ورزش| تناسب اندام |ورزش عمومی| زیبایی اندام,| ورزش درمانی|اخبار ورزشی|مسابقات ورزشی

امروزه به دلیل مشکلات گوناگون و فراوان افراد همه افراد جامعه قادر نیستند که به باشگاه ها مراجعه نمایند و از خدمات بدنسازی باشگاه استفاده کنند. این‌گونه افراد می توانند با بدنسازی در خانه به اهداف خودشان برسند ما در ادامه بیشتر در رابطه با این موضوع…

امروزه روش‌های مختلفی برای لاغری وجود دارند که قطعاً مهم‌ترین آن‌ها ورزش و حفظ رژیم غذایی می‌باشد. برای حفظ سلامتی و زیبایی ظاهر لازم است بر روی بدن خود نیز تمرکز داشته باشیم و ایرادات آن را برطرف کنیم. برخی افراد اضافه وزن ندارند، با این حال همیشه…

ورزش در زمان قرنطینه از زمانیکه ویروس کرونا شیوع پیدا کرده و مردم در قرنطینه قرار گرفته اند و بطور کلی زندگی از حالت نرمال و طبیعی خود خارج شده است، بسیاری از افراد در تطبیق پیدا کردن با روتین جدید فعالیت های روزانه دچار مشکل شده اند. این مشکل برای…

نحوه رگی کردن بدن نحوه برجسته کردن رگ های بدن موضوع مورد بحث ماست. داشتن رگ‌ های برجسته و مشخص همانند بدن سازان نیازمند داشتن یک درصد چربی‌ پایین می‌باشد. رگ‌هایی که در بدن سازان حرفه ای‌ مشاهده می‌کنید رگ‌های سطحی و زیر پوستی‌ هستند. هرچقدر میزان…

برنامه لاغری با تردمیل برنامه لاغری با تردمیل موضوع مورد بحث ماست. بگذارید خیالتان را راحت کنیم ! تردمیل یک گزینه عالی برای لاغری است. البته ممکن است این جمله کمی کلیشه ای و شبیه به تبلیغات تلویزیونی به نظر برسد، اما به هرحال صحیح است؛ البته به شرط…

برنامه ریزی ورزش با تردمیل برنامه های تمرینی با تردمیل موضوع مورد بحث ماست. تردمیل ابزار تمرین ایده آلی برای دونده‌های تازه کار است. بسیاری از دونده‌های مبتدی با یک برنامه‌ی پیاده روی یا پیاده روی / دویدن آغاز می‌کنند. تردمیل تبدیل تدریجی پیاده روی…

تمرین پلایومتریک چیست و چه مزایا و معایبی دارد؟ تمرینات پلایومتریک به یک روال تمرینی محبوب برای تمام سنین، از جمله کودکان و نوجوانان تبدیل شده است. تمرین پلایومتریک، بواسطه‌ی تمرینات مقاومتی پویا بسرعت یک عضله را می‌کشد (فاز گریز از مرکز) و سپس…

آناتومی همسترینگ جای تعجب دارد که اغلب تمرینات همسترینگ، محدود به حرکاتی می شوند که قابلیت جمع کنندگی این عضله را بکار می گیرند، و هر چند این تمرینات، در کنار سایر تمریناتی که قابلیت صاف کنندگی باسن را بکار می اندازند، باعث تقویت عضله می شود، اما به…

آیا ورزش برای مقابله با ویروس کرونا موثر است؟ کرونا بیماری نوظهوری است که این روزها همه جا صحبت از آن و راه‌های پیشگیری از ابتلا به کرونا است، توصیه‌ها و دستورالعمل‌های مختلفی را برای جلوگیری از ابتلا به این ویروس می‌شنویم که برخی از آن‌ها صحت و…

غذا را به آرامی و بطور کامل بجوید به گزارش فارس پدیا ، مغز شما برای پردازش مقدار غذایی که خورده اید نیاز به زمان دارد. جویدن غذا بطور کامل باعث میشود تا آهسته تر غذا بخورید که اینکار مقدار غذایی که میخورید را کاهش میدهد و احساس سیری به شما میدهد.…

تمرین بدنسازی در خانه تمرین بدنسازی برای روزهای قرنطینه موضوع مورد بحث ماست. همه می‌ دانیم که ورزش روزانه تا چه اندازه مفید است. اما با گزینه‌های بسیار و اطلاعات بی‌ حد و حصری که درباره ورزش در خانه وجود دارد، به سادگی ممکن است برای یافتن بهترین…

دوره حجم بدنسازی دوره حجم بدنسازی موضوع مورد بحث ماست. اگر می خواهید تا چند ماه آینده عضلات خود را حجیم کنید، این برنامه بدنسازی حرفه ای گزینه عالی برای شما محسوب می شود. از آنجایی که عضلات پا قوی ترین گروه عضلانی در بدن می باشد، یک روز را برای این…

چگونه در یک هفته پاها‌ را ۱۸۰درجه باز کنیم؟ بازکردن پاها به‌صورت ۱۸۰درجه یکی از زیبایی‌ها و جذابیت‌ها در ورزش است، اما هرکسی نمی‌تواند این کار را انجام دهد؛ برای این حرکت، فقط نیاز به زمان کافی برای تمرین‌کردن دارید. پس برای رسیدن به این هدف باید…

مگافرمر چیست و چگونه می توانید از آن برای داشتن اندام زیبا استفاده کنید؟ مگافرمر در یک نگاه : شما با یک جلسه انجام تمرینات مگافرمر می توانید به مقدار زیادی کالری بسوزانید در حالی که در این تمرینات ضربان قلب شما افزایش می یابد عضلات شما نیز بشدت بکار…

 روش کت گوت یا امبدینگ چیست؟ امبدینگ یک نوع خاصی از طب سوزنی است. در این روش پزشک متخصص طب سوزنی تحت شرایط استریل نخ های قابل جذب کات گوت بطول 8-3 میلی متر را در نقاط طب سوزنی و در زیر پوست قرار می دهد. این نخ ها بعد 4-3 هفته جذب بدن می شوند. در طول…

ورزش باراسل چیست؟ باراسل یک ورزش فرانسوی است که از دو کلمه بارا به معنی میله و سل به معنی زمین تشکیل شده. هدف این ورزش منتقل کردن تمرین‌ها و حرکات باله از حالت ایستاده به روی زمین و حالت افقی است. در حقیقت این ورزش، انجام حرکات باله روی زمین و در…

چگونه با استفاده از دستگاه های لاغری لاغر کنیم؟ تب و تاب لاغری و کاهش وزن همیشه بین مردم رایج بوده و مردم همیشه به دنبال راه‌های موثر و واقعی جهت چربی سوزی و کاهش وزن می باشند. امروزه با پیشرفت تکنولوژی و ابداع متدهای جدید مردم می‌توانند زودتر به…

آموزش حرکات یوگا برای کاهش استرس و افزایش قدرت تمرین‌ها و حرکات یوگا برای کسانی که تازه می‌خواهند به استفاده از آنها رو بیاورند، ممکن است دشوار به نظر برسند؛ درحالی‌که در واقعیت امر این چنین نیست و اگر کمی پشتکار داشته باشیم می‌توانیم به آنها مسلط…

ورزش شنا سوئدی چه فوایدی برای سلامتی بدن دارد؟ تمرین شنا سوئدی تقریبا به هیچ وسیله ورزشی نیاز ندارد و اکثر عضلات بالاتنه را درگیر می‌کند. در این ورزش از وزن بدن خودتان به عنوان وزنه استفاده و به صورت هم‌زمان روی بالاتنه و مرکز بدن کار می‌کنید. اگر…

مناسب ترین ورزش ها برای تقویت تمام عضلات بدن همه می‌دانیم که ورزش روزانه تا چه اندازه مفید است. اما با گزینه‌های بسیار و اطلاعات بی‌حد و حصری که درباره ورزش در خانه وجود دارد، به سادگی ممکن است برای یافتن بهترین حرکات ورزشی سردرگم شویم. اما نیازی به…

تمرینات ایزومتریک برای چه افرادی مفید است؟ تمرینات ایزومتریک نوعی از تمرینات ورزشی است که در آن فشار و کشش به عضلات وارد می‌شود، بدون این که طول آن‌ها تغییر کند. به بیان دیگر در این تمرینات عضلات و ماهیچه‌ها بدون کشیده یا فشرده شدن، به کار می‌افتند.…

14 ترفند طلایی برای ورزش کردن در صبح با این که بهترین زمان برای ورزش کردن به برنامه زندگی شما و بدن‌تان بستگی دارد، اما شواهد تاکید زیادی بر فواید ورزش صبحگاهی دارد. به این موضوع فکر کنید که با ورزش صبحگاهی دیگر مجبور نیستید بعد از یک روز کاری…

یوگا: آموزش حرکات یوگا خیلی ساده با تصاویر در حقیقت مردها هم می‌توانند به اندازه‌ی خانم‌ها از مزایای انجام حرکات یوگا بهره‌مند شوند. در اصل یوگا ورزشی است که به طور سنتی توسط مردان تمرین می‌شده، اما امروزه به خانم‌ها منتقل شده است. کلاس یوگای بانوان…

رژیم غذایی ژاپنی چیست؟ رژیم غذایی ژاپنی یا همان رژیمی که ژاپنی ها به صورت سنتی قرن هاست که از آن استفاده می کنند؛ حاوی غذاهای کامل و سرشار از ماهی، غذاهای دریایی و غذاهای گیاهی با حداقل پروتئین حیوانی، قند و چربی است. این الگوی غذایی سرشار از مواد…

ورزش درمانی چیست ؟ ورزش درمانی از اصول پایه توانبخشی است. ورزش درمانی یک رژیم یا برنامه‌ی فعالیت‌های فیزیکی است که برای برای جلوگیری و درمان بیماری ها تجویز می‌شود. ماهیت این روش این است که بسیار تکرارشونده و شدید بوده و نیاز به صرف زمان و تعهد…

آموزش بازی شطرنج یکی از محبوب‌ترین بازی‌هایی که تاکنون ساخته شده «شطرنج» است که در آن نقش استراتژی ، فکر کردن و ترفند‌ها بسیار پررنگ است. شطرنج یک بازی دو نفره است که با 32 مهره شطرنج که روی صفحه شطرنج چیده می شوند شروع می شود. هر یک از بازیکنان…

ولاشیپ و ولا اسموز چیست؟ استفاده و محبوبیت این دستگاهها به سرعت در حال افزایش است و این به دلیل استفاده مردم و دیدن نتایج قابل مشاهده حاصل از استفاده از این سیستم هاست.سیستم ولاشیپ و ولا اسموز توسط سینرون و کاندلا تولید می شود. هر دو درمان شامل…

رژیم لاغری کره ای : راز لاغری کره ای ها چیست؟ رژیم لاغری کره ای یک روش مؤثر برای کاهش وزن و شبیه شدن به خوانندگان و سلبریتی های کره ای است. طرفداران این رژیم غذایی ادعا می کنند که رژیم K-pop برای پاکسازی پوست و افزایش طول عمر نیز بسیار مفید است. در…

مزایای بی نظیر کرم لاغری سینره کرم لاغری سینره یک محصول آنتی سلولیت است که باعث حذف چربی های زیر پوستی در نقاطی مانند شکم، باسن، ران و زانو می گردد. مواد مؤثره موجود در کرم لاغری سینره دارای جذب سریع و قدرت اثر زیاد می باشند و اکثرا منشاء گیاهی…

ورزش های مطمئن برای کسانی که به پوکی استخوان مبتلا میشوند؟ ورزش وزنه برداری بکی از بهترین راه های جلوگیری از پوکی استخوان می باشد و همچنین می تواند برای حفظ تراکم استخوان در افراد مبتلا به پوکی استخوان کمک کند. بعضی از دیگر ورزش ها مانند؛ ورزش های…

دویدن روی تردمیل با فضای باز چه فرقی دارد؟ تردمیل وسیله ای ورزشی است که به نام های دوبرقی، دودرجا یا دوثابت شهرت یافته و امکان دویدن را در فضای بسته فراهم می کند. این دستگاه که این روزها به دلیل مشغله فراوان افراد در منازل بسیاری از خانواده ها دیده…

تاثیرات پیاده روی در لاغری شکم اگر می خواهید متناسب و سالم بمانید، باید به صورت مرتب ورزش داشته باشید. دلیلش این است که فعال بودن از نظر فیزیکی، به کاهش خطر مشکلاتی مانند بیماری قلبی، دیابت و سرطان کمک می کند. ورزش علاوه بر اینکه کمک می کند طول عمر…

نکاتی مهم درباره حرکات کششی در ورزش در برنامه تمرین درمانی،کشش اولین قدم است.کشش مانع سفتی عضله می شود.وعضله و مفصل را در حالت انعطاف پذیر نگه می دارد.حرکات کششی جزء جدانشدنی تمرین های ورزشی هستند و از آسیب دیدگی جلوگیری می کنند. به انجام آن در قبل،…

حرکات ورزشی مناسب با توجه به فرم پاها ؛ چه تمرین هایی بر اساس شکل پایتان نیاز دارید؟ ما همه با همه نقص هایمان عالی هستیم، اما اگر فکر می کنید که شکل پاهایتان ممکن است به کمی اصلاح نیاز دارد و اگر فقط ورزش مناسب را انتخاب کنید، انجام آن برایتان ممکن…

ژیمناستیک باعث کوتاه شدن قد می شوند ؟ ژیمناستیک ورزشی است که در دسته بندی رشته‌های آمادگی جسمانی قرار دارد و در آن حرکات نیازمند قدرت، انعطاف بدنی، چابکی، تعادل و هماهنگی اعضای بدن است. معروف‌ترین بخش این رشته ورزشی ژیمناستیک هنری است که در مسابقات…

همه چیز در مورد ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ + روش استفاده ژل لاغری ماکاس امروزه لاغری و داشتن اندامی متناسب آرزوی بسیاری از افراد می باشد .آمارها بیانگر آنست که میزان چاقی و اضافه وزن در ایران رشد چشمگیری داشته و حتی به سنین پایین نیز سرایت کرده است .…

راه های آب کردن شکم 1. آب کردن شکم با مصرف پروبیوتیک نقش کنترلی میکروبیوم روده، بسیار فراتر از حد تصور شماست، به همین دلیل حضور انواع باکتری های مفید در روده بسیار مهم است. یک راه برای تامین میکروبیوم روده مصرف مکمل پروبیوتیک است. همچنین می توانید…

راهکار طب سنتی برای چاق شدن گیاهان دارویی که برای افزایش وزن مفید هستند اگر در میان اقلیتی از افرادی هستید که می خواهند چاق شوند باید از روش های خانگی متعدد استفاده کنید تا به افزایش وزن کمک کند. از آنجا که اینها درمان های خانگی هستند، می توانید به…

چند نکته برای کاهش وزن با پیاده‌روی خیلی‌ها اعتقاد دارند که پیاده‌روی تنها برای تناسب اندام کار خواهد کرد. اگرچه حقیقت این است که پیاده‌روی بصورت طبیعی در جهت کاهش وزن شما کار می‌کند. اما چگونه از این روش استفاده کنیم تا وزنمان کاهش پیدا کند. 1. به…

نکات کلیدی و طلایی برای داشتن یک رژیم غذایی بی نظیر در این مطلب به صورت اختصاصی می‌خواهیم به تحلیل انواع وعده‌های غذایی، ویژگی‌ها و ریزه‌کاری‌های آنها و جایگاه آنها در یک رژیم لاغری صحیح و موفق بپردازیم. علاوه بر آن، این مسئله که این میزان کالری از…