مجله دلگرم
امروز: شنبه, ۱۲ فروردين ۱۴۰۲ برابر با ۰۹ رمضان ۱۴۴۴ قمری و ۰۱ آوریل ۲۰۲۳ میلادی

ورزش| تناسب اندام |ورزش عمومی| زیبایی اندام,| ورزش درمانی|اخبار ورزشی|مسابقات ورزشی

با شنا کردن چقدر کالری می سوزانید؟

با شنا کردن چقدر کالری می سوزانید؟

شنا برای سلامت قلب و حفظ توده و عضلات بدن بسیار مفیده، و به مانند سایر ورزش ها اگر در کنار یک رژیم غذایی سالم باشه، به کاهش وزن هم منتهی خواهد شد.
تفاوت کار با پاورلیفتینگ و وزنه‌برداری در چیست؟ کدام بهتر است؟

تفاوت کار با پاورلیفتینگ و وزنه‌برداری در چیست؟ کدام بهتر است؟

هدف از تمرینات پاورلیفتینگ افزایش قدرت تا حد ممکن است. اگر دنبال ورزشی قدرتی برای افزایش توانمندی خود هستید، پاورلیفتینگ را امتحان کنید. تا پایان این مقاله با ما همراه باشید تا اطلاعات بیشتری درباره پاورلیفتینگ کسب کنید.
راهنمای جامع اریال یوگا برای مبتدی ها

راهنمای جامع اریال یوگا برای مبتدی ها

حرکات یوگا اریال را به‌کمک پارچه‌های رنگارنگی انجام می‌دهید که به‌ شکل بانوج از سقف آویزان شده‌اند. در ادامه بیشتر با این سبک از یوگا آشنا می‌شویم و فواید آن را بررسی می‌کنیم.
آشنایی با رشته ورزشی دو ماراتن

آشنایی با رشته ورزشی دو ماراتن

ماراتن، یکی از انواع دو استقامتی است که بر جاده و در مسافت "42" کیلومتر و "195" متر برگزار می شود. در حقیقت نام این مسابقه بر گرفته از نبردی در یونان به نام ماراتن است.
وزنه برداری : تنها ورزشی که سلامت جسم و روان شما را تضمین می کند

وزنه برداری : تنها ورزشی که سلامت جسم و روان شما را تضمین می کند

انواع تمرینات اهداف مختلفی را برآورده می کنند و یک تمرین ایده آل باید شامل ترکیب خوبی از همه آنها باشد. شما باید برنامه تمرینی خود را تنظیم کنید تا اهداف فردی خود را با تمرینات متناسب با نوع بدن خود برآورده کنید.
قایقرانی چه فوایدی دارد؟ (روحی و جسمی)

قایقرانی چه فوایدی دارد؟ (روحی و جسمی)

قایق رانی به عنوان یک ورزش و سرگرمی، انواع مختلفی دارد که شامل رشته های قایق رانی آب های آرام، راندن قایق اژدها، کانو پولو، راندن قایق بادبانی، قایقرانی اسلالوم در آب های خروشان و روئینگ است. در این مطلب با فواید ورزش قایقرانی بیشتر آشنا می شوید.
تمرینات و حرکات ورزشی مناسب برای تقویت عضله ذوزنقه ای

تمرینات و حرکات ورزشی مناسب برای تقویت عضله ذوزنقه ای

عضله ذوزنقه ای که در پشت بدن و در ناحیه بالایی قرار دارد و شکل الماس می باشد ، بین ستون فقرات و استخوان کتف قرار دارد و می توانید آن را لمس کنید. این عضله 3 قسمت بالایی ، میانی و تحتانی دارد که هرکدام وظیفه خاصی را بر عهده دارد.
آیا چاقی موجب افسردگی می شود؟

آیا چاقی موجب افسردگی می شود؟

چاقی و افسردگی ارتباط مستقیمی باهم دارد. کاهش وزن حتی وقتی خوشحالی هم کار سختی است. در زمان افسردگی لاغر شدن بسیار سخت‌تر می‌شود.
آشنایی با توپ های مدیسن بال و مزایای ورزش با آن

آشنایی با توپ های مدیسن بال و مزایای ورزش با آن

اگر به دنبال راهی برای لاغری، تناسب اندام و تقویت عضلات خود هستید، توپ مدیسن بال را امتحان کنید. مدیسن بال از پلاستیک سخت و مواد چرمی متراکم ساخته می‌شود و معمولا درون آن ها از هوا یا شن پر شده است.
توپ ماساژ | بهبود درد و گرفتگی عضلات بدن با توپ ماساژ

توپ ماساژ | بهبود درد و گرفتگی عضلات بدن با توپ ماساژ

توپ ماساژ یک توپ بادی خاردار است که برای ماساژ عضلات مختلف بدن از استفاده می شود. اگر حوصله ی استفاده از ماساژور را ندارید و می خواید به ساده ترین شکل ماساژ را دریافت کنید، از توپ ماساژ استفاده کنید.
چربی قهوه ای چیست؟ چگونه از شر چربی سفید خلاص شویم؟

چربی قهوه ای چیست؟ چگونه از شر چربی سفید خلاص شویم؟

آیا می‌دانید چربی قهوه ای چیست و چگونه به کاهش وزن کمک می‌کند؟ چربی قهوه‌ ای یا نام دیگر آن، بافت چربی قهوه‌ ای، به حفظ دمای بدن در زمانی کمک می‌کند که بیش از اندازه سردتان می‌شود.
هیپنوتراپی لاغری | روش نوین برای رسیدن به وزن ایده آل

هیپنوتراپی لاغری | روش نوین برای رسیدن به وزن ایده آل

هیپنوتراپی لاغری یک روش درمانی روانی است که به شما کمک می‌کند تا عادات اشتباه غذایی خود را هنگامی که کاهش وزن برایتان به یک چالش تبدیل می‌شود، اصلاح کنید.
تمرینات ایزومتریک روش مفید عضله سازی سریع بدن در خانه

تمرینات ایزومتریک روش مفید عضله سازی سریع بدن در خانه

تمرینات ایزومتریک نوعی از تمرینات ورزشی است که در آن فشار و کشش به عضلات وارد می‌شود، بدون این که طول آن‌ها تغییر کند. به بیان دیگر در این تمرینات عضلات و ماهیچه‌ها بدون کشیده یا فشرده شدن، به کار می‌افتند.
اهمیت شنا برای کودکان را بدانیم

اهمیت شنا برای کودکان را بدانیم

فصل تابستان و روزهای گرم می‌تواند انگیزه‌ای برای گذراندن اوقات فراغتتان در جای خنکی مانند استخر باشد. اگر از آن والدینی هستید که به شنا کردن علاقه‌مندید، احتمالاً دوست دارید فرزندتان را با خود به استخر ببرید و این لذت را با یکدیگر شریک باشید.
تمرینات هیت و معرفی 9 مزیت آن برای بدن

تمرینات هیت و معرفی 9 مزیت آن برای بدن

تمرین هیت شامل دوره‌های کوتاه ورزش شدید و ورزش سبک است. تمرین هیت از نظر زمانی یکی از کارآمدترین تمرین‌هاست که معمولا ۱۰ تا ۳۰ دقیقه زمان می‌برد.
بهبود بیماری آرتروز و درد مفاصل با پیاده روی

بهبود بیماری آرتروز و درد مفاصل با پیاده روی

اغلب مبتلایان به بیماری آرتروز زانو هر چه قدر بیشتر تحرک داشته باشند؛ درد کمتری را احساس می کنند. به این دلیل اینگونه بیماران به یکسری فعالیت ها و ورزش های ساده احتیاج دارند که در این میان پیاده روی یکی از بهترین روش هایی است .
تاثیر یوگای خنده برای سلامت ذهن و جسم

تاثیر یوگای خنده برای سلامت ذهن و جسم

یوگای خنده را می توانید خودتان به تنهایی یا با یک نفر دیگر انجام بدهید. اگر در اطرافتان باشگاه یا کلاس یوگای خنده پیدا کردید هم می توانید به آنها ملحق شوید تا این تمرین موثر و مفید را با گروه بزرگی از افراد مختلف انجام بدهید و از آن لذت ببرید.
جی فایو جهت حذف چربی های موضعی

جی فایو جهت حذف چربی های موضعی

دستگاه لاغری جی فایو یک روش ماساژ درمانی فوق العاده است که کاربرد بسیار زیادی در لاغری و دیگر زمینه‌های پزشکی مانند فیزیوتراپی دارد. اگر مایل به کسب اطلاعات جامعی راجع به دستگاه جی فایو هستید، در ادامه مطلب با دلگرم همراه باشید.
تمرین ورزشی تاباتا برای کاهش وزن و تناسب اندام

تمرین ورزشی تاباتا برای کاهش وزن و تناسب اندام

اگر به دنبال یک روش تمرینی جدید می‌گردید تا ضمن کسب تجربه‌های جدید، شما را به اهداف فیتنس­تان نزدیک کند، پیشنهاد می‌کنیم روش تاباتا (Tabata) را امتحان کنید. روش تاباتا، تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) هستند، تمریناتی که فقط ۴ دقیقه طول می‌کشند.
برنامه تمرینی بدنسازی چگونه نوشته می شود؟

برنامه تمرینی بدنسازی چگونه نوشته می شود؟

برنامه بدنسازی باید بسته به هدف و مشخصات افراد طراحی شود. در این مطلب می خواهیم شما را با هفت قدم نوشتن برنامه تمرینی بدنسازی آشنا کنیم.
معرفی کامل ورزش اسکی روی برف : قوانین و نکات مربوط به اسکی سواری

معرفی کامل ورزش اسکی روی برف : قوانین و نکات مربوط به اسکی سواری

درباره ورزش پر طرفدار اسکی روی برف بیشتر بدانیم -ورزش اسکی به علت هزینه بالایش جزو ورزش های لاکچری محسوب می شود این رشته انواع مختلفی دارد که در شیب های مختلف انجام می شود.
آیا ورزش کاراته با تکواندو فرق دارد ؟

آیا ورزش کاراته با تکواندو فرق دارد ؟

کاراته و تکواندو جزء هنرهای رزمی محسوب می شوند اما در بسیاری از جهات با هم تفاوت دارند، شروع این تفاوت ها را می توان از پیدایش آنها در کشورهای کره، ژاپن و چین مشاهده کرد. این دو هنر رزمی در اهداف، تکنیک ها و خطرات مرتبط با هم متفاوت هستند.
انجام تمرینات ورزشی بادی ویت چه مزیتی دارد؟

انجام تمرینات ورزشی بادی ویت چه مزیتی دارد؟

تمرین بادی ویت چیست و چه فوایدی دارند؟ بادی ویت یعنی ورزش کردن با استفاده از وزن بدن، اگرچه بادی ویت این روزها جذابیت و شهرت بیشتری پیدا کرده است اما قدیمی ترین نوع ورزش محسوب می شود.
9 عارضه جدی که باعث کمبود انرژی حین تمرینات ورزشی می شود

9 عارضه جدی که باعث کمبود انرژی حین تمرینات ورزشی می شود

اگر در حین انجام فعالیت‌های ورزشی روزانه احساس می‌کنید فشار بسیار زیادی به بدنتان وارد می‌شود، زود خسته شده‌اید و دیگر به این راحتی‌ها نمی‌توانید به ورزش ادامه دهید، پای عامل یا عوامل دیگری در میان است که احتمالا خودتان از آن‌ها بی‌خبرید.
11 راهکار عالی برای تثبیت وزن پس از رژیم لاغری

11 راهکار عالی برای تثبیت وزن پس از رژیم لاغری

متاسفانه افراد زیادی بعد از کاهش وزن مجدد چاق می شوند. در حقیقت تنها چیزی حدود ۲۰ درصد از کسانی که رژیم گرفته اند توانسته اند برای مدت طولانی تناسب اندام خود را حفظ کنند. در ادامه 11 راهکار معرفی می کنیم تا بتوانید به راحتی وزن خود را تثبیت کنید.
آشنایی با ورزش بوکس و فواید آن برای تقویت عضلات و استخوان ها

آشنایی با ورزش بوکس و فواید آن برای تقویت عضلات و استخوان ها

بوکس یکی از رشته های ورزش رزمی است که در آن دو نفر با ضربات مشت در دو نوع آماتور و حرفه ای، با یکدیگر مبارزه می کنند. در ورزش بوکس نیروی بدنی و استفاده از تکنیک دارای اهمیت بسیاری است.
چند حرکت ورزشی مفید برای درمان رفلاکس معده

چند حرکت ورزشی مفید برای درمان رفلاکس معده

رفلاکس معده یک بیماری مهم گوارشی به حساب می‌آید. این بیماری ممکن است در افراد مختلف علائم متفاوتی ایجاد کند، ولی به طور کلی بیماران دچار ریفلاکس معده از احساس سوزش در ناحیه سر دل حکایت دارند.
طناب بتل روپ : آیا این ورزش چربی شکم را آب می کند؟

طناب بتل روپ : آیا این ورزش چربی شکم را آب می کند؟

طناب‌های ضخیم فقط برای دریانوردی و بکسل ماشین نیست. همین طناب به ظاهر ساده که در منزل اغلب مردم موجود است می‌تواند به‌عنوان ابزاری برای عضله‌سازی خالص استفاده شود.
فواید استفاده از فوم رول های ورزشی

فواید استفاده از فوم رول های ورزشی

فوم رولر یا فوم رول که این روزها در دنیای ورزش جا باز کرده و مورد توجه بسیاری از ورزشکاران قرار گرفته است، یکی از ابزارهای ورزشی جدید و بسیار کاربردی ست که برای افزایش انعطاف پذیری عضلات و ریکاوری بعد از ورزش مورد استفاده قرار می‌گیرد .
چگونه با تمرینات ورزشی عضلات سینه را تقویت کنیم؟

چگونه با تمرینات ورزشی عضلات سینه را تقویت کنیم؟

تمرينات عالی و بی نظير برای تقويت عضلات سينه را برای علاقمندان به زيبايی اندام آورده ايم. برنامه تمرین عضلات سینه شما باید به‌روز باشد. با به‌کارگیری این نکات علمی، عضلات خود را قوی تر، بزرگ تر و برجسته‌تر کنید!
با انجام حرکت پلانک سلامت عمومی بدن خود را بالا ببرید

با انجام حرکت پلانک سلامت عمومی بدن خود را بالا ببرید

حرکت پلانک به یک نوع تمرین قدرتی مرکز بدن ایزومتریک اشاره دارد که کل بدن را قوی می‌کند. این تمرین، مستلزم حفظ وضعیتی مشابه شنا برای هر مدت زمانی است که می‌توانید. فواید پلانک برای شکم و بدن بسیار زیاد است که در ادامه به آن‌ها اشاره خواهیم کرد.
8 فایده کراس ترینینگ ، این ورزش شامل چه نوع تمریناتی می شود؟

8 فایده کراس ترینینگ ، این ورزش شامل چه نوع تمریناتی می شود؟

کراس ترینینگ یک سیستم تمرینی بسیار مؤثر است، خواه درصدد عضله سازی یا کاهش وزن باشید، کراس ترینینگ میتواند شما را در رسیدن به اهدافتان یاری کند.
چه عواملی می تواند باعث لرزش بدن بعد از ورزش شود؟

چه عواملی می تواند باعث لرزش بدن بعد از ورزش شود؟

احساس لرزش پس از یک ورزش شدید معمولی است. این ممکن است به چند دلیل اتفاق بیفتد ، اما معمولاً جای نگرانی نیست. در بعضی موارد ، لرزش پس از ورزش ممکن است نشان دهنده یک مشکل جدی تر باشد.
فواید انجام تمرینات ورزشی با توپ مدیسین بال

فواید انجام تمرینات ورزشی با توپ مدیسین بال

اگر به دنبال یک وسیله ساده به منظور افزایش قدرت عضلات ناحیه تنه و شکم, افزایش تعادل, بهبود جهت گیری و افزایش تعادل, استقامت و قدرت انفجاری هستید, مدیسین بال (یا توپ پزشکی ورزشی) بهترین انتخاب برای این منظور می باشد.
لاغری با دستگاه اگزیمیا

لاغری با دستگاه اگزیمیا

لاغری با اگزیمیا روش بدون درد و خونریزی برای درمان سلولیت و لاغری و رفع غبغب است. لیفتیتگ و فرم دهی دستگاه لاغری با اگزیمیا به حدی است که لقب معجزه قرن را گرفته است.
آیا دستگاه های ویبراتور می توانند باعث لاغری شوند؟

آیا دستگاه های ویبراتور می توانند باعث لاغری شوند؟

دستگاه‌های الکتریکی و شوک‌دهنده با ایجاد انقباضات عضلانی مصنوعی ادعا می‌کنند مانند ورزش کردن می‌توانند بدون هیچ زحمتی باعث سوزاندن کالری‌ها و کاهش وزن و کاهش سایز شوند، درصورتی که چنین چیزی امکان‌پذیر نیست.
چگونه بیماری واریکوسل را با ورزش درمان کنیم ؟

چگونه بیماری واریکوسل را با ورزش درمان کنیم ؟

واریکوسل یکی از بیماری‌های آقایان است که رگ‌های بیضه‌ها را درگیر می‎کند‌. واریکوسل ممکن است باعث درد و ناراحتی شده و در صورتی که درمان نشود ، باعث کاهش تعداد اسپرم و ناباروری می شود.
مزایا و اهمیت تمرینات دایره ای در چیست؟

مزایا و اهمیت تمرینات دایره ای در چیست؟

تمرینات دایره ای (Circuit training) نوعی سیستم تمرینی است، که معمولا برای ورزشکارن مبتدی برای شروع ورود به رشته بدنسازی داده می شود و همچنین به ورزشکاران حرفه ای که برای شروع بدنسازی در شروع فصل داده می شود.
ورزش کردن با شکم خالی چه اشکالی دارد؟

ورزش کردن با شکم خالی چه اشکالی دارد؟

معمولا گفته می‌شود قبل از ورزش چیزی نخورید. به‌همین خاطر اغلب مردم تصور می‌کنند با شکم خالی باید ورزش کرد اما اگر غذا نخوریم و با شکم خالی ورزش کنیم، چه اتفاقی می‌افتد؟
چرا هرگز نباید با شکم پر ورزش کنید؟

چرا هرگز نباید با شکم پر ورزش کنید؟

در زمان ورزش کردن معده باید در حالت تعادل قرار گیرد زیرا ورزش کردن هم با معده پر و هم با معده خالی مضر است پس باید ورزش در زمانی انجام شود که حداقل ۱ ساعت از زمان صرف غذا گذشته باشد .
صفحه 1 از 14