خستگی چشم

چشم ما هر شب حداقل به پنج ساعت خواب نیاز دارد تا استراحت کند، ترمیم شود و بتواند روز بعد به درستی عمل کند. به عنوان مثال، خواب به ما کمک می کند تا ماهیچه هایی که حرکات چشم ما را کنترل می کنند، استراحت کنند. همچنین به ما کمک می کند تا با بسته نگه داشتن پلک ها برای مدت طولانی، چشم های خود را مرطوب کنیم، بدون استراحت کافی، ممکن است علائمی مانند:

• مشکل در تمرکز
• دوبینی: خستگی عضلات چشم می تواند باعث ناهماهنگی شود.
• خشکی چشم
• حساسیت به نور ناشی از خشکی چشم
• پرش پلک که میوکیمیا نامیده می شود.
• قرمزی چشم

برای چشم ما اتفاق بیافتد.

منبع : ایلنا