کاربر تاریخ : چهارشنبه, ۰۶ فروردین ۱۳۹۹ بازدید: ۷۱۱
سلام,۳۵سال سن دارم,از کودکی چاق بودم,در سن سی سالگی با رژیم در منزل ,خوردن غذاهای اب پز,نخوردن برنج وماکارانی وشیرینی جات بیست کلیلو از وزن صد کیلوییمو کم کردم وچندسالی ثابت بودم وبعد کم کم وزنم اضافه شد تا الان که به ۹۵رسیدم, خیلی سعی میکنم رژیم بگبرم ولی بعد مدتی دچارضعف میشم.حوصله دکتر رفتن ورژیمهای خاص وندارم.راهنمایی کنید از چه منابع غذایی استفاده کنم یا نکنم تا بتونم راحت تر وزنمو کم کنم وبرگشت نداشته باشه.متشکرم
سلام
بهتر است وعده های غذایی خود را زیاد کنید اما حجم غذا را کم کنید.
در طولانی مدت معده شما کوچکتر شده و لاغر خواهید شد.
سعی کنید روزی نیم ساعت تا یک ساعت هم برقصید.
