در آموزههاي ديني ما روزه باعث ارتقاي سلامتي جسمي و روحي ميباشد. عدم رعايت بعضي نكات باعث ميشود بعضي از ما طي اين ماه نتوانيم از بهرههاي جسمي روزهداري به ميزان كافي بهرهمند گرديم. همانطور كه ذكر شد پس از امساك از خوردن طي روز، داشتن يك وعده سبك مشابه صبحانه در هنگام افطار با رعايت نكات بيان شده، به سازگاري سيستم گوارش ما كمك مينمايد.
شام و ميان وعده در ماه رمضان يكي از آداب پسنديده در ايام ماه مبارك رمضان اطعام مسلمين بويژه در هنگام افطار ميباشد. با توجه به نكات بالا به نظر ميآيد كه لازم نيست حتما در همه موارد انواع غذاهاي چرب و پرحجم و نيز انواع چلو مورد استفاده قرار گيرد. |
استفاده از ميوهجات درساعات پس از افطار و نيز انواع سبزيجات علاوه بر تامين ريزمغذيها و انرژي مورد نياز بعلت فيبر موجود در آن مشكل يبوست را كه يكي از مشكلات رايج در ايام روزهداري است، ميتواند بهبود بخشد. علاوه بر آن ميوهجات و سبزيجات به علت قندهاي پيچيده موجود در آنها نقش بسزايي در كنترل متابوليسم و نيز تنظيم اشتها در افراد خواهد داشت. تنقلات مرسوم مانند زولبيا و باميه در اين ماه بايد بطور كاملا محدود و حساب شده حتي در افراد سالم استفاده گردد. سحري در وعده سحري نيز بايد توجه نمود كه حتيالامكان از مواد قندي ساده در موعد سحر استفاده ننمايند چراكه باعث ضعف و بيحالي زودرس در ميان روز خواهد شد. علاوه بر اين مصرف فراوان آب نيز در هنگام سحر توصيه نميشود چراكه بر خلاف تصور باعث ذخيره آب و رفع تشنگي طي روز نخواهد شد و در زمان محدودي از طريق سيستم كليوي از بدن دفع ميگردد. دكتر حميدرضا فرشچي |
معرفی کامل ورزش جیت کاندو و فلسفه هنر رزمی بروس لی
چگونه ایرفرایر خود را مثل یک حرفه ای تمیز کنیم/ ترفند تمیزکاری که هیچ کس به شما نمی گوید
چگونه سیر را برای یک سال کامل بدون خشک شدن یا جوانه زدن نگهداری کنیم؟
شرایط نگهداری از تراریوم و نکات طلایی آبیاری و نور مناسب
معنی و مفهوم ضرب المثل های گنجشک در فرهنگ عامه ایران
آموزش پخت باسلوق فقط با یه تیکه ملون
شعر حرف آسیاب از عباس یمینی شریف با مفهوم کار و امید
طرز تهیه یک دسر جدید تابستانی با موز و دارچین ، سریع و بدون پخت!
پیرمرد، بذر امید و درختی که نسل ها را خوشحال کرد؛ داستانی کوتاه اما فراموش نشدنی
دیدگاه ها