مجله دلگرم
امروز: چهارشنبه, ۱۹ بهمن ۱۴۰۱ برابر با ۱۶ رجب ۱۴۴۴ قمری و ۰۸ فوریه ۲۰۲۳ میلادی

رشته های ورزشی|فوتبال|شنا|ژیمناستیک|والیبال|یوگا|پیلاتس|ایروبیک|پیاده روی|بسکتبال

راهنمای جامع اریال یوگا برای مبتدی ها

راهنمای جامع اریال یوگا برای مبتدی ها

حرکات یوگا اریال را به‌کمک پارچه‌های رنگارنگی انجام می‌دهید که به‌ شکل بانوج از سقف آویزان شده‌اند. در ادامه بیشتر با این سبک از یوگا آشنا می‌شویم و فواید آن را بررسی می‌کنیم.
وزنه برداری : تنها ورزشی که سلامت جسم و روان شما را تضمین می کند

وزنه برداری : تنها ورزشی که سلامت جسم و روان شما را تضمین می کند

انواع تمرینات اهداف مختلفی را برآورده می کنند و یک تمرین ایده آل باید شامل ترکیب خوبی از همه آنها باشد. شما باید برنامه تمرینی خود را تنظیم کنید تا اهداف فردی خود را با تمرینات متناسب با نوع بدن خود برآورده کنید.
قایقرانی چه فوایدی دارد؟ (روحی و جسمی)

قایقرانی چه فوایدی دارد؟ (روحی و جسمی)

قایق رانی به عنوان یک ورزش و سرگرمی، انواع مختلفی دارد که شامل رشته های قایق رانی آب های آرام، راندن قایق اژدها، کانو پولو، راندن قایق بادبانی، قایقرانی اسلالوم در آب های خروشان و روئینگ است. در این مطلب با فواید ورزش قایقرانی بیشتر آشنا می شوید.
تمرینات هیت و معرفی 9 مزیت آن برای بدن

تمرینات هیت و معرفی 9 مزیت آن برای بدن

تمرین هیت شامل دوره‌های کوتاه ورزش شدید و ورزش سبک است. تمرین هیت از نظر زمانی یکی از کارآمدترین تمرین‌هاست که معمولا ۱۰ تا ۳۰ دقیقه زمان می‌برد.
تمرین ورزشی تاباتا برای کاهش وزن و تناسب اندام

تمرین ورزشی تاباتا برای کاهش وزن و تناسب اندام

اگر به دنبال یک روش تمرینی جدید می‌گردید تا ضمن کسب تجربه‌های جدید، شما را به اهداف فیتنس­تان نزدیک کند، پیشنهاد می‌کنیم روش تاباتا (Tabata) را امتحان کنید. روش تاباتا، تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) هستند، تمریناتی که فقط ۴ دقیقه طول می‌کشند.
معرفی کامل ورزش اسکی روی برف : قوانین و نکات مربوط به اسکی سواری

معرفی کامل ورزش اسکی روی برف : قوانین و نکات مربوط به اسکی سواری

درباره ورزش پر طرفدار اسکی روی برف بیشتر بدانیم -ورزش اسکی به علت هزینه بالایش جزو ورزش های لاکچری محسوب می شود این رشته انواع مختلفی دارد که در شیب های مختلف انجام می شود.
آیا ورزش کاراته با تکواندو فرق دارد ؟

آیا ورزش کاراته با تکواندو فرق دارد ؟

کاراته و تکواندو جزء هنرهای رزمی محسوب می شوند اما در بسیاری از جهات با هم تفاوت دارند، شروع این تفاوت ها را می توان از پیدایش آنها در کشورهای کره، ژاپن و چین مشاهده کرد. این دو هنر رزمی در اهداف، تکنیک ها و خطرات مرتبط با هم متفاوت هستند.
آشنایی با ورزش بوکس و فواید آن برای تقویت عضلات و استخوان ها

آشنایی با ورزش بوکس و فواید آن برای تقویت عضلات و استخوان ها

بوکس یکی از رشته های ورزش رزمی است که در آن دو نفر با ضربات مشت در دو نوع آماتور و حرفه ای، با یکدیگر مبارزه می کنند. در ورزش بوکس نیروی بدنی و استفاده از تکنیک دارای اهمیت بسیاری است.
طناب بتل روپ : آیا این ورزش چربی شکم را آب می کند؟

طناب بتل روپ : آیا این ورزش چربی شکم را آب می کند؟

طناب‌های ضخیم فقط برای دریانوردی و بکسل ماشین نیست. همین طناب به ظاهر ساده که در منزل اغلب مردم موجود است می‌تواند به‌عنوان ابزاری برای عضله‌سازی خالص استفاده شود.
8 فایده کراس ترینینگ ، این ورزش شامل چه نوع تمریناتی می شود؟

8 فایده کراس ترینینگ ، این ورزش شامل چه نوع تمریناتی می شود؟

کراس ترینینگ یک سیستم تمرینی بسیار مؤثر است، خواه درصدد عضله سازی یا کاهش وزن باشید، کراس ترینینگ میتواند شما را در رسیدن به اهدافتان یاری کند.
مزایا و اهمیت تمرینات دایره ای در چیست؟

مزایا و اهمیت تمرینات دایره ای در چیست؟

تمرینات دایره ای (Circuit training) نوعی سیستم تمرینی است، که معمولا برای ورزشکارن مبتدی برای شروع ورود به رشته بدنسازی داده می شود و همچنین به ورزشکاران حرفه ای که برای شروع بدنسازی در شروع فصل داده می شود.
فواید دمبل تمرکزی برای تقویت عضلات بازو

فواید دمبل تمرکزی برای تقویت عضلات بازو

دمبل تمرکزی یک نوع تمرین ضروری برای عضلات دوسر بازو می باشد. اگر می خواهید سایز بازو، قدرت و ظاهر آن را بهبود ببخشید، پس ورزش مناسب برای این منظور دمبل تمرکزی می باشد.
فواید جامپ باکس و انواع جعبه پرش

فواید جامپ باکس و انواع جعبه پرش

با توجه به تکنولوژی های پیشرفته جدید و علم روز افزون باید تنوع تمرینات ورزشی را نیز دیگر‌ تغییر داد . مهم نیست که در خانه هستید یا در باشگاه، تمرین بدنسازی می‌کنید یا ایروبیک، تمرینات جامپ باکس یک حرکت موثر برای تقویت عضلات پا و سوزاندن کالری است.
با ورزش تای چی و تکنیک های آن آشنا شوید

با ورزش تای چی و تکنیک های آن آشنا شوید

تای چی را اغلب «مدیتیشینِ پویا» می‌نامند اما به‌نظر می‌رسد عنوان «حرکتْ‌درمانی» برای آن مناسب‌تر باشد. یکی از سیستم‌های نرم و درونیِ هنر رزمی کونگ‌فو یا در واقع ووشو است.
کارهایی که در دوره حجم بدنسازی باید انجام دهید

کارهایی که در دوره حجم بدنسازی باید انجام دهید

دوره حجم در بدنسازی یکی از دوره های مهم تلقی می شود از این رو بسیاری از بدنسازان به دنبال برنامه مناسب این دوره هستند. تا انتها با ما همراه باشید تا شما را در این دوره یاری نماییم.
آموزش بازی شطرنج : معرفی کامل و تمامی قوانین ورزش شطرنج

آموزش بازی شطرنج : معرفی کامل و تمامی قوانین ورزش شطرنج

بازى شطرنج بین دو حریف انجام مى شود که مهرهاى خود را به نوبت بر یک صفحه مربع به نام صفحه شطرنج حرکت مى دهند. اما راز و رمز این بازی چیست و چگونه میتوانیم همیشه در بازی شطرنج پیروز باشیم ؟
۴ عارضه ی مهم که ژیمناستیک از خود به جای میگذارد

۴ عارضه ی مهم که ژیمناستیک از خود به جای میگذارد

ژیمناستیک از تمرینات ورزشی که در یونان باستان انجام می‌شد، تکامل پیدا کرده و در سطح بین‌المللی زیر نظر فدراسیون بین‌المللی ژیمناستیک اداره می‌شود. اما آیا این ورزش عوارضی بر رشد کودک دارد ؟
فرق بوکس و کیک بوکس : ورزش کیک بوکس چه تفاوتی با بوکس دارد؟

فرق بوکس و کیک بوکس : ورزش کیک بوکس چه تفاوتی با بوکس دارد؟

اصلی‌ترین تفاوت بوکس و کیک بوکس این است که در کیک بوکس، هم دست و هم پا می‌توانند مورد استفاده قرار بگیرند، اما در بوکس فقط استفاده از دست مجاز است. این دو ورزش رزمی تفاوت‌های دیگری نیز دارند.
ورزش کبدی : کبدی چیست + فواید ورزش کبدی

ورزش کبدی : کبدی چیست + فواید ورزش کبدی

کبدی ورزشی مهیج و جذاب می باشد که در میان رشته های المپیک طرفداران خاصی را نسبت به خود جمع نموده است.
ورزش یخ ماله یا پاتیناژ : معرفی ورزش مفرح پاتیناژ ، رقص روی یخ

ورزش یخ ماله یا پاتیناژ : معرفی ورزش مفرح پاتیناژ ، رقص روی یخ

یخ ماله یا پاتیناژ نام نوعی ورزش شاد و مفرح است که با اسکیت روی یخ به صورت انفرادی و یا تیمی در سالن های مخصوص انجام می شود.
فرق ورزش های هوازی و بی هوازی چیست؟

فرق ورزش های هوازی و بی هوازی چیست؟

تفاوت بين ورزش هوازی و بی هوازی چيست؟ راه دیگری برای پاسخ دادن به سوال «ورزش هوازی چیست؟» این است که آن را با تمرین بی هوازی مقایسه کنید. اگر هوازی به اکسیژن مرتبط باشد، پس از آن "بی هوازی" به معنی "بدون اکسیژن" است. با این حال، این بدان معنی نیست…
در بازی برابر ژاپن چه کسی جانشین مهدی طارمی میشود؟

در بازی برابر ژاپن چه کسی جانشین مهدی طارمی میشود؟

مهدی طارمی با دریافت کارت زرد در بازی برابر چین شانس حضور در مرحله نیمه نهایی جام ملت های آسیا برابر ژاپن را از دست داد. در این مطلب 3 جانشین احتمالی او را معرفی میکنیم
معرفی ۵ تا از بهترین بازیکنان فوتبال آسیا

معرفی ۵ تا از بهترین بازیکنان فوتبال آسیا

بهترین بازیکنان آسیا که در جام ملت ها حضور دارند شانس بزرگی برای ترانسفر به اروپا و بازی در تیم های بزرگ دارند. در ادامه 5 تا از بهترین بازیکنان آسیا را به شما معرفی می کنیم
فواید ورزش پیلاتس بر سلامت جسم و روح انسان

فواید ورزش پیلاتس بر سلامت جسم و روح انسان

پیلاتس عبارت از تلاش برای تمرکز فکر و درایت فرد بر روی عضلات بدن و چگونگی و عملکرد آنهاست. به مرور زمان و با اجرای مکرر حرکات، ذهن انسان بدن را بهتر درک می‌کند و آن را توانمندتر و متعادل تر می‌سازد.
نکات اعجاب آور جادوگر

نکات اعجاب آور جادوگر

8 نکته اعجاب آور جادوگر - نکات اعجاب آور جادوگر - جادوگر - علی کریمی - پرسپولیس - شماره هشت پرسپولیس - جادوگر پرسپولیس - علی کریمی جادوگر - خداحافظی علی کریمی - دستیار کی روش - دستیار کیروش - کادر تیم ملی - کادر فنی تیم ملی - تیم ملی فوتبال
فواید جالب و خواندنی ورزش شطرنج

فواید جالب و خواندنی ورزش شطرنج

فواید جالب و خواندنی ورزش شطرنج-فواید جالب ورزش شطرنج-فواید خواندنی ورزش شطرنج-ورزش شطرنج چه فوایدی دارد؟-آشنایی با فواید ورزش شطرنج -شطرنج‌ بازی کردن
آشنایی با رشته های ورزشی دو و میدانی

آشنایی با رشته های ورزشی دو و میدانی

رشته های ورزشی دو و میدانی-معرفی رشته های ورزشی دو و میدانی-آشنایی با رشته های ورزشی دو و میدانی-تاریخچه رشته های ورزشی دو و میدانی-بررسی رشته های ورزشی دو و میدانی-قوانین رشته های ورزشی دو و میدانی
معرفی کامل رشته های قایقرانی

معرفی کامل رشته های قایقرانی

معرفی کامل رشته های قایقرانی-رشته های قایقرانی-معرفی رشته های قایقرانی-آشنایی با رشته های قایقرانی-رشته های مختلف قایقرانی
معرفی کامل رشته ورزشی کبدی

معرفی کامل رشته ورزشی کبدی

معرفی کامل رشته ورزشی کبدی-رشته ورزشی کبدی-قوانین رشته ورزشی کبدی-رشته کبدی-روش بازی کبدی-قوانین بازی کبدی-آشنایی با کبدی
آمار و ارقام جام جهانی 2014 - برزیل

آمار و ارقام جام جهانی 2014 - برزیل

آمار و ارقام جام جهانی 2014 - برزیل - امار ارقام جام جهانی - جام جهانی از دید آمار - آمارهای جام جهانی - گل های جام جهانی - آمار و ارقام جام جهانی - جام جهانی - جام جهانی برزیل - جام جهانی فوتبال - جام جهانی 2014
ستاره لیونل مسی در برزیل از دیگران درخشان‌تر بوده است

ستاره لیونل مسی در برزیل از دیگران درخشان‌تر بوده است

ستاره لیونل مسی در برزیل از دیگران درخشان‌تر بوده است - ستاره درخشان لیونل مسی در جام جهانی - مسی - لیونل مسی - نیمار - برانکارد - نیمار روی برانکارد - ترک جام جهانی - مصدومیت نیمار - جیمز رودریگز - گریه جیمز رودریگرز - لوئیس سوارز - اخراج سوارز -…
لحظه بازگشت تیم ها از جام جهانی

لحظه بازگشت تیم ها از جام جهانی

تیم کلمبیا - تیم الجزایر - تیم ارووگوئه - تیم کره جنوبی - تیم اسپانیا - تیم انگلستان - لحظه بازگشت تیم ها از جام جهانی - بازگشت تیم ها جام جهانی - لحظه بازگشت تیم ها - لحظه بازگشت تیم های فوتبال - بازگشت تیم فوتبال - تیم فوتبال - بازگشت تیم ملی…
یازده رخداد جنجالی در تاریخ جام جهانی

یازده رخداد جنجالی در تاریخ جام جهانی

یازده رخداد جنجالی در تاریخ جام جهانی - رخدادهای جنجالی تاریخ جام های جهانی - خطای کارلوس روی برونو بیونه - ضربه سر زیدان به مارکو ماتراتسی - ماندن بازیکن اخراجی در زمین - برخورد شوماخر و باتیستون - فرانک ریکارد به رودی فولر تف کرد - دست خدا - خطای…
معرفی رشته ورزشی هاپکیدو

معرفی رشته ورزشی هاپکیدو

رشته ورزشی هاپکیدو-معرفی رشته ورزشی هاپکیدو-آشنایی با رشته ورزشی هاپکیدو-قوانین رشته ورزشی هاپکیدو-خصوصیات رشته ورزشی هاپکیدو-ویژگی های رشته ورزشی هاپکیدو-معنای رشته ورزشی هاپکیدو-تاریخچه رشته ورزشی هاپکیدو
یوگا چیست،آشنایی کامل با یوگا

یوگا چیست،آشنایی کامل با یوگا

یوگا چیست-آشنایی کامل با یوگا-معنی یوگا-هدف یوگا-ورزش یوگا-فلسفه یوگا-روانشناسی یوگا-انواع یوگا-معرفی انواع یوگا-آشنایی با یوگا
معرفی رشته ورزشی اسپینینگ

معرفی رشته ورزشی اسپینینگ

معرفی رشته ورزشی اسپینینگ-آشنایی با رشته ورزشی اسپینینگ-خصوصیات رشته ورزشی اسپینینگ-نکات مثبت رشته ورزشی اسپینینگ-نکات منف رشته ورزشی اسپینینگ-رشته ورزشی اسپینینگ چیست-اسپینینگ-اسپینینگ چیست-اسپینینگ چگونه است-رشته اسپینینگ-ورزش اسپینینگ-مربی گری…
با رشته ورزشی بیسبال به طور کامل آشنا شوید

با رشته ورزشی بیسبال به طور کامل آشنا شوید

رشته ورزشی بیسبال-آشنایی با رشته ورزشی بیسبال-معرفی رشته ورزشی بیسبال-پیدایش رشته ورزشی بیسبال-تاریخچه رشته ورزشی بیسبال-لیگ رشته ورزشی بیسبال-رشته ورزشی بیسبال در آمریکا-رشته ورزشی بیسبال در آسیا-قوانین رشته ورزشی بیسبال-آشنایی با قوانین رشته ورزشی…
معرفی رشته ورزشی بادی پامپ،بادی پامپ چیست؟

معرفی رشته ورزشی بادی پامپ،بادی پامپ چیست؟

معرفی رشته ورزشی بادی پامپ-بادی پامپ چیست-بادی پامپ-رشته بادی پامپ-رشته ورزشی بادی پامپ-کلاس های بادی پامپ-تمرینات بادی پامپ-فواید بادی پامپ-خصوصیات بادی پامپ-مضرات بادی پامپ-آموزش بادی پامپ-بادی پامپ برای سلامتی-فرم دهی با بادی پامپ-بادی پامپ و…
رشته ورزشی پیلاتس،چقدر با پیلاتس آشنا هستید؟

رشته ورزشی پیلاتس،چقدر با پیلاتس آشنا هستید؟

رشته ورزشی پیلاتس-آشنایی با رشته ورزشی پیلاتس-معرفی رشته ورزشی پیلاتس-قوانین رشته ورزشی پیلاتس-خصوصیات رشته ورزشی پیلاتس-رشته پیلاتس-پیلاتس-فواید پیلاتس-گروه سنی مناسب پیلاتس-اهداف رشته ورزشی پیلاتس-تمرینات پیلاتس-لباس پیلاتس-زمان تمرینات…
معرفی رشته ی جنجالی والیبال

معرفی رشته ی جنجالی والیبال

معرفی رشته ی جنجالی والیبال-درباره ورزش والیبال-تحقیق درباره والیبال-همه چیز درباره ی والیبال -تاریخچه ی والیبال-مقاله درباره ی رشته ی والیبال
صفحه 1 از 3