امروز: دوشنبه, ۱۸ آبان ۱۴۰۵ برابر با ۲۸ جمادى الأول ۱۴۴۸ قمری و ۰۹ نوامبر ۲۰۲۶ میلادی
با سلام
چون نوع داروی اعصاب و روان شما مشخص نیست، اصول کلی تغذیه و سبک زندگی در مصرف این داروها به این صورت است:
تغذیه:
· غذاهای ساده و متعادل: پروتئین کافی (گوشت، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، حبوبات)، غلات کامل، سبزیجات و میوه.
· مصرف منظم وعده‌ها؛ معده خالی می‌تواند تهوع ناشی از برخی داروها را بدتر کند.
· آب کافی بنوشید، مخصوصاً اگر لیتیوم مصرف می‌کنید؛ کم‌آبی خطرناک است.
· امگا۳، ویتامین D و گروه B (با نظر پزشک) برای سلامت اعصاب مفیدند.
· پرهیز از گریپ‌فروت و آب آن: با بسیاری از داروهای روان تداخل دارد و سطح دارو را بالا می‌برد.
· الکل ممنوع: با بنزودیازپین‌ها، ضدافسردگی‌ها و آنتی‌سایکوتیک‌ها خطرناک است.
· کافئین را کم کنید؛ اضطراب و بی‌خوابی را بدتر می‌کند.
· اگر MAOI مصرف می‌کنید، غذاهای حاوی تیرامین (پنیر کهنه، سوسیس و کالباس، سویای تخمیری، آبجو غیرپاستوریزه) ممنوع است.
· مکمل گیاهی خودسرانه مصرف نکنید؛ مثل گل‌گاوزبان، سنت جان ورت و علف‌چای با داروها تداخل دارند.
سبک زندگی:
· خواب منظم: ساعت خواب و بیداری ثابت، اتاق تاریک و خنک، پرهیز از صفحه‌نمایش قبل خواب.
· ورزش منظم: حداقل ۳۰ دقیقه پیاده‌روی، ۵ روز هفته.
· مدیریت استرس: تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا یا پیاده‌روی.
· وزن، قند خون، چربی و فشار خون را دوره‌ای چک کنید؛ برخی داروها باعث افزایش وزن و اختلال متابولیک می‌شوند.
· دارو را سر ساعت و طبق دستور مصرف کنید و هرگز خودسرانه قطع نکنید.
· با روان‌پزشک درباره عوارض، تداخل‌ها و آزمایش‌های لازم مشورت کنید.
