امروز: چهارشنبه, ۰۸ آذر ۱۴۰۲ برابر با ۱۴ جمادى الأول ۱۴۴۵ قمری و ۲۹ نوامبر ۲۰۲۳ میلادی
سلام
از پودر های پروتئینی میتوانید هرشب با شیر مخلوط کنید بخورد.
اما بهتر است به مطب مراجعه کنید چون نسبت به قد و وزن و نوع لاغری رژیم های متفاوتی ارائه میشود.
از غذاهایی که بیشتر میل به خوردن دارد بیشتر درست کنید و روغن زیتون بکار ببرید.
آرایش غذا را زیبا کنید و سعی کنید وقت بزارید چون معمولا در این سن تحرکات زیادی دارد.
