سوینگ یوگا؛ تمرینی معلق برای تندرستی و نشاط

ورزش سویینگ یوگا (Swing Yoga) چیست

کلمه Swing به معنی تاب  می باشد ٬ اگر شما هم به دنبال تنوع و خلاقیت در ورزش هستید، سویینگ یوگا را امتحان کنید.

یوگا سویینگ با نام امنی جیم (Omni Gym) نیز شناخته می شود .سویینگ یا همان امنی جیم وسیله ای  تاب  مانند از جنس  بهترین پارچه چتر نجات با شش دستگیره حمایتی است که برای شروع تمرینات آمادگی بدن بسیار مفید و کاربردی می باشد. کلمه omni یک واژه پیشوند لاتین  به معنی همه یا هرگونه است و همچنین به معنای باشگاهی همه کاره یا ابزارهایی با توانایی انجام همه نوع تمرینات می باشد .

رشته  سویینگ که به تمرینات ضد جاذبه یا آنتی گراویتی (Anti Gravity) معروف است ترکیبی از تمرینات کلاسیک و مدرن آمادگی جسمانی ، پیلاتس ، یوگا ، ژیمناستیک و هنر بند بازی هوایی در فضا و به روی پارچه ها و وسیله هوایی آویزان شده از سقف می باشد .

این ورزش در گروه تمرینات معلق قرار میگیرد و دارای تمرینات با وزن بدن و با اتصال به زمین و و همچنین دارای تمرینات کاملا معلق می باشد که باعث فشار بیشتر به عضلات می شود و کلیه تمرینات قدرتی ، استقامتی ، فانکشنال ، انعطافی و تعادلی را در بر میگیرد .

مزایای سویینگ

• روشی است ترکیبی از چند ورزش مختلف از جمله یوگا , پیلاتس، آمادگی جسمانی و آکروبات.
• پارچه های آویزان شده از سقف به فرد کمک می کند تا برای یک تمرین کامل و عالی وزن خود را بین زمین و تاب ( پارچه ای از جنس چتر نجات که از سقف آویزان می شود ) متعادل تر سازد
• افزایش چابکی و فعالیت کلی بدن
• کاهش فشار وارده بر ستون فقرات زمانی که مهره ها بدون هیچگونه فشاری در یک ردیف قرار می گیرند
• تقویت ماهیچه ها و افزایش انعطاف پذیری آنها
• افزایش پویایی و تحرک مفاصل خشک
• سلامت غدد لنفاوی و دستگاه گردش خون
• انجام حرکات وارونه , بدون ایجاد هیچگونه فشاری بر گردن و کمر
• افزایش فعالیت جنبشی در ماهیچه ها
• افزایش حس حضور و شادابی در محیط

سویینگ یوگا که با یک پارچه ابریشمی انجام می شود ، حس محیط بدون جاذبه را به شخص القاء می کند . این کلاس با تمرینات ساده و مقدماتی به افراد کمک می کند تا پیشرفت کنند . انجام ترتیب حرکات به آرامی به وارونه شدن های موفقیت آمیز منتهی می گردد . این ورزش تمرین کامل است . زیرا در یک ردیف قرار گرفتن مهره های ستون فقرات سبب سوختن کالری های اضافی بدن شده و فرد از فشار جاذبه زمین رها می گردد . کلاس یوگای ضد جاذبه زمین شامل تمرین های استقامتی و انعطافی است و موجب چالاکی و کاهش فشار وارد بر قلب می شود

همچنین بخوانید:

ورزش باله؛ هنری که بدن و ذهن را متحول می کند

باله تنها یک رقص نیست؛ ورزشی کامل است که تمام عضلات بدن را درگیر کرده و به بهبود هماهنگی، تمرکز و اعتماد به نفس کمک می کند.

از آنجا که شما آزادی بیشتری در حرکت در فضا دارید ، می توانید بدن خود را در موقعیت های جدید چرخش دهید . در بعضی موارد ، این می تواند منجر به ایجاد کششهای عمیق تر و بیشتری در مقایسه با کشش در بسیاری از ورزشهای متداول دیگر شود .