ورزش اریال یوگا چیست و چه فوایدی برای بدن دارد

ورزش اریال چیست؟

اریال یوگا سبکی مدرن از یوگا به شمار می آید که با نام های دیگری همچون یوگا با پارچه، یوگای ضد جاذبه، یوگای هوایی، یوگای سیلک، ورزش اریال سیلک، اریال و سیلک هم شناخته می شود. حرکات یوگا معمولاً بر روی مت ورزشی انجام می شود، اما در اریال یوگا پارچه ای ابریشمی را به شکل بانوج از سقف آویزان می کنند تا هنرجو بتواند حرکات را به شکل معلق و وارونه انجام دهد.

در سبک یوگا با پارچه هدف از به کارگیری این بانوج این است که هنگام انجام حرکات به صورت معلق از بدن حمایت شود و در عین حال انعطاف پذیری و دامنه حرکتی عضلات افزایش پیدا کند.این بانوج باعث می شود که فشار از روی برخی نقاط خاص بدن نظیر سر و شانه ها برداشته شود و شما را قادر می سازد تا بتوانید حرکات چالش برانگیزی همچون headstands را با راحتی بیشتری انجام دهید.

اگرچه تمام حرکات اریال یوگا به صورت کاملاً معلق انجام می شوند، اما بهتر است بدانید که در بسیاری از وضعیت های این ورزش جذاب باید بخشی از بدن هنرجو نظیر پاها از روی زمین برداشته شود.ورزش یوگا با طناب یک تمرین کامل محسوب می شود؛ چراکه در یک ردیف قرار گرفتن مهره های ستون فقرات باعث سوختن کالری های اضافی بدن شده و فرد از فشار جاذبه زمین رها می شود.

اریال یوگا ترکیبی از ژیمناستیک، رقص و پیلاتس است که در حالت معلق انجام می شود و کلاس های ضد جاذبه زمین شامل تمرینات استقامتی و انعطافی است که باعث چالاکی فرد شده و فشار وارد بر قلب را کاهش می دهد.برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مت یوگا به شما پیشنهاد می کنیم مقاله راهنمای خرید مت یوگا را مطالعه کنید.

در کلاس های اریال یوگا بیشتر روی حرکات معلق تمرکز می شود، اما این بدان معنا نیست که هیچ حرکتی روی زمین انجام نشود، بنابراین هر اندازه که کلاس ورزش با پارچه پیشرفته تر و حرفه ای تر باشد، حرکات بیشتری در حالت معلق انجام می شود.

۲۰ مورد از فواید ورزش اریال یوگا با پارچه

در خصوص فواید ورزش اریال یوگا(فواید اریال یوگا) می توان به موارد زیر اشاره نمود:

همچنین بخوانید:

کانگوجامپ چیست و چه مزایایی برای تناسب اندام دارد

کانگوجامپ ورزشی هوازی با کفش های پرشی است که توسط ناسا تایید شده و تا ۸۰ درصد ضربه مفاصل را کاهش می دهد.

1. یکی از فواید اریال یوگا قدرت و انعطاف پذیری عضلات بدن را افزایش می دهد.
2. فشارهایی را که به مفاصل و ستون فقرات وارد شده، تسکین می بخشد.
3. باعث از بین رفتن گرفتگی عضلات می شود.
4. در ورزش یوگا با پارچه هنگام انجام حرکات وارونه، هیچ گونه فشاری بر روی گردن و کمر شما وارد نمی شود.
5. به تقویت عضلات شکم، کمر و پهلو کمک می کند.
6. حرکات اریال یوگا برای افرادی که دچار دردهای مفصلی یا مشکلات مربوط به ستون فقرات هستند، بسیار مفید است.
7. یکی دیگر از فواید اریال یوگا باعث آزاد سازی هورمون اندورفین در خون می شود و احساس شادی را در شما به وجود می آورد.
8. شیوه تنفس را بهبود می بخشد.
9. یکی از این است که شما از طریق این ورزش که با طناب یا پارچه انجام می شود، می توانید به حرکات وارونه دسترسی بیشتری داشته باشید.
10. چابکی و فعالیت های کلی بدن را افزایش می دهد.
11. حفظ سلامت غدد لنفاوی و دستگاه گردش خون را در پی خواهد داشت.
12. حس حضور هنرجو در محیط کلاس افزایش می یابد.
13. باعث بهبود مشکلات عصبی می شود.
14. در ورزش اریال یوگا زمانی که مهره های بدون هیچ فشاری در یک ردیف قرار می گیرند، فشار وارد شده بر ستون فقرات را کاهش می دهد.
15. معلق بودن در پارچه های ابریشمی به شما کمک می کند تا بتوانید به راحتی حرکات و تمرینات اریال یوگا را انجام دهید.
16. توانایی یادگیری را در شما افزایش می دهد.
17. ماهیچه ها، قسمت میانی و مرکز بدن را تقویت می کند.
18. باعث افزایش آگاهی حرکت می شود.
19. رها سازی تنش مفاصل را با تکنیک های خود ماساژ برای شما امکان پذیر می کند.
20. در فواید اریال یوگا باید گفت،حالت وارونگی در ورزش اریال یوگا بدون فشرده سازی گردن و پشت انجام می شود.