دلگرم
امروز: شنبه, ۲۹ ارديبهشت ۱۴۰۳ برابر با ۱۰ ذو القعدة ۱۴۴۵ قمری و ۱۸ مه ۲۰۲۴ میلادی

ورزش| تناسب اندام |ورزش عمومی| زیبایی اندام,| ورزش درمانی|اخبار ورزشی|مسابقات ورزشی

کراس فیت به عنوان یک روش تمرینی جامع و شدید شناخته می‌شود و می‌تواند بهبود قدرت، استقامت، تعادل، انعطاف‌پذیری و توانایی‌های جسمانی عمومی را تقویت کند.

حرکات ورزشی برای شکم و پهلو که بسیار ساده هستند و در منزل هم می توانید این حرکات ورزشی را برای آب کردن شکم و پهلو انجام دهید

تمرینات و حرکات کششی و تقویتی جزء مهمی از درمان بیماری ها و مشکلات آرنج است. در بسیاری از ضایعات اندام فوقانی، آرنج دچار محدودیت حرکتی شده و نیاز به بازپروری دارد.

حرکات ورزشی برای آب شدن چربی زیر شکم را در این صفحه از دلگرم مشاهده می کنید .

معرفی 6 حرکت ساده و کاربردی برای درمان بواسیر و بیماری های نشیمنگاهی

چند حرکت ورزشی که به عنوان درمان نفخ شکم مورد استفاده قرار می‌گیرند .

BMI (شاخص توده بدنی) یک شاخصه پزشکی و سلامتی ساده است که برای ارزیابی تناسب اندام و میزان چاقی یا لاغری در افراد استفاده می‌شود. BMI براساس قد و وزن شما محاسبه می‌شود.

چند حرکت یوگا برای کمر دردی ها در خانه / بسیار ساده و درمان کننده .

آیا می دانید می توانید با چند تمرین ساده ورزشی در روز یبوست خود را درمان کنید؟

تمرینات کالیستنیک یا ورزش خیابانی گونه‌ای از تمرینات ایزوتونیک است که با تکیه بر انقباض ایزوتونیک (نوعی انقباض ماهیچه‌ها در بدن انسان) موجب افزایش توان و قدرت تارهای ماهیچهٔ انسان می‌شود.

هاتا یوگا شاخه‌ای از یوگاست که در سراسر جهان طرف‌داران فراوانی دارد و در بسیاری از نقاط جهان تدریس می‌شود.

شنا برای سلامت قلب و حفظ توده و عضلات بدن بسیار مفیده، و به مانند سایر ورزش ها اگر در کنار یک رژیم غذایی سالم باشه، به کاهش وزن هم منتهی خواهد شد.

هدف از تمرینات پاورلیفتینگ افزایش قدرت تا حد ممکن است. اگر دنبال ورزشی قدرتی برای افزایش توانمندی خود هستید، پاورلیفتینگ را امتحان کنید. تا پایان این مقاله با ما همراه باشید تا اطلاعات بیشتری درباره پاورلیفتینگ کسب کنید.

حرکات یوگا اریال را به‌کمک پارچه‌های رنگارنگی انجام می‌دهید که به‌ شکل بانوج از سقف آویزان شده‌اند. در ادامه بیشتر با این سبک از یوگا آشنا می‌شویم و فواید آن را بررسی می‌کنیم.

ماراتن، یکی از انواع دو استقامتی است که بر جاده و در مسافت "42" کیلومتر و "195" متر برگزار می شود. در حقیقت نام این مسابقه بر گرفته از نبردی در یونان به نام ماراتن است.

انواع تمرینات اهداف مختلفی را برآورده می کنند و یک تمرین ایده آل باید شامل ترکیب خوبی از همه آنها باشد. شما باید برنامه تمرینی خود را تنظیم کنید تا اهداف فردی خود را با تمرینات متناسب با نوع بدن خود برآورده کنید.

قایق رانی به عنوان یک ورزش و سرگرمی، انواع مختلفی دارد که شامل رشته های قایق رانی آب های آرام، راندن قایق اژدها، کانو پولو، راندن قایق بادبانی، قایقرانی اسلالوم در آب های خروشان و روئینگ است. در این مطلب با فواید ورزش قایقرانی بیشتر آشنا می شوید.

عضله ذوزنقه ای که در پشت بدن و در ناحیه بالایی قرار دارد و شکل الماس می باشد ، بین ستون فقرات و استخوان کتف قرار دارد و می توانید آن را لمس کنید. این عضله 3 قسمت بالایی ، میانی و تحتانی دارد که هرکدام وظیفه خاصی را بر عهده دارد.

چاقی و افسردگی ارتباط مستقیمی باهم دارد. کاهش وزن حتی وقتی خوشحالی هم کار سختی است. در زمان افسردگی لاغر شدن بسیار سخت‌تر می‌شود.

اگر به دنبال راهی برای لاغری، تناسب اندام و تقویت عضلات خود هستید، توپ مدیسن بال را امتحان کنید. مدیسن بال از پلاستیک سخت و مواد چرمی متراکم ساخته می‌شود و معمولا درون آن ها از هوا یا شن پر شده است.

توپ ماساژ یک توپ بادی خاردار است که برای ماساژ عضلات مختلف بدن از استفاده می شود. اگر حوصله ی استفاده از ماساژور را ندارید و می خواید به ساده ترین شکل ماساژ را دریافت کنید، از توپ ماساژ استفاده کنید.

آیا می‌دانید چربی قهوه ای چیست و چگونه به کاهش وزن کمک می‌کند؟ چربی قهوه‌ ای یا نام دیگر آن، بافت چربی قهوه‌ ای، به حفظ دمای بدن در زمانی کمک می‌کند که بیش از اندازه سردتان می‌شود.

هیپنوتراپی لاغری یک روش درمانی روانی است که به شما کمک می‌کند تا عادات اشتباه غذایی خود را هنگامی که کاهش وزن برایتان به یک چالش تبدیل می‌شود، اصلاح کنید.

تمرینات ایزومتریک نوعی از تمرینات ورزشی است که در آن فشار و کشش به عضلات وارد می‌شود، بدون این که طول آن‌ها تغییر کند. به بیان دیگر در این تمرینات عضلات و ماهیچه‌ها بدون کشیده یا فشرده شدن، به کار می‌افتند.

فصل تابستان و روزهای گرم می‌تواند انگیزه‌ای برای گذراندن اوقات فراغتتان در جای خنکی مانند استخر باشد. اگر از آن والدینی هستید که به شنا کردن علاقه‌مندید، احتمالاً دوست دارید فرزندتان را با خود به استخر ببرید و این لذت را با یکدیگر شریک باشید.

تمرین هیت شامل دوره‌های کوتاه ورزش شدید و ورزش سبک است. تمرین هیت از نظر زمانی یکی از کارآمدترین تمرین‌هاست که معمولا ۱۰ تا ۳۰ دقیقه زمان می‌برد.

اغلب مبتلایان به بیماری آرتروز زانو هر چه قدر بیشتر تحرک داشته باشند؛ درد کمتری را احساس می کنند. به این دلیل اینگونه بیماران به یکسری فعالیت ها و ورزش های ساده احتیاج دارند که در این میان پیاده روی یکی از بهترین روش هایی است .

یوگای خنده را می توانید خودتان به تنهایی یا با یک نفر دیگر انجام بدهید. اگر در اطرافتان باشگاه یا کلاس یوگای خنده پیدا کردید هم می توانید به آنها ملحق شوید تا این تمرین موثر و مفید را با گروه بزرگی از افراد مختلف انجام بدهید و از آن لذت ببرید.

دستگاه لاغری جی فایو یک روش ماساژ درمانی فوق العاده است که کاربرد بسیار زیادی در لاغری و دیگر زمینه‌های پزشکی مانند فیزیوتراپی دارد. اگر مایل به کسب اطلاعات جامعی راجع به دستگاه جی فایو هستید، در ادامه مطلب با دلگرم همراه باشید.

اگر به دنبال یک روش تمرینی جدید می‌گردید تا ضمن کسب تجربه‌های جدید، شما را به اهداف فیتنس­تان نزدیک کند، پیشنهاد می‌کنیم روش تاباتا (Tabata) را امتحان کنید. روش تاباتا، تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) هستند، تمریناتی که فقط ۴ دقیقه طول می‌کشند.

برنامه بدنسازی باید بسته به هدف و مشخصات افراد طراحی شود. در این مطلب می خواهیم شما را با هفت قدم نوشتن برنامه تمرینی بدنسازی آشنا کنیم.

درباره ورزش پر طرفدار اسکی روی برف بیشتر بدانیم -ورزش اسکی به علت هزینه بالایش جزو ورزش های لاکچری محسوب می شود این رشته انواع مختلفی دارد که در شیب های مختلف انجام می شود.

کاراته و تکواندو جزء هنرهای رزمی محسوب می شوند اما در بسیاری از جهات با هم تفاوت دارند، شروع این تفاوت ها را می توان از پیدایش آنها در کشورهای کره، ژاپن و چین مشاهده کرد. این دو هنر رزمی در اهداف، تکنیک ها و خطرات مرتبط با هم متفاوت هستند.

تمرین بادی ویت چیست و چه فوایدی دارند؟ بادی ویت یعنی ورزش کردن با استفاده از وزن بدن، اگرچه بادی ویت این روزها جذابیت و شهرت بیشتری پیدا کرده است اما قدیمی ترین نوع ورزش محسوب می شود.

اگر در حین انجام فعالیت‌های ورزشی روزانه احساس می‌کنید فشار بسیار زیادی به بدنتان وارد می‌شود، زود خسته شده‌اید و دیگر به این راحتی‌ها نمی‌توانید به ورزش ادامه دهید، پای عامل یا عوامل دیگری در میان است که احتمالا خودتان از آن‌ها بی‌خبرید.

متاسفانه افراد زیادی بعد از کاهش وزن مجدد چاق می شوند. در حقیقت تنها چیزی حدود ۲۰ درصد از کسانی که رژیم گرفته اند توانسته اند برای مدت طولانی تناسب اندام خود را حفظ کنند. در ادامه 11 راهکار معرفی می کنیم تا بتوانید به راحتی وزن خود را تثبیت کنید.

بوکس یکی از رشته های ورزش رزمی است که در آن دو نفر با ضربات مشت در دو نوع آماتور و حرفه ای، با یکدیگر مبارزه می کنند. در ورزش بوکس نیروی بدنی و استفاده از تکنیک دارای اهمیت بسیاری است.

رفلاکس معده یک بیماری مهم گوارشی به حساب می‌آید. این بیماری ممکن است در افراد مختلف علائم متفاوتی ایجاد کند، ولی به طور کلی بیماران دچار ریفلاکس معده از احساس سوزش در ناحیه سر دل حکایت دارند.

طناب‌های ضخیم فقط برای دریانوردی و بکسل ماشین نیست. همین طناب به ظاهر ساده که در منزل اغلب مردم موجود است می‌تواند به‌عنوان ابزاری برای عضله‌سازی خالص استفاده شود.

فوم رولر یا فوم رول که این روزها در دنیای ورزش جا باز کرده و مورد توجه بسیاری از ورزشکاران قرار گرفته است، یکی از ابزارهای ورزشی جدید و بسیار کاربردی ست که برای افزایش انعطاف پذیری عضلات و ریکاوری بعد از ورزش مورد استفاده قرار می‌گیرد .
صفحه 1 از 14